Kako poboljšati pamćenje vježbe daju snagu

Nažalost, ponekad sjećanje neočekivanog neuspjeha, a to je vrlo važno za poslovne ili osobne života, negdje jednostavno nestane. Rezultat - iskopali poslovne pregovore, propustili ozbiljan koncert, na kojemu je sudjelovalo vlastitog sina, zaboravljene u vrtu beba ... Umoran od tih problema su ljudi počinju da se pitaju: kako poboljšati pamćenje? Vježbe su posebno dizajnirani za tu svrhu, može pomoći u jačanju memorije.

Memorija počinje uspjeti češće nego samo kada se ne očekuju to, a za vrlo različitih razloga. No, često su prvi znakovi slabljenja pamćenja ljudi ne obraćaju pažnju - mislim da je to, juhu sa soli zaboravljeni. I s dobrim razlogom. Jer, ako pogledate ove ponekad vrlo dosadnih sitnica i mislim da je to moguće kako bi se spriječilo mnoge ozbiljne probleme, ako vrijeme za djelovanje.

Za poboljšanje memorije u cjelini često je vrlo jednostavna posebnu obuku, pogotovo ako bolest (i gubitak pamćenja mogao nazvati bolest) ne radi. Ako zaboravljivost je otišao predaleko i napreduje, zatim potrebu za ozbiljniju akciju, kao što su hormonske terapije.

Što mi je potrebno da biste dobili osloboditi od zaborava

Pravilno uravnotežene prehrane, bogate proteinima biljnog i životinjskog podrijetla, zdravom načinu života, manje stresa, puni prestanak pušenja i konzumiranja alkohola, aktivan život i svoju omiljenu stvar - to su glavni čimbenici koji doprinose jačanju memorije i opće mentalne aktivnosti.

Za dobar razlog djecu i mlade je potrebno puno više sna nego odraslima. Bilo je to u snu je stvaranje složenih asocijativnih veza, poboljšanje mentalne procese. Dakle, uz zdrav način života i pravilnu prehranu Pravilna prehrana: Zaustavio sam tamo u noći potrebno dovoljno spavate? To je točno - dobar san i zapravo poboljšava pamćenje.

Vrijednost obuke i vježbi

Slabljenje pamćenja i pažnje može biti zaustavljen. Baš kao iu slučaju oslabio kao posljedica neaktivnosti mišića problematično memorije može biti pojačan s posebnim treninga i vježbi. No, kako bi obavljao bi bili uspješni, morate se pridržavati načela dosljednosti i kontinuiteta.

To znači da drži jednu od vježbi, morate biti odlučni završiti posao, a ne da se raskine radni odnos pod kojim okolnostima - kako bi se postigla željeni rezultat. Međutim, ako se nakon toga sjednici će biti raskinut, puna garancija očuvanja rezultata "zauvijek" ne može biti, pa se zaustavi tu ne bi trebalo biti.

Neki korisni vježbe za jačanje memorije i pažnju

Dakle, nakon što je odlučio trenirati svoje pamćenje, kako bi se poboljšala, te se određuje kako bi se postigla nevjerojatne, čak i fantastične rezultate, vidim hrpu videa na gotovo neograničene mogućnosti ljudske memorije, prijeđite na "čudo" vježbe.

• Vježba prvi - Udruga

Da biste to postigli, vrlo učinkovita vježba potrebna pomoć bilo od rodbine ili prijatelja. Vi uzimate udoban položaj, možda i leži na kauču ili sjedi u udobnoj stolici, a vaš pomoćnik polako i čitati na glas su posebno odabrane parove riječi. Vi vrlo pažljivo slušaju, potpuno naglaskom na vježbe, i pokušati zapamtiti nekoliko riječi.

Nakon toga, pomoćnik čita samo prvu riječ u paru, a vi se pokušavate sjetiti drugu riječ, ih izgovara naglas. Pomoćnik ispravlja pogreške. Tjelovježba može biti komplicirano, što je uzbudljiva igra s više razina težine, primjerice, učiniti vježbe na vrijeme i bez ikakvih zastoja i kašnjenja tempo. Glavni uvjet - da je riječ parova su jako povezane u smislu, kao što su "čaj-cup" ili "drveća lišća", ali u svakom slučaju ne "kompjuterski jezera". Tjelovježba pomaže vratiti slomljena asocijativne veze.

• Još jedna zanimljiva vježba - za vizualne slike

Usvajanjem udoban položaj i uključuje laganu opuštajuću glazbu, pokušajte zamisliti sve detalje bilo prirodnog fenomena, predmeta ili životinja, kao što je ogromna orla u vedrim nebom, cvatu livadi ili ugodnom preo mačića.

Ova vježba ne samo da će imati koristi ako je redovito obavljanje, ali će se osloboditi stresa nakon napornog dana.

Postoje mnoge druge učinkovite vježbe koje se lako mogu naći na internetu. Važno je u njihovoj provedbi - redovitost i dosljednost.

Vezani članci

Koje namirnice poboljšati pamćenje i zašto: U čemu je tajna?

Poboljšanje memorije, bez upotrebe lijekova i uz pomoć posebnih vježbi

Kako poboljšati pamćenje i pozornost: zdrav način života i vježbe

Poboljšati pamćenje: kako to postići