Ako umjesto mozga je računalo ažurirati memorije je dovoljno za umetanje čipa. Nažalost - ili na sreću - ljudski mozak je uređen drugačije, daleko složeniji nego većina modernih računala i poboljšati naše pamćenje nije tako jednostavno. Razvoj mozga, kao i da se formira lijepe tonirana tijelo zahtijeva puno truda na našem dijelu.

Dobra memorija ovisi o zdravlju i funkcije mozga. Memorija i mentalna aktivnost može i treba biti poboljšana u bilo kojoj dobi - to će biti koristan i studentima koji se pripremaju za završne ispite, i profesionalaca koji žele uspjeti u svom izabranom području djelovanja, te starijeg muškarca, koji želi zadržati starosti mentalnu budnost.

Saznajte učinkovite načine za održavanje dobrog mentalnog i mnemoničke oblike i naučiti kako bi se povećala potencijal vašeg mozga.

Kako memorije

Memorija - to misli, uključujući snimanje, pohranu i pronalaženje informacija. Snimanje podataka je kroz čin sjećanja i njegove ekstrakcije - aktom sjećanja. Kvaliteta zbog zapamtiti pažnju osobe na objekt snimanja.

Oni kažu da se ne može naučiti starog psa novim trikovima, ali kada je riječ o mozgu, stara izreka je jednostavno nije istina - znanstvenici nedvojbeno dokazali.

Ova sposobnost naziva neuroplastičnost. S pravom stimulacije mozga može stvoriti nove neuronske putove, mijenja postojeće veze i prilagodi stvarnosti i različito reagiraju na njega.

Nevjerojatno sposobnost mozga za promjenu je posebno vidljivo u učenje i pamćenje. Možete koristiti ogroman potencijal neuroplasticity poboljšati kognitivne sposobnosti, poboljšati sposobnost da vidim i zapamtiti nove informacije i poboljšati pamćenje.

Poboljšati pamćenje, prvi savjet: nemojte zanemariti spavanje ili fizičku aktivnost

Sportaši za postizanje najboljih rezultata koje je potrebno za dobar san i uravnoteženu prehranu. Mi, kao sportaši potrebna dobra prehrana, pravilan odmor i druge zdrave navike za poboljšanje memorije i dalje živjeti trezveno razmišljanje.

• Obuka tijelo, razviti mozak

Održavanje tijelo u dobroj fizičkoj formi može poboljšati vašu sposobnost analiziranja i prizivanja informacija. Tjelovježba povećava dotok kisika do mozga i smanjiti rizik od bolesti koje rezultiraju gubitkom pamćenja, posebno dijabetesa Šećerna bolest i kardiovaskularne bolesti.

Fitness mogu poboljšava djelovanje korisnih kemikalija u mozgu i štiti stanice mozga od uništenja.

• Spavanje - najbolji način za poboljšanje memorije

Kada ne dobijete dovoljno spavate, vaš mozak ne može raditi punim kapacitetom. Ne možete u potpunosti ostvariti svoje kreativne, kognitivne i analitičke sposobnosti, kao i korištenje ključnih vještina razmišljanja. Bez obzira što radite - naučite li rade ili pokušavaju kombinirati brojne obiteljske i radne odgovornosti, nedostatak sna - najkraći put do nesreće.

Ali san je bitno za učenje i pamćenje za još jedan važan razlog.

Poboljšati pamćenje, Odbor Drugi: naći vremena za prijatelje i zabavu

Kada je u pitanju način za poboljšanje memorije, čega se sjećate - "ozbiljne" tehnike i mnemotičkim uređaja poput rješavanja teške križaljke ili učiti šah strategije, ili nešto ozbiljno, kao što je šetnja s prijateljima ili gledajući novi komediju? Većina ljudi, bez sumnje, će izabrati prvu opciju. Ali brojne studije pokazuju da je za opuštanje i zabavu vrijeme sa svojim prijateljima je vrlo korisno za kognitivne sposobnosti.

• Zdrav odnos - Tajna dobrog memorije?

Ljudi - socio-ovisni. O prirodi naše inherentne željom da bude dio društva, i prosperitet društva, u izolaciji, nije moguće za osobu. Međuljudskih odnosa stimuliraju mozak - U načelu, interakcija s drugim ljudima može biti najbolja vježba za mozak.

Na primjer, nedavna studija istraživača sa Sveučilišta Harvard otkrili da društveno aktivnih ljudi koji vode zauzet život, memorije pogoršava sporije nego njihovi vršnjaci manje društven.

Postoji mnogo načina za privući ljubav da komuniciraju u njihovu korist. Dakle, što možete učiniti volonterski rad, pridružite se klubu interesa, pokušajte što je češće moguće za susret s prijateljima ili razgovarati s njima na telefon. A kada se radi o ljudima čini vam emocionalnu nelagodu, dobili ljubimac, kao što je pas - To je vrlo društven životinja.

• Smijeh je dobar za zdravlje mozga

Kao što znate, smijeh produžuje život i općenito lijekove za mnoge bolesti. Štoviše, smijeh - to je lijek za um. Za razliku od emocionalne reakcije koje se javljaju u nekim određenim područjima mozga, smijeh uključuje nekoliko područja u mozgu, njih poticajno.

Osim toga, kada ste slušati vic ili pokušava smisliti duhovit odgovor, aktivira dijelove mozga odgovorne za učenje i kreativnost. Psiholozi kažu da je smijeh proširuje um i pomaže izgraditi više slobodno udruživanje.

Želite li čuti više smijeha posjedujete? Pokušajte ove savjete:

• Ne bojte se smijati sebi. Slobodno podijelite sa svojim prijateljima smiješne ili smiješnim slučajevima svog života. Najbolji način učenja samoironije i prestati se uzimati previše ozbiljno - sjećam se vremena kada ste sami uzeti previše ozbiljno.
• Kada čujete smijeh, idite na zvuk. U pravilu, mi smo uvijek rado podijeliti s drugima nešto smiješno, jer nam daje priliku za smijeh i ponovno procijeniti situaciju komediju ili šale. Zato čuti smijeh, zvuk ide i pitati: "Što je tako smiješno? ".
• Komunicirajte s urnebesnim duhovitim ljudima. Sretan aktivna - velika tvrtka, oni lako mogu nasmijati, ne samo na životne situacije ili drugih, ali i na sebe. Oni lako mogu naći humor u svakodnevnim događajima. Njihova neobična gledišta i smijeh su zarazne i nikoga neće ostaviti ravnodušnim.
• Okružite se smiješne stvari. Držite na radnoj površini ili nadzornoj ploči automobila neke zabavne igračke. Hang smiješno plakat u svom uredu. Odaberite zaslonu računala uzdizanje. Organizirati slike na stolu, koji pokazuju sretne trenutke svog života.
• Uzmite primjer djeci. Djeca - majstori igre. Oni se život lako, teške ozljede te su uvijek spremni za smijeh.

Vezani članci

Koje namirnice poboljšati pamćenje i zašto: U čemu je tajna?

Poboljšanje memorije, bez upotrebe lijekova i uz pomoć posebnih vježbi

Kako poboljšati pamćenje i pozornost: zdrav način života i vježbe

Poboljšati pamćenje: kako to postići