Vi ste odlučili da ste spremni postati majka? Kako bi se poboljšala šanse za zdravu trudnoću, potrebno je pripremiti za začeće. Popis mjera koje treba poduzeti prije početka pokušava zatrudnjeti, će vam pomoći s ovim.

1. Napravite sastanak s liječnikom

Ne, još je rano tražiti ginekologa koji će se svog rođenja. No, svakako treba posjetiti ginekologa ili liječnika provesti opći pregled prije začeća. Liječnik će razgovarati s vama svoju osobnu i obiteljsku anamnezu, procijeniti trenutno stanje zdravlja, saznati da li uzimate bilo kakve lijekove. Usput, mnogi lijekovi su opasni da se tijekom trudnoće, a trebali prestati uzimati ih za neko vrijeme prije nego što počnete pokušavate začeća (opasne tvari može trajati neko vrijeme u tijelu).

Također, liječnik će razgovarati s vama dijeta Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi, Težina, razina aktivnosti, loše navike. On može preporučiti uzimanje multivitaminsko, provjerite da li ste napravili sve potrebne cijepljenje, ako imate imunitet za dječje bolesti (poput vodenih kozica ili ospica). Liječnik će odgovoriti na sva vaša pitanja. Ako ste zadnji put posjetili ginekologa više od godinu dana, to je vrijedno potrošiti pregled zdjelice i testove za spolno prenosivih bolesti.

Mnogi parovi također provodi genetička istraživanja kako bi se utvrdilo rizik od prijenosa za djecu od nasljednih bolesti.

2. Uzmi folne kiseline (a ne zanositi s vitaminom A)

Folna kiselina je vrlo važno za vas, ako ćete začeti dijete. Uzimajući 400 mikrograma folne kiseline dnevno za najmanje mjesec dana prije začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće, što će značajno smanjiti vjerojatnost ozbiljnih nedostataka živčanog sustava budućeg djeteta, kao i druge urođene mane.

Folna kiselina može se kupiti kao zaseban dodatak, ona također može ići u sastavu običnog multivitamin ili posebne vitamine za trudnice. Uvjerite se da je kao dio paketa pokazala da dodatak sadrži 400 mikrograma folne kiseline.

Također, važno je da multivitamina ne sadrže više od preporučene dnevne doze od 770 mcg RAE (2565 IU) vitamina A, osim kad vitamina prikazan je u obliku beta-karotena. Previše velike količine vitamina A u ostalim oblicima može izazvati abnormalnu fetalni razvoj.

Ako niste sigurni multivitamine, posavjetujte se s liječnikom.

3. Nemojte piti alkohol, ne puši, ne koristite lijekove

Ako imate štetne i opasne navike, sada je vrijeme da se zaustavi. Brojne studije pokazuju da je korištenje droga i pušenja dovesti do spontanog pobačaja, preranog rođenja Prijevremenog porođaja - Prepoznajte signale tijela u vremenu, Rođenje djece s vrlo niskom porođajnom težinom. Imajte na umu da su neke tvari pohranjene dulje vrijeme u tijelu, čak i ako je njihov učinak je već vidljiv.

Osim toga, istraživanja pokazuju da pušenje može negativno utjecati na plodnost vašeg partnera. Čak i pasivno pušenje smanjuje šanse za dobivanje trudna Kako da biste dobili trudna: preporuke za pomoć,

Alkohol također ometa plodnosti, tako da je najbolje da se zaustavi ga koriste čim ste se odlučili za početak pokušavate zatrudnjeti. Majka koja piju tijekom trudnoće, često izazivaju ozbiljne zdravstvene probleme kod djece.

Prestanite loše navike je često teško. U tom slučaju, posavjetujte se s liječnikom. On će vam pomoći, ili preporučiti gdje se obratiti za pomoć.

4. Idi na zdravoj prehrani

Također ne morate "jesti za dvoje", ali uvijek treba napraviti svjestan izbor, kada je riječ o hrani - za zdravu trudnoću trebaju razne hranjive tvari.

Pokušajte imati barem dvije porcije voća i 2, 5 porcija povrća dnevno, kao i cjelovitih žitarica i one koje sadrže puno kalcija (npr, mliječni proizvodi). Također je potrebno proteina iz različitih izvora - mahunarke, orasi, soja, meso, perad.

5. Smanjite količinu kofeina

Iako postoji niz najveća dopuštena doza kofeina za trudnice, stručnjaci se slažu da su trudnice (i žele začeti) treba izbjegavati pijenje velike količine kofeina.

Neki stručnjaci preporučuju da trudnice ne više od 200 mg kofeina dnevno - oko jednu šalicu kave. Imajte na umu da kofein se također nalazi u čaju, cola i drugih pića.

6. Monitor masa

Ako imate zdrave težine, to će biti lakše shvatiti. Prenizak ili previsok težinu negativno utječe na sposobnost da se trudna. Izračunajte svoj BMI.

Ako BMI je viša ili niža od normalne, što bi trebalo podesiti težinu. Normalna težina prije trudnoće također će vam pomoći da se lako premjestiti trudnoće. Ako trebate izgubiti težinu ili bolje, provjerite sa svojim liječnikom, što metode za postizanje tog cilja vam stane.

7. Budite oprezni s ribom

Ako volite ribu, trebali početi kontrolirati svoj iznos. Iako je riba - izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina (oni su potrebni za normalan razvoj mozga i vida djeteta), kao i proteina, vitamina D i drugih hranjivih tvari, ona također može sadržavati živu.

Stručnjaci se slažu da trudnice mogu jesti ribu, ali to je vrijedno pamćenja koje vrste ribe sadrže više žive i izbjeći ih. Žene se savjetuje da ne jedu kralju skuša, sabljarka, morski pas, i tune - ne više od jednog serviranja tjedno.

Fish, koji ne sadrže opasne količine žive, trudnice se preporuča jesti dva puta tjedno. Među najsigurnijih vrsta ribe - haringe, pastrva, losos i srdele.

Vezani članci

Kako da biste dobili trudna - narodnih lijekova, kao metoda

Kako da biste dobili trudna: preporuke za pomoć

Planiranje trudnoće: zdravlje budućih majki

Kako se pripremiti za trudnoću - osposobljavanje za dvoje