Preživjeti razvod nitko ne može jednostavno, čak i oni koji su svoje inicijator. Obitelj razvod znači radikalne promjene u životu koje neminovno za sobom povlače stres. Nakon razvoda, ljudi gube ne samo odnose, već i zajedničke ciljeve, snove, navike, podmiriti života, obiteljske tradicije. Čovjek uđe u neistraženo područje života, u kojem je sve što je potrebno da se ponovno početi, a najgore od svega - to će morati učiniti bez podrške supružnika, koji je tijekom godina zajedničkog života postalo tako poznato. Postoji zabrinutost za budućnost, mnoga pitanja su teško odmah odgovoriti. Što je život bez partnera? Hoće li upoznati nekoga nakon razvoda, odnosno moraju provesti ostatak života u samoći? Hoće li biti dovoljno novca da žive bez supružnika? Kako se nositi sa zajedničkim kredita i imovine? I sa zajedničkim prijateljima? Ako su bračni drugovi imaju djecu, bit će više pitanja.

Kako preživjeti razvod: Savjeti

• Ne potisnuti svoje osjećaje

Osjetite nakon razvoda širok spektar emocija - od bijesa i straha na olakšanje - je sasvim normalno. Važno je shvatiti da se osjećate, ali u stresnim situacijama može činiti, to je najbolje da pokušate potisnuti i zanemariti svoje emocije. U stvari, to može dovesti do toga da će se prolazi kroz razvod duže i teže.

• Dajte si vremena da osjetite bol

Već neko vrijeme nakon razvoda, od vas će biti u svim područjima života da rade manje učinkovito nego inače, i to je sasvim normalno. Nemojte se pretvarati da je superheroj, i praviti se da se ništa ne može vas nokautirati u trag. Samo priznaju da neko vrijeme imat ćete manje energije, fokus će biti relativno slaba, nećete htjeti razgovarati puno i preuzeti inicijativu na posao. Poželjno je da su šefovi i kolege su znali o svom razvodu - onda sigurno će liječiti svoje stanje s razumijevanjem.

• Ne brinite sve sam Samoća - to nije novo, ili zašto sam još jednom?

Razgovarajte s prijateljima i obitelji o svojim osjećajima, a poteškoće koje susreću nakon braka. Ako je potrebno, molimo vas da ih se obratili za pomoć. Izolacija može dovesti do povećanog stresa i pogoršanja općeg zdravlja; Osim toga, samo nekoliko i vrlo jaki ljudi mogu učinkovito nositi sa samim izazovima. Za većinu je to pretežak teret, pa nije sramota biti potrebna podrška i pitati za pomoć.

• Ne zaboravite da je vaš cilj - preživjeti razvod, a ne ići u negativnim emocijama, riskirajući dugo vremena da se zaglavi u njima

Pretjerano soul-searching, naglasak na osjećaje krivnje ili ljutnja će se postupno izvući snage i spriječiti krenuti dalje.

• Podsjetite se da još uvijek imaju budućnost

Ljudi koji su u braku, neminovno će se pojaviti zajedničke planove za budućnost, nade i snove. Nakon razvoda dijela s tim planovima i snovima je vrlo teško, ali moramo se podsjetiti da olupinu vaša obitelj ne znači da je vaša budućnost raspala zajedno s njim. Nemojte se bojati da san i plan - nakon svega, zbog novih ciljeva treba što je prije moguće ići dalje, sigurno otišao kroz razvod i ostavljajući prošlost iza sebe.

• Znati razliku između normalna reakcija na tugu i depresiju

Po prvi put nakon vijesti da je supruga podnijela zahtjev za razvod, bol može biti vrlo jaka, paralizirajući volju, lišeni svih snaga. Postupno, međutim, bol će padati, a iz dana u dan ćete se osjećati bolje. Ako tjedan prolazi, a tuga ostaje jednako jaka, ili počne pogoršavati (npr, tu su misli o samoubojstvu), možda imate depresiju. Ostali znakovi depresije:

1. Osjećaj bespomoćnosti i beznađa izustiti;
2. Gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti i hobije;
3. Promjene u apetitu ili težini;
4. Problemi sa spavanjem;
5. Nerazumni napadi bijesa i razdražljivost;
6. Snažan osjećaj krivnje;
7. Problemi s memorijom i koncentraciju;
8. Slabost, nedostatak energije.

