Što znate o kofein? Moguće je da je značajan dio svog znanja o ovom pitanju nije ispravan. Ono što je kofein i ono mitovi razvili oko nje?

Na primjer, jeste li znali glavne izvore kofeina? Većina ljudi će vam reći da je to - kava i čaj lišća. Ali ne svatko zna da plodovi Cole (od kojih su izrađeni Coca-Cola, Pepsi-Cola i drugih pića), a kakao također sadrže velike količine kofeina? Kofein također naći u nekim tabletama protiv bolova ne-recept, lijek protiv kašlja u i dijetalne pilule. U jednom takvom dozirni pripravci mogu sadržavati 16-200 mg kofeina. Ovaj materijal ima slab analgetički učinak, te poboljšava učinkovitost drugih analgetika. Nipošto svi ljubitelji kave ili cola svjestan ove činjenice, U isto vrijeme, postoje mnoge zablude u vezi kofeina.

Mit №1. Kofein je zarazna

Ova izjava može biti neke istine, ali je važno da razmislite što točno misliš pod riječju ovisnosti. Kofein stimulira središnji živčani sustav, a njegova redovita upotreba može uzrokovati blagu fizičku ovisnost. No, kofein ne ugrožavaju fizičko i psihičko zdravlje osobe, kao i svoju socijalnu i ekonomsku dobrobit - za razliku od lijekova, što je dovelo do teške fizičke i psihičke ovisnosti.

Ako naglo prestanete uzimati kofein za nekoliko dana možete predstaviti simptome kao što su glavobolja, vrtoglavica, tjeskoba, razdražljivost, depresija i pozornost problema. Međutim, nećete imati takvu tešku povlačenje sindrom koji se javlja kod ljudi koji prestanu koristiti drogu ili alkohol. Iz tog razloga, većina stručnjaka ne to naviku konzumirati kofein ozbiljnu ovisnost u obzir.

Mit №2. Kofein može uzrokovati nesanicu

Tijelo se brzo upija kofein, a ne manje brzo se prikazuje. To je obrađeno, velikim dijelom, u jetri, a vrijeme poluživota u svojim relativno kratkim - oko pet ili sedam sati. Nakon 8-10 sati iz tijela proizlazi 75% kofeina. Dakle, ako pijete jednu ili dvije šalice kave ujutro i noću pate od nesanice, to nije točno kriv kofein. Popodnevnu kavu, pa čak i nekoliko sati prije spavanja za većinu ljudi i ne ometaju spavanje. Nesanica može pojaviti samo kod osoba s visokom osjetljivošću na kofein. Oni kofein mogu uzrokovati druge nuspojave kao što su nervoza i privremeno poremećaja gastrointestinalnog trakta.

Mit №3. Kofein povećava rizik od osteoporoze, bolesti srca i raka

Na ovom dokazima, konzumacija umjerenih doza ove tvari - 300 mg kofeina ili tri šalice kave dnevno ne uzrokuje ozbiljna oštećenja zdravih odraslih osoba. Međutim, neki ljudi više nego drugi izloženi kofein - na primjer, bolesnici s hipertenzijom i starije osobe. Evo nekoliko činjenica:

• Osteoporoza i kofein. Pijenje velike količine kofeina (više od 744 mg na dan) može dovesti do ubrzanog povlačenja iz tijela kalcija i magnezija. Mnogi stručnjaci vjeruju da je moguće nadoknaditi gubitak kalcija, dodajući malo mlijeka u kavi. Međutim, stariji ljudi će donijeti malo koristi. Zloupotrebe ipak kofein može povećati rizik od fraktura, te je bolje da se smanji doza kofeina do 300 mg po danu.
• Kardiovaskularne bolesti i kofein. Ljudi koji su posebno osjetljivi na kofein, tvar može uzrokovati blagi privremeno povećanje krvnog tlaka i povećanje otkucaja srca. U isto vrijeme, rezultati studija ne dopuštaju da se vežu razvoj kofeina bilo kardiovaskularnih bolesti. Međutim, oni koji su već dijagnosticiran ili druga bolest srca, ili imaju problema s krvnim tlakom trebaju razgovarati sa svojim liječnikom o tome što doze kofeina su sigurni za pacijenta.
• Rak i kofein. Analiza rezultata trinaest studija, koji su sudjelovalo oko 20.000 ljudi, nisu pokazali nikakvu povezanost između potrošnje kofeina i raka. To je trenutno vjeruje da kofein može čak i štite od nekih vrsta raka kod ljudi.

Mit №4. Kofein je loš za žene koje žele zatrudnjeti

U ovom trenutku, znanstvenici nemaju što pokazuje da kofein podataka može uzrokovati probleme s začeća Začeće - kao u nastajanju životaDovesti do oštećenja ploda, odnosno izazvati pobačaj. U isto vrijeme, stručnjaci preporučuju da trudnice i one koji planiraju zatrudnjeti Kako da biste dobili trudna: preporuke za pomoć U bliskoj budućnosti, korištenje ne više od 200 mg kofeina dnevno. To je zbog činjenice da je potrošnja velike količine kofeina može povećati rizik od pobačaja.

Mit №5. Kofein dehidrira tijelo

Zapravo, kofein ima diuretski učinak, ali ne dovodi do gubitka velike količine vlage. Osim toga, kava je uvijek moguće popiti čašu vode - onda ne mogu točno boji dehidracije.

Mit №6. Kofein je opasan za djecu, koji i danas ga konzumiraju u velikim količinama od odraslih

Prema nekim procjenama, djeca u dobi od 6 do 9 godina svakodnevnog korištenja, u prosjeku, 22 mg kofeina - znatno manje od maksimalne dopuštene razine. Sama po sebi, kofein za djecu nije opasnije od odraslih, preporuča se doza za djecu samo malo manje. Liječnici strahuju je rastuća popularnost energetskih pića među djecom i mladima. Oni sadrže ne samo visoke doze kofeina, ali i puno šećera. Zlouporaba takvih pića u osjetljivim djece izaziva tjeskobu i razdražljivost, te pridonosi širenju problema, kao što su prekomjerne tjelesne težine i pretilosti te, ali to je druga tema.

Mit №7. Kofein pomaže da se otrijezni

Pijenje kave se otrijezniti, potpuno beskorisno. Pijenje kave s alkoholnih pića, a zatim sjediti za volanom, što je vrlo opasno - unatoč prisutnosti kofeina u tijelu, alkohol i dalje će usporiti brzinu reakcije i smanjiti koncentraciju. Sober tek nakon alkohol prirodno obrađuje u tijelu, a to ne doprinosi kofein.

Mit №8. Kofein ne koristi zdravlje

Zapravo, kofein pomaže kod nekih vrsta glavobolja, a, prema nekim izvorima, poboljšava stanje osoba s astmom. Osim toga, postoje dokazi da redovita konzumacija kofeina smanjuje rizik od poremećaja kao što je Parkinsonova bolest, rak debelog crijeva, dijabetesa tipa 2 Dijabetes tipa II: ono što ne raditi ako ne želite da se pogoršati njihov zdrav, Demencije, i bolesti jetre.

Vezani članci

Šećer je loša: negativne posljedice "slatki život"

U ovom lukav životu ili jesti manje šećera

Kolesterol: donji bolje