Vlak vaš mozak

Do dobi od većine u mozgu formira milijune živčanih putova koji će pomoći da se brzo obraditi dolazne podatke, rješavanje poznate probleme i obavljati uobičajene zadatke s najmanje mentalnog napora. Ali, ako ste uvijek koristiti samo one "utabana staza", mozak neće dobiti poticaj je potrebno za daljnji razvoj. S vremena na vrijeme ti i tvoj mozak treba shake-up.

Memorija, poput mišića, zahtijeva svakodnevnu obuku. Ako se to ne koristi, ona se pogoršava. Više upload mozak i čine ga raditi, bolje ćete moći analizirati i pohraniti podatke. Najbolji vježbe za mozak poremetiti mentalni rutinu i doprinose stvaranju i razvoju novih putova u mozgu. Vježba "vježba za um" može biti bilo što, ali mora zadovoljiti sljedeće kriterije:

• Novost. Bez obzira na to koliko je intelektualno naporan odabrana sat - ako je to za tebe nije novost, to je od male koristi. Vlak vaš um nepoznati aktivnosti, ne bojte se izaći iz svoje zone udobnosti.
• Složenost. Za obuku odijelo bilo koju aktivnost koja zahtijeva neke mentalni napor i daje vam znanje. Na primjer, možete početi učiti strani jezik, naučiti svirati glazbeni instrument, započeti novi sport ili za rješavanje složenih zagonetki ili Sudoku zagonetke.
• Fascination. Ono što je još zanimljivije je vježba, veća je vjerojatnost da se ne baci u narednih nekoliko dana. Da, trening za um biti teško, ali ne toliko da moraš odustati.

Koristeći mnemoničke tehnika olakšava pamćenje

Kratica (. Gr Mnēmoniká - umijeće memorije) - kombinacija različitih tehnika kako bi se olakšalo skladištenje i povećati količinu memorije formiranjem umjetnih udruge - vizualne i verbalne.

Kako poboljšati sposobnost prisjećanja i zapamti: neke savjete

• Budite oprezni. Ne možete se sjetiti nešto što nikada nije znao, a vi ne možete nešto naučiti - to jest, napišite nešto u mozgu - ako ne plaćaju dovoljno pozornosti na učenje. Za "pisati" nove informacije u memoriji traje oko osam sekundi intenzivne pažnje (koncentracije). Ako ste se lako omesti stranih stvari, izaberite mirno mjesto gdje vas nitko neće ometati.
• Sudjelovati onoliko osjetila. Pokušajte odnose (suradnik) informacije s bojom, teksturom, mirisom i okusom. Fizička kopiranje podataka može vam pomoći da se bolje sjećam. Čak i ako ste vizualni čitati naglas ono što želite zapamtiti. To je najbolje da pročitate tekst ritmički.
• Odnose nove informacije što već znamo. Poželjno je da se novi podaci temelje se na već poznato na vas, da li je novi edukativni materijal, ili jednostavno uputiti osobu koja živi na ulici, gdje već imate prijatelje.
• Kada trebate zapamtiti složeniji materijal, usredotočiti pozornost na glavne ideje i konkretne detalje možete zanemariti. Pokušajte objasniti te ideje da je netko svojim riječima.
• Povremeno ponavljati ono što već znamo. S vremena na vrijeme, ponoviti ono što ste naučili. Kao što znate, ponavljanje - majka učenja, a kao periodično ponavljanje su učinkovitiji od skladišteći banalno, pogotovo dugoročno.

Vezani članci

Koje namirnice poboljšati pamćenje i zašto: U čemu je tajna?

Poboljšanje memorije, bez upotrebe lijekova i uz pomoć posebnih vježbi

Kako poboljšati pamćenje i pozornost: zdrav način života i vježbe

Poboljšati pamćenje: kako to postići