Ako sumnjate da je depresija Depresija što je prije moguće kontakt stručnjak - ne izgledaju da je depresija će proći sama od sebe.

• Uzmite malo vremena za užitak

Svaki dan, naći priliku pročitati zanimljivu knjigu, joge, potopiti u kadi, ili uživati ​​u mirnoj šalicu čaja. Invent zanimljive aktivnosti za vikend: na primjer, ići na šetnje i muzejima, filmske projekcije početi dom s prijateljima, i tako dalje.

• Ne pokušavajte de-stres sa hranom, alkohola ili droga

Često se ljudi početi prejedati ili alkoholu za ublažavanje napetosti. Ovo stvarno će vam privremeno olakšanje, ali u dugom roku može dovesti do gubitka zdravlja, ali to je puno gore nego razvod.

• Potražite nove hobije

Razvod - ne samo puno problema, ali i prilika da otkrijete nešto novo. Iskoristite ovu priliku i uživajte u novom sportu, naučiti plesati, ići na seminar ili početi učiti novo zanimanje. Novi hobije i vještine, upoznati nove ljude i dostignuća će vam pomoći da brzo nositi s negativnim emocijama.

• Analizirajte prošlost

To je neophodno kako ne bi prenijeti u budućnost stare pogreške. Zapitajte se, primjerice, na sljedeća pitanja:

1. Kao što ste pridonijeli nastanku problema u vezi s bivšim suprugom?
2. Vi imaju tendenciju da ponavljati iste pogreške iznova i iznova, ili odabrati partnera koji vas ne odgovaraju?
3. Kako se ponašati za vrijeme sukoba, te kako se nositi sa stresom? Što se tiče dizajna vaše ponašanje?
4. Znate li prihvatiti ljude kao što su oni, ili cijelo vrijeme razmišljam o tome što bi željeli vidjeti?
5. U teškim situacijama, možete kontrolirati svoje osjećaje, ili vaši osjećaji vas kontrolirati?

Odgovori na ova pitanja će vam pomoći da bolje razumiju ono što bi trebao biti plaćeni pozornost u budućnosti, trebate partnera, te kako bi trebali graditi odnose unutar obitelji.

Kako pomoći djetetu kroz razvod

• Recite mu istinu

Nakon što ste se odlučili na razvod, obavijestiti dijete i objasni razloge u jednostavnim riječima - na primjer, kažu da više ne mogu živjeti zajedno zbog čestih sukoba koji je nemoguće riješiti. Ona iskreno i vrlo jednostavna; ne trebaju nikakve cvjetne fraze i eufemizama - pa dijete ne zna što ga čeka nakon razvoda roditelja (čak i razvod plaši odraslih), a ne ga još više zbuniti.

• Recimo da su ga oba roditelja vole

Objasnite da je odnos između roditelja nemaju utjecaj na jednoj stvari: obojica vole svoje dijete.

• Općenito govoreći, recite nam što će se promijeniti u svom životu

S kim i gdje će dijete živjeti, koliko često će se vidjeti s drugim roditeljem, ako on će morati ići u novu školu - sve to je trebao znati što je prije moguće, ali ne u trenutku kada se prikupljaju kofere i reći mu da On je sjedio u automobilu.

• Nemojte kriviti ženu u prisutnosti djeteta

Čak i ako je razlog za razvod je njegova izdaja Izdaja: Jesen i odanost sebi?Dijete ga voli, i učiniti sve kako bi se osiguralo da je zadržao dobre odnose s oba roditelja.

• Pružite djetetu priliku da izraze svoje osjećaje

Slušajte ga, a ne suditi da je neće ni ti rekao. Prepoznajte svoje pravo osjećati ljutnju i ogorčenost na oba roditelja. U isto vrijeme, ne inzistirati na tome da je on razgovarati s vama odmah nakon što je rekao o razvodu - može potrajati neko vrijeme, tako da je shvatio što se događa. Uvjerite se da su oba će promijeniti svoje raspoloženje, a kad osjetite da je spreman razgovarati, neka znaju da ste spremni slušati.

Vezani članci

Razlozi za razvod - uništenje obiteljskih odnosa

Bezbolno razvod: da se preživjeti i pomoći djetetu