Ako vaša dijeta je nedostajalo određene proizvode za lijepu kožu, postoji svibanj biti drugih, ozbiljnijih problema. Neki uvjeti, kao što su akne, mogu izazvati neočekivane osip, a neke kronične bolesti kože kao što su ekcemi, može biti povezana s prehranom.

Ako želite imati blistav, pun života, mladenački izgled kože, pobrinite se da jedete hranu, zdravu kožu. Sve što jedemo postaje dio ne samo unutarnje, ali i vanjske tkiva u tijelu. Zdravije hrane koju jedemo, bolje će izgledati kože.

Istina je upravo suprotna. Manje pazimo na ono što jedemo, više problema s kožom možemo dobiti.

Koža može postati zemljani, suha i izgledaju starije od svojih godina. To se ne događa u jednom danu, ali ako je koža još dugo ne prima potrebne zalihe, to će prije ili kasnije postati vidljiv.

Koji proizvodi su potrebni za lijepu kožu? Uravnotežena prehrana - najbolji način da biste dobili svoj udio zdrave hrane za kožu ljepote. U isto vrijeme, broj posebnog "poslastica" za kožu bolje od drugih, dajući koži zdravi sjaj. Postoje proizvodi koji stručnjaci smatraju najvažniji.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti

Jedan od najvažnijih sastojaka za zdravu i lijepu kožu - vitamin A. Jedan od najboljih njenih izvora - niske masnoće mliječnih proizvoda. Zdrave stanice kože ovisi o proizvodima koji sadrže vitamin A.

Ako imate dijabetes ili bolesti štitnjače Bolest štitnjače - kada početi brinuti?, Jedu mliječne namirnice bogate vitaminom A, što je dvostruko važno. Mnogi ljudi s ovim poremećajima ne može pretvoriti beta-karotena u vitamin A, što je oblik koji se nalazi u mnogim namirnicama koje se obično povezuju s ovim vitaminom, poput mrkve. Vitamin u mliječnim proizvodima - je "pravo" vitamin, tako da je koža svake osobe može koristiti.

Low-fat jogurt nije samo bogata vitaminom A, ali acidophilus, žive bakterije, korisno za zdravlje crijeva. On također može utjecati na kožu.

Sve što potiče normalnu probavu, bilo žive bakterije ili enzima, također pridonosi zdravom, lijepom kožom.

Borovnica, borovnice, jagode i šljive

Ovi proizvodi kombiniraju visok sadržaj antioksidansa. Oni imaju najveću antioksidativni kapacitet. Koristi se donose na kožu, svoje zdravlje i ljepotu, je ogromna.

Slobodni radikali, kao što su to proizvodi sunca, oštećenja kože stanične membrane, oštećenja DNA potencijalno doprinosi tih stanica. Antioksidansi i drugih hranjivih tvari u sastavu voća može zaštititi ove stanice, tako da je mogućnost oštećenja smanjen.

Kad smo pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i uništenja, također se bore prerano starenje. Dakle, ti plodovi mogu jako dobro pomoći vašoj koži izgled mlade i duže.

Ostalo voće i povrće s visokim antioksidativnog kapaciteta - je artičoke, grah, suhe šljive i pekan Pecans: najbogatiji orah,

Losos, orasi, canola ulje i laneno

Ovi proizvodi se čini da nemaju ništa zajedničko, sadrže esencijalne masne kiseline, te je stoga vrlo važno za zdravu i lijepu kožu.

Esencijalne masne kiseline su odgovorni za zdravlje stanične membrane koji ne samo da djeluju kao prepreka štetnih tvari, ali i kao kanal za hranjivim tvarima i razgradnih produkata u kojima dolaze i iz stanice.

Budući da se stanične membrane je također zadržavaju vodu, nategnuti barijera, stanice mogu se bolje zadržavanje vlage. Kao rezultat toga, koža izgleda čvršće i mlađe.

