Rastanak - teško razdoblje koje je ikada morali nositi s većinom ljudi. Rastanak da uzrokuje minimalnu bol, i kako preživjeti odvajanje?

Kako napustiti

Mnogi ljudi sumnjaju da je pravi način rastanak uopće postoje. Budući da je dio ionako povrijeđen, bez obzira koliko smo pokušali ublažiti udarac. Ipak, moguće je ostaviti tako da, kada voljena osoba vam se sjetio s poštovanjem i zahvalnošću - nakon prvog oštra bol će proći.

• Nemojte otići u tišini. Nikada, ni pod kojim okolnostima, ne to učiniti (osim ako je volio jedan je ispalo da se opasni manijak - ali onda je bolje da ne šute, i ići na policiju). Činjenica da je više ne volim osobu ne znači da je on dostojan trpjeti u mraku, dolazi sa stotinama razloga zašto se iznenada zaustavio poziva i pisanja. Bez obzira koliko teško to bilo, budite odvažni i kažu ići.
• Ne ostavljajte putem e-maila ili SMS poruke. Takva metoda je puno bolje od tišine i izbjegavanje kontakta s bivšim partnerom. Nazovite ga, ali bolje - najavio svoju odluku da napusti osobno. Svaka osoba koja bi trebala biti u mogućnosti postavljati pitanja za nekoga tko se želi rastati s njim - to je mnogo lakše odvajanje.
• Držite se činjenica kada objašnjavajući razloge za odvajanje, i vrlo jasno govori. Ako ne dobijete u odnos koji imate, tako reći, umjesto da bogato objasniti da niste spremni za ozbiljnu vezu, trebate odmor, i tako dalje (takva objašnjenja može dati lažnu nadu da vi ćete se vratiti). Ali nemojte ići u detalje o tome što vam se ne sviđa kod partnera: to ima smisla samo ako nastojimo održavati odnos i žele se mijenjati.
• Nemojte dati razlog da vas uvjeriti da se vrati. Ako objasniti svoju želju da dio s takvim izrazima kao "Ja nisam dostojan tebe" ili "Treba mi vremena da se razumijemo" - da neće ublažiti bol rastanka, i daje osobi razloga misliti da je on možda morati vratiti. Objašnjava sve, tako da nije bilo nikakve sumnje: odvajanje je konačna i neopoziva.
• Ostati prijatelji: ponuditi ili ne ponuditi? Odgovor na ovo pitanje ovisi o smislu da dvije imaju jedan za drugoga u trenutku odvajanja. Ako jedan partner i dalje duboko zaljubljen u drugu, prijateljstvo neće raditi - će se produžiti samo, a time još više bolna rastanak. Prijateljstvo je moguće, ako je veza stvarno iscrpljeni, što se raspala sporazumno, ali vi ste i dalje zainteresirani za međusobnu komunikaciju.
• Zaustavite sve kontakte. Ako ste prekinuli, nema potrebe za poziv bivšeg partnera da zna kako mu je - čak i ako ste zabrinuti o tome kako on prolazi kroz razdvajanja. U početku, pokušati izbjeći susrete, a ako to nije moguće, na sastancima samo pristojno pozdravi, i ne početi razgovore. Ne čestitati bivšem partneru s odmora, ne vidjeti svoje stranice u društvenim mrežama (to može vidjeti što ste došli). Sve to, opet, daje lažnu nadu, ako su ljudi još uvijek u ljubavi s vama. Najbolja stvar koju možete napraviti - smanjiti sve konce koje vas vežu, i dati osobi priliku da vas zaboraviti.

