Trudnoća donosi promjene u načinu života i prehrane Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi žene. Trudnica treba preispitati svoj režim dana, povećati vrijeme dopušteno za šetnju, ne gimnastika, ograničiti stres i mogu se mijenjati poslove zbog nepovoljnih uvjeta. Nije iznimka i prehrana tijekom trudnoće - to mora biti točna, kvalitetan i redovito. Nakon razvoj nerođenog djeteta izravno je povezana s hranilišta trudna, dobiva dovoljno proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina Vitamini za svakoga i mineralne tvari neophodne za rast fetusa, posteljice formiranja i rada. Budući da prejedanje i nedostatak hrane dovodi do raznih komplikacija u majčinom tijelu i umanjenje vrijednosti fetalnog razvoja.

Vrste pothranjenosti

Pothranjenost nekoliko opcija:

• Nedostatak hrane

Neke žene se boje velikih priča o poznatoj debljanje tijekom trudnoće, pa pokušajte se ograničiti na hranu. Drugi su se bojali za dobivanje masti i sami gladovali s dijetama. Treće, čak i za vrijeme trudnoće ne odstupaju od vegetarijanskih načela, unatoč činjenici da je i crkva dopušta trudnice razbiti post.

• Nepropisno omjer potrebnih proizvoda

Hrana za trudnice treba biti raznovrsna i ekvivalent hranjivih sastojaka, vitamina i minerala. Naglasak na ugljikohidratima, trudnice riskirao kupiti one extra pounds, zatvor, i probleme sa zubima. Značajno povećanje unosa proteina ograničavanjem količine masti i ugljikohidrata, nedobiraet potrebnu težinu sa svim nadolazećim posljedicama. Proteini se proveo kao izvor energije, a ne kao građevinski materijal za nerođeno dijete.

• Nedovoljna kvaliteta proizvoda

Tijekom trudnoće treba obratiti posebnu pozornost na kvalitetu proizvoda. Bolje je da se preplatiti malo, ali kupiti hranu u supermarketu testirani. To uključuje stavke i brze hrane, hot dog, pizzu, hamburgere. Priprema uvijek ne podudaraju fast food sanitarnim standardima, štoviše, u takvom ogromnom količinom hrane konzervansa, bojila i pojačivača okusa.

• Prejedanje

Pojam "trudnica treba jesti za dvoje" nema motivaciju da djeluje. Naravno, za vrijeme trudnoće, tijelo počinje raditi s povećanim opterećenjem, a beba je potrebno hranjiva. No, to je dovoljno da poveća svoju prehranu za 30%. Pretilost dovodi do razvoja dijabetesa trudnica Šećerna bolest, Rođenje fetusa s velikom tjelesnom masom i akumulacije problematičnih kilograma.

Uvjeti prehrani za trudnice

Za izradu odgovarajuće i zdrave prehrane treba slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• Ekstrakt Animal

Ako je moguće, ograničiti korištenje polu-gotovih proizvoda, marinade, kiseli krastavci i slastice. Povećajte količinu svježeg voća i povrća.

• Eko-friendly proizvodi

To je povrće, voće i žitarice, prikupljaju i pakirane u skladu s pravilima koja se moraju navesti na ambalaži. To je neprihvatljivo koristiti više puta odmrznuti i smrznutog mesa, ribe, pažljivi u odabiru konzervirane hrane, oni često sadrže prehrambene aditive. Kobasica treba zamijeniti komad kuhanog nemasnog mesa ili piletine.

• Minimalna kuhanje

Bez sumnje, krumpir krumpir bolji okus, ali krumpir kuhani u ljusci, ona je korisna. On je ostao više hranjivih tvari i vitamina, i pomfrit nagomilane kancerogene i toksina. Prženu hranu treba zamijeniti kuhano ili na pari.

• Učestalost obroka

Prosječni jela koje se skupljaju na žene prije trudnoće treba mijenjati u korist češće obroke. Dijelovi trebao biti manji volumen, i zbog toksičnosti tijekom prvog tromjesečja trudnoće, a zbog kompresije i raseljavanje unutarnjih organa rastuće maternice na neki kasniji datum (od nastanka žgaravice i regurgitacije). U prvoj polovici trudnoće obrok bi trebao biti 4-5 puta dnevno, tijekom druge polovice - 5-6 puta dnevno. Zadnji obrok bi trebao biti najkasnije dva sata prije spavanja.

Anna Sozinova

Vezani članci

Trudnoća i težine - neće ići dalje od razumne

Dijeta skrb majka - maksimalna raznolikost

Snaga hranjenja majke - važna prehrana

Prehrana za vrijeme dojenja - sve za dobrobit vašeg djeteta