Osim toga, upalni procesi su isti, što može utjecati na arterije i uzrokuju bolesti srca može oštetiti stanice. Esencijalne masne kiseline i štite arterije i stanice.

Najpoznatije esencijalne masne kiseline - je Omega 3 i Omega 6, koji moraju biti u ravnoteži za cjelokupno zdravlje i ljepotu kože. Čini mi svi dobili dovoljno omega-6 masnih kiselina, no mnogi ljudi nemaju dovoljno omega 3 ribe, orasi i laneno ulje - ovo su najbolje od svojih izvora.

Korisno ulja

Oni ne samo da pružaju esencijalne masne kiseline. Dobra kvaliteta ulja pomoći moisturize kožu i doprinose njegovom cjelokupno zdravlje.

Koje ulje dobro za kožu? Odaberite ulja koje kažu "hladno prešano", "ekstra djevičansko" ili "ekspellernoe ulja."

Kada se ulje komercijalno tretira prvo je to - da se dodaje otapalo, te ih se zagrije na vrlo visokoj temperaturi, a zatim se u pet ili šest postupaka obrade. Važni nutrijenti su izgubili.

Za usporedbu, kada je ulje priprema se hladnim prešanjem, ili ulje, koja je pripremljena na istjerivač, ili u slučaju maslinovog ulja, ekstra djevičansko, proces kuhanja uključuje samo pritiskom, grijanje i punjenje. Možete dobiti sve hranjive tvari koje su korisne ne samo za kožu, već i za cijeli organizam.

Od bilo masnoća, čak i korisna, sadrži puno kalorija, sjetite se da ne bi trebalo jesti više od dvije žlice dnevno.

Integralnog kruha, muffins, žitarice, puretina, tuna, i Brazil nuts

Svi ovi proizvodi kombinira mineralne selen, koji su korisni za kožu. Selen igra ključnu ulogu u zdravlju stanice kože. Istraživanja pokazuju da čak i koža oštećena suncem, može biti manje pogođeni posljedicama visoke razine selena.

Ako je razina selena Selen u hrani - u malim dozama je korisna u tijelu je visoka, stanice kože pate manje od oksidativnog oštećenja koja mogu povećati rizik od raka. Selen se uzima oralno, zajedno s bakar, vitamin A i vitamin E može spriječiti opekline.

Osim toga, cijeli namirnice su dobre za kožu od "bijelih" namirnica kao što su kruh, kolači i tjestenina, šećer i bijele riže. Sve to se može utjecati na razinu inzulina, a uzrokuju upalu koja može biti povezana s osipa.

Zeleni čaj

Ovo piće zaslužuje posebno spomenuti, kada je u pitanju zdravlje kože. Njegova ljekovita svojstva za kožu jednostavno neprocjenjivo.

• Zeleni čaj ima protuupalna svojstva, a štiti stanične membrane. To čak može spriječiti ili smanjiti rizik od raka kože.
• Zeleni čaj može smanjiti rizik od oštećenja od ultraljubičastih zraka, čime se smanjuje rizik od raka kože.
• Polifenoli zelenog čaja ima protuupalna svojstva koja mogu biti korisna za opće zdravlje kože.

Voda

Iako točan iznos vode koje treba konzumirati svaki dan, ostaje pitanje kontroverze, nitko ne tvrdi o ulozi koju voda ima u održavanju zdravlja, pa čak i mladenačke kože. Kad pijemo čistu vodu umjesto sokove, pa čak i juha, stručnjaci kažu da su stanice kože raduju. Prema mnogim stručnjacima je da treba piti oko osam čaša čiste vode dnevno. Posebno korisno za zdravlje mineralne vode.

Voda pomaže stanice dobivaju hranjive tvari i eliminirati toksine koji automatski poboljšava izgled kože. Osim toga, koristite puno vode, možemo dobiti znoj, koji se također čisti kožu.

Vezani članci

Očuvanje mladosti - izvedivo zadatak

Savršena koža: jednostavne smjernice

Face Serum - najbolji prijatelj kože

Vježbe za lice - umora-fitness