Žene su češće od muškaraca u lice uznemirujući problem stvaranja masnih naslaga na trbuhu i bedrima. Štoviše, iz masti u području abdomena, kao što praksa pokazuje, dobili osloboditi od mnogo složeniji nego masti u drugim područjima. Srećom, postoje mnoge učinkovite načine kako bi u potpunosti dobili osloboditi od trbuh, jedan od kojih je - dijeta, ovisno o vrsti metabolizma.

Prvi korak: Odredite tip metabolizma

Da biste odredili svoj tip, odgovorite na sljedeća pitanja:

• Kako se osjećate nakon jela veliki dio (umor, glad)?
• Koji proizvodi vam najviše sviđa?
• U kojim područjima vašeg tijela za pohranu masnoće svega?
• Nemojte jesti doručak?
• Koliko često se osjećate gladni?

Vi - prvi tip metabolizma, ako je:

• Osjećate glad ponovno u roku od deset minuta nakon jela
• Volite li slano ili masne hrane
• Možete jednostavno udebljati bez obzira što jedete
• Možete jesti doručak
• Vi se stalno osjećate glad

Vi - drugi tip metabolizma, ako je:

• Osjećate li težinu i umor nakon dobro jede
• Uživam slatkiše
• Možete dobiti na težini, mast olovku ili slatke hrane
• Vi ne jedu doručak
• Ne osjećate glad Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje nakon obroka

Razlika između dvije vrste metabolizma očite: tijelo s prve vrste metabolizma sagorijeva masnoće brže nego organizma od metabolizam drugog tipa. Dakle, vlasnici prvog tipa metabolizma smršati malo lakše nego vlasnici metabolizam drugog tipa.

Izbor prehrana temelji se na vrsti metabolizma: Drugi korak

Vlasnici prve vrste metabolizma za izgubiti težinu brzo, morate eliminirati iz prehrane masnih, slanih jela. No, vlasnici metabolizam drugog tipa kako bi dobili osloboditi od trbuh, to je prvo potrebno da se odrekne slatkiša. Ako imate metabolizam prvog tipa, jesti više proteina i zdravih nezasićenih masti. Vlasnici metabolizma drugog tipa koji će biti uključeni u prehrani složenijih ugljikohidrata.

• Izvori proteina: piletina, puretina, riba, mlijeko, niske masnoće, niske masnoće sir, jaja i povrće.
• Zdrave masti naći u bademovo ulje, maslinovo ulje Maslinovo ulje: korisna svojstva, Canole ulja.
• Izvori složenih ugljikohidrata: zobene pahuljice, smeđa riža, avokada, cijela zrna pekarski proizvodi, bijela riža, tjestenina.

Treći korak: prehrana

Ključ učinkovitosti prehrane u borbi protiv pretilosti - smanjenje porcija. Prehrana prve vrste ženskog metabolizma moraju uključivati ​​dvadeset posto masnoće, četrdeset posto proteina, složenih ugljikohidrata četrdeset posto. Za žene s drugom vrstom metabolički omjer masti, ugljikohidrata i proteina u prehrani treba biti kako slijedi: deset posto masnoća, proteina i dvadeset i pet posto, četrdeset posto složenih ugljikohidrata.

Četvrti korak: prirodni proizvodi

Nositelji drugoj vrsti metabolizma su skloniji zatvor, tako da prehrana mora sadržavati prirodne proizvode, normalizirati crijeva. Nositelji prvog tipa metabolizma trebao biti uključeni u prehrani namirnica koje pomažu da se nose s okusom za masne i slane hrane.

Peti korak: vježbe

Redovita tjelovježba ne samo da pomaže da se lik više tonirana i vitka, ali i ubrzati metabolizam - posebno vrijedi za vlasnike metabolizam drugog tipa. Optimalna trening režim - pet dana u tjednu za traidtsat minuta dnevno.

Vezani članci

Kako ukloniti trbuhu salo, ako ne želite gledati na sebe u ogledalu

Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek: osnovne tajne

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara