Joga - vrsta vježbe koje su nastale u Indiji prije nekoliko tisuća godina. Mnogi ljudi smatraju joga Yoga - put za očuvanje mladosti i zdravlja kože način života i vježbati ga za mnogo godina. Za one koji su trenutno uključeni u yoga, cilj je postići dobru tjelesnu formu, kao i normalno mentalno stanje. Fizička forma se postiže kroz niz joga poza koje jačaju i protežu mišiće i masno tkivo. Postoji poza koje su usmjerene posebno na trbuhu, oni će vam pomoći smanjiti masnoće i ojačati mišiće.

• Provjerite istezanje stoji po strani. Ovo je izvrsna vježba za kose trbušne mišiće, spali višak masnoće. Stanite uspravno, osim noge ramena width, ruku na obje strane torza. Podignite jednu ruku gore i naginje na stranu što je više moguće. Povratak na početnu poziciju i ponovite isto s druge strane.
• Postanite poza mačka. To je velika istezanje stav, zateže i jača trbušne mišiće. Stanite na rukama i koljenima, stopala malo razlikuje. Provjerite jeste li gledati prema naprijed i leđa savršeno ravno. Vygniet natrag luk, pa je poput svoda. Zatim se polako vratite u početni položaj i gledati. Kašnjenja u svakoj poziciji oko dvije sekunde, a zatim ponovite pet do deset puta.
• Postanite poza skakavaca. Leći na trbuh na strunjači, rukama i nogama, osim ako je to moguće. Podignite ruke, prsa, glavu i noge u isto vrijeme i držite u tom položaju za oko 2-5 sekunde, a zatim niže. Možete se protežu vaše ruke naprijed i učiniti ih kružnim pokretima prema stražnjici. Ovaj položaj čini raditi trbušne mišiće i potpuno ih angažira kako bi se spali salo.
• Postanite poza most. To je velika vježba da se spali trbuh masnoće i protežu trbušne mišiće. Laže stan na leđa s koljena savijena i stavio ih na maloj udaljenosti jedna od druge. Stavite ruke na strane torza i bedra lifta, a ne uzimajući daleko od poda glave, ramena i noge. Držite ovu poziciju za 5-10 sekundi i spustite kukove na pod. Ponovite 10-15 puta.
• Napravite twist za trbušne mišiće iz joge. Lezite na leđa na prostirci. Podignite noge, stavite ruke iza glave iza svojih leđa. Koristeći trbušne mišiće, gurati svoje noge, lifting stražnjice 2-3 cm od poda. Provedite 15-20 ponavljanja ove vježbe tri puta tjedno.

Vezani članci

Joga - filozofija uma

Joga - korisna strast za sve

Dobili osloboditi od trbuh masnoća: 10 od najučinkovitijih načina da se

Kao najučinkovitiji način da biste dobili osloboditi od masnoća u donjem dijelu trbuha