Vitamin C je snažan antioksidans vitamin i pomaže ojačati imunološki sustav, podupire vezivno tkivo i bori se s začepljen nos. Koje namirnice sadrže mnogo vitamina C?

Bobice

Ovaj mali skladištenje hranjivih tvari, uključujući vitamin C, folne kiseline, celuloza. Oni pomažu poboljšati pamćenje i smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka.

Među ostalim funkcijama, vitamin C pomaže ojačati imunološki sustav i štiti vezivno tkivo. Najbolji izvori ovog vitamina - jagode i borovnice.

Različite vrste kupusa

Kupus i njegovi rođaci, primjerice, Bruxellesu i kineski kupus, nevjerojatno bogat prirodnim tvarima koji pomažu u prevenciji raka i bolesti srca.

Prokulica sadrži četiri puta više vitamina C nego inače. Za nagomilati na vitamin C, bolje je jesti sirovog kupusa. Ako ga kuhati svi isti, da je bolje da se stavi van ili kuhati u mikrovalnoj pećnici, tako da trgovina više korisnih tvari.

Kao limun

Ti plodovi sadrže velike količine vitamina C, kalija, pektina i drugih tvari koje pomažu u borbi protiv alergija, astme, raka, katarakte, bolesti srca i hladno.

Kivi

Ovaj dlakavi voće sadrži puno vitamina C i tvari koje stimuliraju imunološki sustav, koji može biti koristan u bolesti oka, srca i raka.

Kiwi - odličan izvor vitamina C (oko 75 mg u jednom plodu). Za očuvanje vitamina, najbolje jesti sirovo kivi. Ako kombinirate kivija s mesom ili ribom, nemojte ih ostaviti za dugo vremena u jednom loncu - enzim koji se nalazi u kivija, učinit će meso premekan.

Dinja

Blagi miris ne odgovara snažnim djelovanjem dinje korisne. Dinja sprječavaju akne, kardiovaskularne bolesti, nekih vrsta raka, bolesti dišnog sustava i gubitka vida.

Da biste dobili najviše hranjivih tvari, kupiti cijelu dinju. Korisni tvari, uključujući vitamin C, u dodiru sa zrakom su oslabljena.

Grašak

Svježi grašak - izvrstan izvor proteina i željeza, tako da se isplati plaćati posebnu pozornost na vegetarijance. Grašak smanjuje rizik od razvoja određenih tipova raka, depresije, visokog kolesterola i vida.

Budući da vitamin C je antioksidans, štiti od mrene, pobijedivši slobodnih radikala.

Papar

Paprike i Hot Chili Peppers, ne samo daje okus i boju na svoje omiljene jela, ali i štiti od bolesti srca, gubitak vida, i nosna kongestija.

U jednom dijelu svježih paprika sadrži više vitamina C nego čašu svježe iscijeđenog soka od naranče (133 mg u odnosu na 82 mg).

Ananas

U narodnoj medicini ananasa tradicionalno koristi za liječenje crijevnih poremećaja i zatvor. Ovo tropsko voće sadrži i protuupalno enzima i hranjivih tvari koje promiču imunitet, sprečavaju bolesti srca i kosti.

Svježi ananas - dobar izvor vitamina C poboljšava imunitet, potiče zacjeljivanje rana.

Krumpir

Ovaj popularni proizvod je izvrstan izvor hranjivih tvari, pogotovo ako ste kuhati krumpir "u odori". Bolje je da ga koristiti bez masti.

Od krumpir su široko rasprostranjeni, što je važan izvor vitamina C.

Salata zelje

Različite vrste salate su vrlo korisne jer sadrže dijetalna vlakna i antioksidanse. Sve vrste salate su dobri za zdravlje.

Većina hranjivih tvari sadržane u potočarka, cikorije i maslačak zelje.

Špinat

Špinat sadrži željezo, karotenoide i tvari koje u kombinaciji s vitaminima borbi protiv raka, visoka razina kolesterola i gubitak vida.

Vitamin C se dobiva iz špinata mogu pomoći u sprječavanju problema s vidom, osteoartritisa i moždani udar.

Slatki krumpir (slatki krumpir)

Slatki krumpir ima svijetle boje Kako nositi svijetle boje: 7 savjetaTo je dano karotenoida sadrži mnoge korisne tvari, kao i celuloza. Vitamin C u slatki krumpir pomaže spriječiti rak, bolesti oka, depresiju Depresija i bolesti srca.

Rajčice

Nemojte zanijekati sebe zadovoljstvo da jedu rajčice (ili proizvode izrađene od njih). Korisni tvari sadržane u ovom povrća, pomaže u zaštiti protiv raka (posebno rak prostate), začepljene arterije i kožnih bolesti.

Vitamin C se nalazi u pulpe rajčice, štiti od srčanih bolesti, prehlade, raka kože i gubitka vida.

Repa

Ovo korjenasto povrće je odličan izvor vitamina C i esencijalnih aminokiselina. Složeni ugljikohidrati i vlakna čine ga još više koristan.

Djeluje kao snažan antioksidans, vitamin C bori protiv utjecaja slobodnih radikala i jača imunološki sustav.

Bundeva

Bundeva je ne samo korisno u tome što se može učiniti s upaljenim svjetlima Halloween. Sve vrste bundeve sadrže hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv akni Kako se nositi s aknama: prije, to bolje, Bolesti srca i pretilosti.

Vezani članci

Vitamin E - važan element

Vitamin D (kalciferola) - koliko je važno?

Vitamini za kožu Ljepota počinje iznutra

Vitamini za svakoga