Kako preživjeti odvajanje

• Pisati ili govoriti o svojim osjećajima

Iako je izbjegavanje i potiskivanje neugodnih misli i osjećaji su prirodni za većinu ljudi, oni moraju nekako izraziti krenuti dalje, oslobođen od teškog emocionalnog tereta. To je posebno važno da ne obuzdati svoje osjećaje odmah nakon prekida: pokušavam se kontrolirati kad ste preplavljeni osjećajima može dovesti do psihičkih problema u budućnosti. Pisati o tome što osjećate u svom blogu, ili samo na papiru, razgovarajte s obitelji, prijateljima, ili psihologa. Nemojte se suzdržavati ako želite plakati - plakati, ako se osvaja sa samosažaljenja - Oslobodite taj osjećaj. I nemojte kriviti sebe nakon slabost: u stvari, sposobnost, ako je potrebno, kako bi izrazili svoje osjećaje - nije znak slabosti.

• Promjena prehrane

Često ljudi (uglavnom cure) Vremena za rastanak dijeta - jer apetit je još uvijek tamo, tako da postoji velika mogućnost da izgubite težinu. Ali ozbiljno ograničavanje prehrane zapravo može biti znak podsvjesnog želje da se kazni (duboko u sebi osjećati krivim da nije dovoljno dobar, pa je pao). Također se događa da djevojka počne jesti puno više nego inače - za svoju hranu postaje sredstvo za dobivanje osloboditi od stresa, obavlja istu funkciju kao i za ostale ljude da nose alkohola ili droga. Umjesto odlaska u krajnosti, započeti uravnotežene prehrane: jesti više povrća, voća, žitarica i mahunarki, odustati od slatkiša, masne i pržene, vlak se jede četiri do pet puta tjedno u malim obrocima.

• Počnite trening

Fizička aktivnost potiče proizvodnju endorfina, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Štoviše, to samo pomaže da se odvratiti od loših misli: dok trčanje ili vježbanje na uređaju uvijek dolazi vrijeme kad je pozornost sužen i fokusiran samo na rad mišića, disanja i otkucaja srca, što je znatno više od stotinu otkucaja u minuti. Vjerodostojni Sport - je vrsta meditacije Meditacija i zdravlja ženaKoji pomaže očistiti um od vremena tuđ misli. Nakon što je napustio puno ljudi samo žele sjediti kod kuće i žao za sebe, ali nakon što pravilno ukorio i plakati, to je vrijeme za akciju. Šetnja i vježbe, ali nemojte pretjerivati ​​- pretjerana tjelovježba može biti oblik self-kazne, kao što je prejedanje.

• Radi ono što voliš

Odnosi oduzima puno vremena i puno ljudi kao što su oni dio para, nemaju vremena da učine svoje omiljene stvari. Možda prije susreta s bivšim favorit li svirati gitaru, pisati poeziju, ili jednostavno govorio puno s mojim prijateljima? Sada imate vremena opet raditi ono što volim. Pokušajte vidjeti pozitivne strane rastanak: vi ćete biti u mogućnosti posvetiti više vremena za obitelj i prijatelje, naučiti strani jezik, a možda čak i stvoriti sjajan umjetničko djelo, jer u patnji - veliki katalizator kreativnih procesa. Jednom riječju, uronite glavu u ugodnom stvari koje nisu imali vremena da se osjećaju žao što se ne može vratiti.

• Učinite dobro

Jeste li primijetili da je potrebno učiniti za nekoga da je dobar, ali vrlo male stvari - i odmah podigla raspoloženje? Davanje u mnogočemu više ugodnih i korisnih, nego da se i pomoći drugim ljudima - jedan od najboljih lijekova za depresiju Depresija, Postanite volonter, pomoć starijeg susjeda donijeti teške torbe do apartmana, dati osmijeh strancima. Dobra djela će vam pomoći da se "preusmjeriti" još nije nadživjela ljubav za bivšeg partnera, a ne neka vaše slomljeno srce Slomljenog srca: Koraci do oporavka ustajati.

Vezani članci

Ako ga je supruga ostavila - kako preživjeti odvajanje?

Kako da biste dobili osloboditi od dosadnih ventilatora?

Kako vratiti čovjeka: nekoliko koraka na putu do sreće

Želite da biste dobili osloboditi od nepotrebnih politički ispravan gospodina?