Stres - sastavni dio modernog života, a stres koji je prisutan u svim sferama života, ogleda se u vezi s ljudima na raspoloženje, pa čak i zdravlje. Odgovor na pitanje o tome kako da se smiri, a ne biti nervozna, ponekad ovisi o ljudskom zdravlju: nesposobnost da se nosi sa stresom može dovesti do mnogih bolesti.

Bolest XXI stoljeća

Stres se često naziva bolest XXI stoljeća. Ako se u starim danima života bio je spor i predvidljivo, danas malo ljudi zna da se priprema sutra. Stalne promjene u političkoj situaciji, ekonomska previranja, bogatstvo informacija (uglavnom negativni) o tome što se događa u svijetu dovesti do osjećaja nesigurnosti. Svijet je pun opasnosti, ne samo prirodno, ali i čovjek-made podrijetla. I neka te opasnosti su postali uobičajena pojava, oni još uvijek izazvati osjećaj straha, ako ne uvijek svjesni.

No, prava opasnost nije ograničen. Nezadovoljna ambicije i razočaranja - to je puno stresa. Milijuni ljudi zalagati za uspjeh i postići planirani jedinicu. Drugi ostati ili ublažiti svoje zahtjeve ili iskustvo, da se izjasne kao gubitnika. U isto vrijeme za razgovor o svojim problemima i brigama nisu prihvaćeni. U društvu vrednuje "pozitivan" ljudi, a nekoliko ljudi je stalo, ono što oni imaju na umu.

Čak iu većini bogatih zemalja, oko polovica stanovništva smatraju da su nezadovoljni. Stalnim stresom oslabiti, smanjiti imunitet, izazivaju razvoj bolesti. Znanstvenici su utvrdili da stres kod mnogih bolesti, uključujući i neke vrste raka.

Živite u stalnom napetost nepodnošljivo teško, a ljudi su u potrazi za priliku da u borbi protiv stresa. Nažalost, metode rješavanja stresa često izabrao vrlo nesigurno. Alkohol, droga, pušenje, kockanje, povremeni odnos, smirenje na neko vrijeme, možda, dopustiti da se zaboravi tjeskobu, ali na kraju donijeti nove izazove i naprezanja. Krug se zatvara.

Čistoća je ne samo tijelo već i duša

Nitko izgleda čudno i nepotrebno oprati ruke prije jela, uzimati svakodnevno tuš i četkanje zubi redovito. No, čistoća duše i uma mislim malo. Godine 1900., njemački znanstvenik Robert Sommer uveo pojam "mentalne higijene". Ova znanost je postizanje i održavanje mentalnog zdravlja.

Zadaci obuhvaćaju formiranje mentalnog zdravlja, zdrav odnos prema sebi i svijetu oko sebe, sposobnost da se izbjegne traumatskih situacija i sa što manje štete doživljava traumu, koja se ne može izbjeći. U idealnom slučaju, osnove mentalne higijene roditelji trebali poučavati i naučiti ih kako da peru zube. No, na žalost, obrazovanje, mentalno zdravlje u tradicionalno platio malo pozornosti. I mnogi su se promijenili stav prema životu kao odrasla osoba - sami ili uz pomoć terapeuta.

Promjena sama po sebi nije tako teško kao što se može činiti na prvi pogled. No, to zahtijeva svakodnevni rad na sebi.

Gdje pronaći mir

U stvari, sve ljudske tjeskobe i brige može se podijeliti u dvije skupine. U nekim slučajevima, osoba može napraviti razliku, tako da ona postaje za njega povoljnije. U ostalim slučajevima, osoba ne može promijeniti situaciju - mogu samo prihvatiti realnost, a možda i promijeniti svoj stav prema njemu. Mnogi to vide kao sramotnu kapitulacije usvajanje, tako da svim sredstvima pokušati promijeniti ono što se ne može promijeniti - na primjer, ponašanje druge osobe. S vremena na vreme, život dokazuje uzaludnost takvih pokušaja, čime je samo razočaranje.

Istočni mudraci uvijek su govorili da je sposobnost da se život kao što je to, i pomiriti sa stvarnosti pomaže u postizanju sreće i mir. No, suvremeni čovjek poniznosti daje obično nije lako, on mora naučiti. Malo lakše vjernicima koji vjeruju da je sve u Božjim rukama.

Recept za mir u duši je jednostavan. Svaki problem, bilo iskustva, strahove i tjeskobe - prilika da zapitajte se nekoliko pitanja:

• Zašto sam tako zabrinut zbog ove situacije?
• Što će se promijeniti ako ne zbog njezina iskustva?
• Mogu li nekako promijeniti situaciju?
• Ako mogu, pa ako sam bio spreman napraviti potrebne napore?
• Ako ja ne mogu ništa promijeniti, mogu učiniti ništa kako bi poboljšali vaše stanje uma?

Odgovori na ova naizgled jednostavna pitanja će vam pomoći da bolje upoznaju sebe, razumjeti situaciju, pronaći rješenje, ili barem dobili osloboditi od nepotrebnih agonije i disati lako.

Brzi načina da se smiri

Naravno, najučinkovitiji način da se smiri - je riješiti situaciju koja izaziva zabrinutost. No, ponekad nešto za sebe razumjeti, jednostavno nemaju vremena - morate se smiri odmah i saznajte sve ostaviti za kasnije. U takvoj situaciji, možete koristiti jedan od brzih načina samozadovoljstvo:

• Disanje prakse. Mnoge vježbe disanja kako bi se dobili osloboditi od nervoze. Na primjer, možete disati polako, zaustavljajući između izdisaja i udisaja. Izdah bi tako trebao biti duži od daha. Hoće li biti učinkoviti i druge vježbe disanja.
• Psiholozi ne znajući preporučiti uživo "ovdje i sada" - većina briga i iskustava vezanih uz prošlost ili budućnost. Osjetite u ovom trenutku može biti jednostavna vježba. Trebate se usredotočiti na zvukove, tjelesnih osjeta, okusa, mirisa, vidljive objekte. I ne samo fokusirati, i nabrojati ih sve - bez procjene, bez emocija, samo navesti činjenice.
• Iskustva ogledaju se u zdravstveno stanje je poznato. Ali osjećaj ogleda u iskustava. Tjelesna aktivnost za pet do deset minuta, ili opuštajuća masaža može pomoći da se smiri i ne biti nervozan.

Maria Bykov

Vezani članci

Stres i zdravlje - veza je očito

Stress Management: Kako se držati u rukama

Kako da se brine za akvarij - zdravlje riba

Kako prevladati stres