Kako razveseliti kada se postupno počinje puzanje depresiju? U stvari, postoje neke jednostavne tehnike koje mogu promjeniti emocionalno stanje.

Pogledajte stare fotografije

Kada se osjećate tužno, otvorite album s fotografijama svoje djece kad su bili mladi, ili sa fotografijama svoje omiljene odmor.

Znanstvenici su usporedili kako poboljšano raspoloženje kod ljudi nakon što pojede čokoladu, jedno alkoholno piće, gledanje televizije, slušanje glazbe, gledanje ili osobne fotografije. Oni su otkrili da čokolada je podigao raspoloženje većine ljudi, alkohol i TV su ga porasla za 1%, ali nakon što je vidio fotografije 11% ljudi počeli osjećati bolje. U cilju održavanja dobrog raspoloženja Dobro raspoloženje: Tajne pozitivni na poslu, uploadati svoje omiljene fotografije na računalo i koristiti kao čuvar zaslona.

Jedite orašaste plodove

Držite na ladici orasima kao snack, uplifting. Ili dodati salatu lososa kriške. A u orasima i lososa sadrži omega-3 masne kiseline, koje čine ljudi manje skloni depresiji, kažu znanstvenici.

Udahnite umirujuće miris

Držite sobi mirisne svijeće ili difuzor udisati umirujuće arome tijekom napornog dana.

Istraživanja su pokazala da miris naranče ili lavande ima smirujući učinak. U danima punim stresa, nanesite nekoliko kapi ulja u difuzor ili aroma lampe.

Produžite zavjese

Buđenje ujutro, prva stvar u sobi neka u suncu, te u sekundi raspoloženje raste.

Oni koji su dobili više svjetla, pogotovo u jutarnjim satima, raspoloženje bolje. A vježba ujutro u kombinaciji sa svijetlim suncem okupanom bunara utjecati na raspoloženje, san i reakcije.

Prošećite ulicama

Ako radite u prostoriji bez prozora, budite sigurni da ide van nekoliko puta tijekom dana.

Ljudi koji tijekom dana su više izloženi svjetlu, imaju manje problema sa spavanjem, a manje skloni depresiji Depresija,

Fizička aktivnost također poboljšava raspoloženje. Mnogi ljudi preskočiti treninge kada nisu raspoloženi, jer u ovom trenutku nemaju moralnu snagu opterećenja. No, tajna je da pronađete neku vrstu obuke koja odgovara vašem raspoloženju. Čak i mala tjelovježba može poboljšati raspoloženje. Dakle, ako se ne sinkroniziran na uobičajene aktivnog vježbanja, čak i samo u šetnju u parku ili napraviti neki posao u vrtu. Ako ste ljuti, ne biti u iskušenju da ide u kickboxingu. Umjesto toga, idite raditi nešto što zahtijeva mentalnu koncentraciju: badminton, ili nove vrste aerobika. Učenje novih pokreta vas odvratiti od tužnih misli.

Stavite svoju narudžbu

Mjestimične radovi na stol ili nered u kuhinji može izazvati tjeskobu.

Za neke zabune - to je podsjetnik na ono što treba biti učinjeno, ali ne i učinio. Zbog toga, vi svibanj osjećati kao neuspjeh. Za brzo popraviti stvar, očistiti u tim mjestima uredu ili stanu gdje ćete provesti najviše vremena. Položite papir, knjige i ostale predmete u stog stanu, ili pohraniti ih u košare. Čak i iluzija da bi dovoljna da ispravi raspoloženje.

Razmislite brzo

Usmjerite svoje misli u smjeru da se brzo dobili osloboditi od bluesa.

Na primjer, ako je tvoja majka u pravu U-zakon - Lov nesreća ... vožnje ti lud, dajte sebi 30 sekundi sjetiti što je to bilo od pomoći u prošlosti, a vi ćete brzo osjećati bolje. Ako ništa dobro padne na pamet brzo zapamtiti ostale negativne stvari o njezinom dijelu; brze negativne misli i može ispraviti raspoloženje.

Pogledajte smiješno videoisječak

Zdrav smijeh stvara kemijsku reakciju koja trenutno podiže raspoloženje, smanjuje bol i stres, te jača imunološki sustav.

Kad stres gradi, a vi osjećate da je u bilo kojem trenutku može eksplodirati, prisiliti sebe da se smiju: izgleda funny video isječak, ili razgovarati s gay prijateljem. Obratite pažnju na smiješne trenutke života za poraz negativne misli.

Pregledajte potrošnju

Da imaju više zabave, troše novac na iskustva, a ne stvari. Psiholozi su otkrili da su oni koji troše novac za lijepo večeru u restoranu ili na koncert, na primjer, su sretniji od onih koji ulažu u odjeću ili nakit.

Osmijeh

Tu je uvjerljivi dokazi da su jednostavni osmijeh i radostan izraz može podići vaše raspoloženje.

Istraživanja su pokazala da čak i promjene u položaju mišića lica može podići vaše raspoloženje, kao i dobar stav. Ako se ponašate kao sretna osoba, možete osjetiti pozitivne učinke. Imat ćete više prijatelja, ljudi će biti više od pomoći za vas.

Povući

Odmor, tišina i samoća, također, može donijeti radost.

Ponekad svi trebamo u samoći. Rasporedi predah usred ludi dan: premjestiti stolicu od stola, protegnuti noge i zatvorite oči. Razmislite o nečemu što će vas odvratiti od svakodnevnih briga, primjerice, na vikend.

Učinite nešto dobro

Ljudi koji su uključeni u dobrotvorni rad, uglavnom sretniji od onih koji to nisu, bez obzira na to koliko oni zarađuju, i drugim društvenim i gospodarskim čimbenicima.

Obratite se lokalnom starački dom, sklonište ili ljubav, i pitati kako možete pomoći. Nesebična pomoć drugima će vam pomoći da misle dobro o sebi. Humanitarni nas uči da cijenimo dobre stvari u našim životima.

• Počnite blog. Kao dnevnik, blogging će vam pomoći izraziti svoje osjećaje. No, blog može biti još više korisna za postavljanje raspoloženje, jer tamo ljudi mogu ostaviti svoje pozitivne komentare.
• Slušajte glazbu. Uključite svoju omiljenu pjesmu bodrost, te u sekundi ćete biti ispunjen radošću. Glazba ima veliki utjecaj na raspoloženje, a posebno pjesme koje nas premjestiti, aktivirati dio mozga povezanog s užitkom.
• Okružite se cvijećem. Izrežite cvijeće u svom vrtu u buket, ili kupiti na tržištu tulipani. Istraživanja pokazuju da zelenila i svijetle buketi smanjiti stres, olakšati tugu i mirna.
• Učinite nešto neobično. Čak i sitnice, ako su novi i neočekivani, može popraviti raspoloženje. Nanesite privremenu tetovažu na svom gležanj. Pripremite svoju jutarnju kavu na novom receptu. Novost poboljšava raspoloženje.
• Provjerite oznaku na kalendaru. Označite kalendar nadolazećih događaja koje biste očekivali: sastanak s najboljim prijateljima preko vikenda, ili na koncert, idete sa suprugom. Vesela očekivanje da će doživjeti svaki put pogled na kalendar, gotovo kao dobar za raspoloženje, kao i sam događaj.

Vezani članci

Kako preživjeti "crni pojas" u životu

Liječenje depresije - ozbiljan problem

Postporođajna depresija - psihološkim problemima mladih majki

Aromaterapija u liječenju depresije - najbolja pomoć