Često ljudi zaboravljaju na to, međutim, doručak - to je najvažniji obrok, posebno za djecu. Zašto trebamo doručak? Ima li savršen doručak? Ova pitanja će vam pomoći odgovoriti na iskustvo kvalificiranih nutricionisti.

Koliko je važan doručak

Prvo, doručak, koji se često zanemaruje, jer oni ne žele jesti ujutro je najvažnije, čak i presudno u svakodnevnoj prehrani obrok. Ovisno o sastavu svih drugih jela koja ćemo koristiti tijekom dana. Neuravnotežena doručak skloni smo istresu na ručak, a zatim jesti puno na večeru, što je daleko od uravnotežene prehrane.

Ako se prisiliti sebe da jedu doručak, onda zapravo jedemo nešto slatko, vrlo brzo ga baca u sebi, ali još uvijek ne dobiva dovoljno kalorija. Ako doručak ne sadrži dovoljnu količinu energije kao rezultat tog negativnog utjecaja na rad, jer u danu, do večere, mi ćemo spor, pažnja i koncentracija - smanjuje, a time i trpe i performanse, i zdravlje.

Ima li savršen doručak

Svaka osoba ima svoj vlastiti idealan doručak. U jutarnjim posebno važan unos ugljikohidrata. Dobar doručak, koji se kvalitativno se zasititi prvu polovicu dana, sastoji se od kruha, mliječnih proizvoda i voća.

To je, djeca

Jutarnji obroci za djecu treba da se sastoji od sljedećih komponenti:

• Voće. Čaša soka od naranče, ananas, jabuka i drugih sokova - vrlo dobra alternativa za svježe voće. Sok ili voće može povremeno biti zamijenjen kompot.
• Mliječni proizvodi koje možete odabrati (mlijeko, jogurt, sir).
• Proizvodi na bazi žitarica, kao što su kruh i žitarice, čime se znatno razlikuju od uobičajenih danas žitarica koje se nude djeci. U proteklom previše šećera, što je razlog zašto su ti proizvodi mogu biti pregledani kao poslastica.
• Što se tiče prehrane žitarice ujutro, uvijek imate izbor između tradicionalnih kruha, peciva, kruh bečkih od cjelovitih žitarica i drugih vrsta pečenja.
• Naravno, moguće je dodati maslac u prehrani (i za zadovoljstvo i okus, a za dobivanje hranjivih tvari) i pekmeza, jer ona također sadrži šećer, ali u razumnim granicama. Važno je da dječja doručak je ugodna za dijete obrok. I to je vrijedno plaćati pozornost, kako je zadovoljan, a ne samo snack.

Savjet: kroasani i mala peciva s orasima koristan i praktičan u tome što mogu jesti na putu do škole kada dijete ima malo vremena.

Kako napraviti dijete puni doručak

Roditelji su dužni pokušati dobiti dijete pravilno jesti ujutro. Ako oni ne jedu doručak, djeca ne razumiju zašto bi trebali to učiniti. Ako dijete ne jede ujutro, on će se osjećati loše cijelo vrijeme prije večere, neće biti u mogućnosti da biste saznali učinkovito.

Doručak bi trebao biti spreman unaprijed: dijete mora ići u krevet rano ujutro za doručak i vrijeme da se ručak. Ako je dijete sigurno večeru, ujutro će imati apetit.

Trebam li napraviti inovacije tijekom blagdana

Dok se na odmor ritam promjena životnih. Djeca idu u krevet kasnije, kao što su oni otvoreni za druge vrste djelatnosti. Dakle, u jutarnjim satima, možete liječiti dijete, kao što su palačinke Palačinke - ukusna simbol sunca s bobicama, džem. Također možete organizirati kasni s slatkih i slanih jela, kruh, šunka, kajgana.

Vezani članci

10 praktičnih savjeta sanjaju mršaviti

Pravilna prehrana: Kontrola težine

Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi

Uvjeti dugoročnog harmoniji: mršaviti bez ponovnog debljanja