Svaki mjesec žensko tijelo doživljava jaku hormonsku neravnotežu. To uzrokuje promjene raspoloženja, razdražljivost i fizičku nelagodu. U stvari, možete pomoći vašem tijelu i ne izlažite se roller coaster ljuljačke u razinama hormona.

Tea ostavlja crvene maline

Korisna svojstva malina list esencije Berry, malina: slatka iscjelitelj pomoći ublažiti krvarenje i premjestiti gubitak krvi. Lišće ove biljke bogati su vitaminima Vitamini za svakoga, Minerali i jedinstvene alkaloidi koje pomažu u regulaciji tonusa mišića i metabolizam u tijelu.

Opuštajući jastuk

Posebna jastuk može poboljšati kvalitetu sna, promicanje opuštanje mišića ramena i vrat, smanjuju bol u tom području, specifične za vrijeme menstruacije.

Kokosovo ulje ili Ulje noćurka

Dodaci prehrani te ulja pomažu ublažiti grčeve i grčeve, zajedničke vrijeme PMS-a. Uzmi ove ulja mogu, bez zaustavljanja cijeli mjesec, ili tek počinje tjedan dana prije početka menstruacije. To je zajamčena način koji će vam pomoći da biste dobili osloboditi od problema grčeva.

Pravilna prehrana

Mnogi su privučeni slatko, slano i masnih ovih dana. No, ti proizvodi samo pogoršati bolno stanje. Najbolja dijeta za tom vremenskom razdoblju trebao biti bogat vitaminima A, C i B6. Također, snaga potrebna da omogući povećanu količinu složenih ugljikohidrata koji se nalaze, primjerice, cjelovite žitarice i zobene pahuljice.

Ženski higijenski proizvodi

Možda tamponi upijaju bolje, ali njihova uporaba često rezultira grčeva i bolova. Zbog toga, upotreba odstojnika značajno ublažiti ovih dana.

Joga

Mala količina vremena provedenog na jogu Yoga - put za očuvanje mladosti i zdravlja kože mogućnosti dati čudesno izbavljenje od fizičke nelagode ovih dana. Prvo morate uzeti opuštajuću toplu kupku, a zatim biste trebali učiniti neke vježbe joge, koje će djelovati kao masaža unutarnjih organa. Najviše preporuča držanje kobra, klice i most. Ovi položaji uključiti trbušne mišiće i zdjelicu, koja ima pozitivan učinak na opće stanje za vrijeme menstruacije. Maternica - to grčenje mišića koji uzrokuju bol. Još jedan dobar način za ublažavanje spazam - masaža pomoću valjane-up ručnik stavljen pod donji dio leđa. To će biti duboka masaža prsni pomoći ublažiti bol.

Prehrana za jetru

Akne - čest pratilac menstruacije. Oni nastaju zbog nedostatka dobre funkcije jetre ovih dana. Repa, križonosan povrća (poput brokule ili zelja), mrkva, artičoke i češnjak može pomoći kod čišćenja jetre, koja će spriječiti nastanak cistične akne.

Malo radosti

Zašto ne priuštite si ugodne darove ovih dana, da bi ih malo ljepše? Neka kutija za tampona ili jastučići će podsjetiti kutije za nakit, i ugodan miris podsjetio svježine i lakoće, čak iu ovim danima.

Vezani članci

Bolna menstruacija - je poznato da se svakoj ženi

Dojenje i mjesečna - zašto ne morate brinuti

Razlozi za kašnjenje mjesečnice - ne samo trudnoće

Amenoreja - zašto ne bi bilo menstruacija