Ubrzava vrijeme diktira pravila i uvjete života. Hrana na putu, neuravnotežena prehrana, spremni hrane koncentrati uzrokovati nepopravljivu štetu za zdravlje. No, prinos od vječnog pritiskom vremena za dugo vremena se utvrdi da je mudro i razborito kontrolu nad svojim životima: kuhati doručak ili večeru u žurbi, poštujući pravila zdrave prehrane nije teško, važno je znati nekoliko jednostavnih pravila.

Večera dati neprijatelju ...

Poslovica, prema kojima je potrebno jesti doručak na ručak podijeliti s prijateljem, večeru i dati neprijatelja doživjela moderne dokaz. Od večeru danas odbiti samo fanovima stroge dijete i pristalice određene hrane. Radna osoba večera je potrebno obnoviti dan proveo silu, punjenje kalorija. Međutim večeru kao zadnji obrok u danu, u skladu s njezinim zakonima: par sati nakon jela osoba ide na spavanje, jer unos hrane trebao bi biti jednostavno, brzo probaviti.

Jela pripremljena za večeru, treba sadržavati proteine ​​i ugljikohidrate, masti je bolje da ne uključiti u izborniku, kako ne bi odgoditi svoju "rezerve". Nakon večere, obično ne daju aktivan život, a kalorije se konzumira polako, za tu svrhu su u svim pismen zadnji obrok brze hrane iskoristive. Je izabran za vrijeme večere, ovisno o načinu dana. Smatra se da je večera nakon 19-20 sati uzrokuje nepopravljivu štetu na zdravlje. Međutim, mnogi od njegovih suvremenika raditi raspored dizajniran je tako da se u 18-19 sati da se samo pojaviti na ručak i večeru prenosi 22-23 sati. Svatko je drugačiji, s različitim potrebama i sposobnostima, jer večera i kalorija - izbor bez slobodnog čovjeka.

Glavni zadatak za zaposlene osobe - kuhati večeru uz minimalno vrijeme, ukusne i zdrave, moći napuniti rezerve energije izgubiti tijekom radnog dana. Za večeru je bila topla, morate voditi brigu o tome u ranim jutarnjim satima. Ako večera će se sastojati od nekih žitarica, krupica za njezinu potrebu za ispiranje i ispunite s vodom prije odlaska na posao, a zatim u večeri kuhanje srdačna uzima najmanje vremena. Ako je večera pare ili pržene ribe, bolje je da se izradak unaprijed - čiste i mljevenje komada ribe. Salata ili salata od povrća kuhati, čisto i hladno.

Na fast-food i polu-smrznute knedle i palačinke ne govorimo. Kuhanje trgovina - dobar podržavaju rad ljudi, međutim, ne uvijek zadovoljavaju kvalitetu proizvoda koji se prodaju kupcima zadataka - Početna okus, nutritivna vrijednost i zdravom prehranom.

Izbornici za brzo "muški" večeru

• Kuhajte špagete ili tjesteninu dok ne omekša, u to vrijeme velika rajčice izrezati na nekoliko komada, naribajte mrkvu, luk narežite na pola prstenje. Pržiti povrće u tavi, dodajte kriške kuhano meso, piletinu ili kobasice. Tjestenina nasloniti na sito, stavite u zdjelu, prelijte vrućim umakom meso na vrhu i ispuniti velike strugotine od ribanog sira.
• Piletina "na prijestolju" kuhati vrlo jednostavna: Počastite se cijeli trup piletina kaput s majonezom ili vrhnjem adzhika Smetana: neispričan bogatstvo ruskog kuhinjeSolju iznutra i izvana. U litar staklenku uliti vodu, dodati lovorov list i papar crni papar, staviti piletinu na vrhu i poslati ga u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva, stavite staklenku u tavi ili tava. Nakon pola sata - sat piletina spremna: primamljiv miris iz kuhinje "bip" spremnosti. Vrijeme kuhanja ovisi o veličini i starosti piletina polovica. Do ptica je pečena, možete izrezati svježeg povrća salatu ili kuhanu rižu, heljda ukras.
• Izvorni recept "Durovki" negdje na stranicama moskovskog lista dijeli s čitateljima Narodni umjetnik SSSR-a Lev Durov. To bystroblyudo priprema za večeru od ostataka "lordovski večere": sve ono što se ne jede ujutro ili poslijepodne, nakon kratke pripreme postaje jedinstven i vrlo ukusno jelo.
• Dvije velike krumpir naribati, dodati jedno jaje, sol, papar, podijeljen na dva jednaka dijela i stavite ga u tavi, ispeći dva krumpira kolača. Svi ostaci - komadi povrća, mesa, morskih plodova, sira, kobasica izrezati na tanke trake i staviti na jednu tortu, drugi pokrova, staviti na 15 minuta u zagrijanoj pećnici protomai. Dvostruka korist: implementirani nepojedena ostataka, priprema novu jelo.

Izbornik večera za tanke struka

Oni koji držati strogu dijetu ili gledate svaki kalorija, večera može biti ponuđena ili čašu nemasnog jogurta Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmonijuIli snack s minimalnim prehrambene vrijednosti. Voćni sokovi i jesti noću ne preporučuje, kao što je u želucu i crijevima početi proces fermentacije. Pomozite smanjuju apetit vruće šalicu nezaslađenog čaja ili čašu čiste vode. Alternativni zamjena za večeru stroyneyuschih - večernja šetnja na svježem zraku. Ako ipak odlučio za laganu večeru, treba napomenuti da je vruće začina, aromatičnih začina, soli i pušio samo rasplamsati apetit zbog navečer je bolje odustati u potpunosti.

• Dvije stotine grama nemasne svježi sir ili nemasnog jogurta pomiješana s dvije žlice zobene pahuljice, dodati šaku orašastih plodova ili grožđice oprati. Ova večera je ne samo vrlo zdrava hrana, prava hrana je ljepota, jer čisti crijeva, koje se ne može utjecati na ljepotu kože Ljepota njegu kože i zdrave,
• Ako, međutim, dodajte sir kriške svježeg krastavca, koprom, peršinom i malo soli, dobili lako širiti se, što se može jesti s krekerima ili slanim štapićima ili staviti na salata lišća.
• Svjetlo povrća Salata od kupusa, mrkve, celera petiolate, češnjakom i začinskim biljem može zamijeniti večeru, ako dodate žlicu kuhani krumpir s koprom ili sezone salatu s maslinovim uljem i pržen sezam.

Jeanne Pyatirikova

Vezani članci

Što kuhati za večeru: na vječno pitanje

Jednostavna i brza večera: par recepti

Večera uz svijeće: receptima romantičnu avanturu

Romantična večera: festival ljubavi za dvoje