Long otišao su dani kada curvy oblici su smatrali znakom bogatstva i blagostanja. Danas, milijuni žena su zbunjeni problem viška težine. U nastojanju da dobijete savršenu figuru, lijepši spol su spremni učiniti sve eksperimente koje su ponekad štetni za zdravlje. Jedan od najsigurnijih opcija za mršavljenje mogu biti Kremlj dijeta.

Malo povijesti

U početku, načela prehrane koristi u razvoju prehrani za astronaute. Stoga još jedno ime - "dijeta američkih astronauta." Dugo vremena nije se otkriti svoju tajnu, a ljudi su glasine o uistinu čaroban svojstva prehrane.

Naziv "Kremlin" je dobila zbog činjenice da je, prema glasinama, aktivno se koristi od strane visokih dužnosnika da ispadne težinu. Danas je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih načina za izgubiti težinu, iako je siguran kao dijeta ne može biti imenovan.

Osnovni principi

Kremlj dijeta temelji se na ograničavanje unosa ugljikohidrata, tako da tijelo počne konzumirati unutarnje trgovine i spali tijelo mast. Više, brže proces gubitka težine. Tijekom prvog tjedna, možete izgubiti i do 6 kg težine, a tijekom prošlog mjeseca 15 kg, ako promatramo sve detalje ponude.

Prema ovoj dijeti, svaki proizvod se dodjeljuje za svoje "vrijednosti". On se mjeri u standardnim jedinicama (CU) i odgovara količini od ugljikohidrata na 100 grama proizvoda. U izradi svakodnevnoj prehrani, možete koristiti posebnu tablicu, koja sadrži "trošak" od najčešćih jela. Za učinkovito pokretanje prvog tjedna u prehrani se preporuča koristiti više od 20 grama ugljikohidrata dnevno, postupno povećanje lik do 40 grama.

Glavni naglasak je na korištenje proteinskih proizvoda: meso, riba, sir, jaja i povrće s niskim ugljikohidrata. Strogo je zabranjeno šećer, brašno, krumpir i riža. U prva dva tjedna kako bi se isključiti iz prehrane povrća, voćnih sokova. Dopušteno piti sok od rajčice.

Mnogo polemika je upotreba hladnih jela i kobasice. Stvarni sastav ovih proizvoda često razlikuje od proizvođača, i sadrži malu količinu mesa. Temelj je sastavljena od raznih aditiva i konzervansa, soje, škrob, koji su štetni za cjelokupno zdravlje.

Često postoje pitanja da li je moguće da se Pickle jela. Kremlj dijeta ne nameće stroga ograničenja, ali sol zadržava tekućinu u tijelu koje ne trebaju ljude koji žele izgubiti na težini.

Značajke i "zamke"

Najteže se držati u Kremlju prehrane slatko. Nije tajna, šećera - dovoljno štetno proizvod, a nutricionisti iz cijelog svijeta su savjetovali da ga se ne koristi. Osim toga, ona ima visoku "cijenu" u smislu u Kremlju prehrani - 99 god. e. Dakle, čak i mala količina šećera može učiniti sve dnevne stope ugljikohidrata. Ljudi koji ne mogu zamisliti svoj život bez slatkiša, može pokušati "trik" u tijelu uz pomoć voća, koje, međutim, također mora biti ograničen. Dakle, oni za koje se takva ograničenja su bolna, bolje je da odustane od "Kremlevka."

Važan uvjet za uspješno mršavljenje je pijenje režim. To voda uklanja toksine iz tijela i pomaže u održavanju ravnoteže vode i soli. Prosječna osoba treba popiti najmanje dvije litre dnevno.

Strogo poštivanje prehrani može dovesti do tako osjetljivoj temi kao zatvor. Nositi se s njim na nekoliko načina:

• Jedite žličicu maslinovog ulja Maslinovo ulje: korisna svojstva Dva puta dnevno;
• Na prazan želudac popiti čašu tople vode;
• Dodaj u prehrani prirodnog mekinje (može se koristiti u čistom obliku ili pivo kao kaša);
• Svake večeri, popiti čašu kefir Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmoniju,

Obično je problem povlači čim osoba počne jesti povrće. Oni sadrže vlakna stimulira probavni trakt i pomaže da se nježno očistiti.

Dijeta i Fitness

Mnogi ljudi u potrazi za idealnim lik spremni potrošiti sve svoje slobodno vrijeme u dvoranama. Naravno, tjelesna aktivnost je potrebno, to je vrlo važno kako bi se spriječilo progib kože i mišića prilikom centimetara početi ubrzano topiti.

Ako osoba pridržava Kremlju dijeta, prehrana dominira svojim proteinskim proizvodima koji potiču brzu mišića dobitak za vrijeme intenzivnog treninga. To je razlog zašto tjelesna aktivnost bi trebala biti umjerena.

To je suprotno od Kremlj dijeta

Svaki elektroenergetski sustav može imati svoje kontraindikacije. Kremlj dijeta nije iznimka, jer nameće ograničenja o uporabi ugljikohidrata. Prije svega, to je kontraindicirana za trudnice, kao i osobe s kroničnim bolestima srca i krvnih žila. Temelj prehrane na dijeti Kremlj bi proteine ​​i masti koje mogu naštetiti ljudima koji pate od urolitijaze. Nije prikladno dijeta i kardiovaskularne bolesti.

Mnogi nisu ni svjesni domaćin određenih bolesti, kao i za redovite posjete liječniku često nemaju vremena. Ipak, preporučljivo je proći liječnički pregled u Kremlju dijeta ne šteti zdravlju.

Izlaz iz prehrane

Glavni uvjet iz svake prehrane - to postupno. Ako se pridržavate zdrave prehrane i ne zlorabe kolače i slastice, višak kilograma neće vratiti, a rezultat će zadovoljiti dugo vremena. U pravednosti treba napomenuti da su mnogi navikli na načelima vlasti u Kremlju prehrane i učiniti svoj način života.

Većina ljudi izabrati Kremlj dijeta, jer vam omogućuje da izgubite težinu bez odustajanja omiljene ćevapčiće i pljeskavice Kotleta: raznih nacionalnih kuhinja, Ipak, ne treba zaboraviti da je prehrana je dizajniran za dugo razdoblje, tako da nema potrebe za "silovanje" tijelo, ako njegovi principi su apsolutno nespojivi s uobičajenog načina života.

Vezani članci

Zvjezdani dijeta - dijeta slavnih

Hollywood Dijeta: Slimming Detalji sustav

Dijeta za tinejdžere: kako izgubiti težinu u ranoj dobi

Prehrana za krvne grupe - sve u skladu s pravilima