Postoji mnogo dijeta, ali kako ih razumjeti? Kako organizirati svoju prehranu kako bi brzo dobili osloboditi od extra pounds? Donosimo vam pregled četiri popularnih dijeta danas.

Dijeta "1000 kalorija"

Preporučuju prehranu "1000 kalorija" nije više od tjedan dana, jer vaše tijelo ulazi izgladnjivanje modu Post - to je prirodno i počinje pohranu masnoće. Vrijeđanje ova dijeta može imati učinke suprotne do očekivanog rezultata, tako pokušati "držati" na dijetu točno tjedan dana. Vjerojatno, nakon tjedan dana izgubit ćete pola do dva i pol funti.

Dijeta "1000 kalorija" može poslužiti kao dobra odskočna daska za prijelaz na više dugoročnog programa mršavljenja. Za početak, postaviti realan cilj - da izgubite težinu po kilogramu i pol, i razviti prikladan sustav treninga. Tjedan dana kasnije, pokušajte povećati količinu kalorija, ili se vratiti u manje strogoj dijeti - to će spriječiti povredu metabolizma u tijelu. Ovdje je jednostavan dnevni jelovnik dijeta "1000 kalorija."

Doručak

• Sendvič s bananom (dvije kriške integralnog kruha i mala banana).
• Mala čaša soka od naranče.

Nosh

• 1 pot od nemasnog jogurta (po mogućnosti voće)

Ručak

• 1 integralni kruha s tunom i niske kalorijske majoneze (po mogućnosti izabrati tune, konzervirana u izvorske vode)
• Salata od salate, crvene i žute paprike i mladi luk

Nosh

• 1 paket niskokalorični čips

Vrijeme ručka

• Pileća prsa na žaru (skinless)
• Pire krumpir (s dodatkom 30 ml polu-skupi mlijeko)
• Brokula (sve povrće - kuhano ili kuhani u vodenoj kupelji)
• Mrkva
• Umak (od polu-gotovih proizvoda)

Večera

• 1 šalica niske kalorijske vruća čokolada (čokolada u prahu i voda)

Izbornik pića

• Dijeta Koks, voda, crna kava i čaj bez šećera

Vezani članci

Kako izgubiti težinu jednostavno, bez nepotrebnih žrtava u tijelu

Proizvodi za ravan trbuh: biti vitak i brz

Brzo dijeta: nekoliko vrsta

Kako brzo i učinkovito smršaviti i zadržati oblik za godine koje dolaze