Protasov je dijeta se smatra jednim od najpoznatijih i najučinkovitijih dijeta. Ovo nije jednodnevna dijeta - na dijeti predloženim krajem dvadesetog stoljeća, a do danas vrlo uspješno izgubiti težinu mnoge žene. U isto vrijeme, kao i drugim energetskim sustavima, "protasovka" nije za svakoga, a ima svoje prednosti i nedostatke.

Značajke dijeta

Kima Protasov je prehrana je jednostavan: nemojte kupiti kuhinja vage i mjerne dijelove; Nema potrebe da stalno gledati na sat; Ne morate brojati svaki kalorija pojeli komad. Može biti bilo koji broj ne-škroba povrća jesti sirove i nezaslađen mliječni proizvodi, masti koje ne prelazi pet posto. Osim toga, na dan možete jesti tri zelene jabuke i jedno kuhano jaje. Možete piti vodu, čaj i kava bez šećera. Svi ostali proizvodi su zabranjeni. Dopuštena hrana se može jesti u bilo koje vrijeme, u bilo kojoj količini iu bilo kojoj kombinaciji. Sol i začine treba koristiti štedljivo.

Trajanje prehrane - pet tjedana. Težina počinje hoda od prvih dana dijete ograničenja. Tijekom drugog tjedna u prehrani gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje nestaje, a mnogi lako odustati jabuke i jaja. Počevši od trećeg tjedna u prehrani je nešto drugačija: mliječni proizvodi su ograničeni, ali meni je uvedena nemasno meso, ribu ili perad (do tristo grama dnevno).

Od preporučene prehrane postupno. Prvi uvodi u prehrani male količine pahuljica bez ulja, kuha u vodi. Kao preljev za salatu je dopušteno koristiti biljno ulje (ne više od tri čajne žličice dnevno). Proširenje popisa dopuštenih voća: možete pojesti ne samo zelene jabuke i kivi, grejp i drugo nezaslađene sokove. To bi trebao pokušati dobiti izbornik dominiraju svježeg povrća i nemasnog proteina hrane - tako da proces mršavljenja će se nastaviti.

Prednosti prehrane

Pratite dijeta Kim Protasov je ugriz: samo sjetiti kratki popis odobrenih proizvoda. To je vrlo povoljno da je moguće u bilo koje vrijeme - ta prednost je posebno cijenjen od strane onih koji rade kasno i ne mogu zamisliti život bez kasne večeri. Za razliku od štetnih proteina prehrane, "protasovka" ne izaziva zatvor - velika količina vlakana u povrću potiče redovite crijeva čišćenje.

Protasov je dijeta je relativno lako nositi, pogotovo onima koji vole povrće i niske masnoće mliječnih proizvoda. Osim toga, sezona je takva prehrana sasvim teret za novčanik.

Veliki broj povrća kako bi se zadovoljile potrebe organizma u različitim mineralima i vitaminima Vitamini za svakoga, Dijeta pomaže poboljšati metabolizam i stvara ispravne prehrambene navike. Vrlo mnogo primjećuje dijeta napomenuti da nije iskustvo potrebu za slatkim.

Nedostaci dijeta

Prema liječnicima, "protasovka" nije kao univerzalna što pretpostavlja. U mnogim bolestima korištenje velike količine sirovog povrća je nepoželjno. Dakle, prehrana zabranjeno pati duodenitisa, čira na želucu i dvanaesniku, kronični gastritis i ezofagitis. Svatko tko ima bilo kakvu bolest probavnog trakta, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što ograničava svoje prehrane.

Dijeta Protasov ne može biti pozvan uravnoteženo: to uvelike ograničava jednostavnih ugljikohidrata i biljnih masti, proteina i ulaze u tijelo u većini slučajeva nedovoljno. Naravno, malo je vjerojatno da je pet tjedan vaše tijelo će patiti značajnu štetu, a ipak pribjegavaju ovoj dijeti s oprezom.

Neograničeno korištenje low-kaloričnu hranu dovodi do činjenice da su dijelovi prehrane Kim Protasov sve više i više. Želudac ispruži, i nakon prehrane zasititi nije tako jednostavno. Osim toga, treba napomenuti i činjenicu da je u zimi i rano proljeće, kada se svježe povrće na prodaju malo poštovanja prema ovoj dijeti može biti vrlo skupo.

Može li "protasovka" biti beskoristan?

Za Protasova prehrana biti učinkovit, morate strogo pridržavati preporuka: postoji samo povrće u njihovom sirovom obliku, a mliječni proizvodi samo jesti niske masnoće. Sol treba biti moguće ograničiti. Bilje će poboljšati okus hrane, ali začini kao što su senf i kečap dati.

Temeljna pogreška mršavljenje sustava Protasova - pretjerano oduševljenje mliječnih proizvoda na štetu povrća. To treba imati na umu da je temelj prehrane - to je sirovo povrće, mliječni proizvodi također su jedina opcija za njih. U isto vrijeme odustati od mliječnih proizvoda u potpunosti nemoguće - u ovom slučaju, tijelo će dobiti manje masti, koji se u malim količinama su potrebne za zdravlje.

Od velike važnosti je ispravan izbor mliječnim proizvodima. Slatki sir i voće jogurti ne doprinose mršavljenja. Dijeta može sadržavati samo prirodni mliječni proizvodi - mlijeko, jogurt Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmoniju, Jogurt, fermentirano pečena mlijeko, jogurt, sir, sir. Broj masti po sto grama proizvoda ne smije prelaziti pet grama ugljikohidrata može biti minimalni iznos. U sastavu se ne bi trebao biti šećer, škrob, želatina i biljna mast.

Podrijetlo prehrani

Navijačko protasovki "često kažu da je, jer dijeta dizajniran dijetetičara, po definiciji ne može naškoditi tijelu. No, samo postojanje nutricionista Kim Protasov podiže neke nedoumice. To nutricionista nikada spomenuo je zbog mlijeka i povrća prehrani nije dao intervjue. Mnogi vjeruju da takva osoba nikada nije ni postojao, a "protasovka" je došao sasvim slučajno.

U svakom slučaju, puno žena ipak uspio izgubiti težinu kroz prehranu Protasov. Nažalost, spremiti rezultat nije sve. Razumni i uravnotežene prehrane nakon prehrani će spriječiti povratak izgubljenih kilograma. Nakon završetka dijeta, to je poželjno da se presele u male porcije, odbiti kasno obroka i nastaviti jesti puno svježeg povrća.

Maria Bykov

Vezani članci

Atkinsova dijeta - low-carb jela

Dijeta Larisa Dolina: mršaviti sve

Karl Lagerfeld: karijera