Hemoglobin je dio crvenih krvnih stanica koje nose kisik po cijelom tijelu i uklanja ugljični dioksid. U krvi crvenom Koje je boje ide crveno: pazi zbog hemoglobina i kisika spojeva. Ako hemoglobina u krvi je nedovoljno, tijelo ne dobiva dovoljno kisika. Uznemiren prehrana i pravilno funkcioniranje svih tjelesnih stanica. Uzrokovati probleme s hemoglobina može biti produljeno krvarenje, pothranjenost, nedostatak vitamina B12 i B6.

Razina hemoglobina je provjeriti jednostavnim testom krvi. Normalne razine hemoglobina za odrasle muškarce između 135 i 160 g / L, i 120 na 140 g / l za odrasle žene. Smanjenje hemoglobina je normalno za žene koje su trudne ili imaju teške menstrualnog krvarenja. Kada hemoglobin nizak zbog abnormalnosti ili bolesti, to se zove anemija.

Anemija

Anemija je posebno opasno za djecu: problemi s imunitetom i pravilnu fizički i mentalni razvoj. Možda razvoj ozbiljnih stanja kao što su anemija srpastih stanica. Dakle, razina hemoglobina je posebno važno pratiti trudnice i dojilje.

Simptomi anemije može postati blijeda, suha i krhki kose Kosa: struktura, svojstva rasta i razvoja i nokte, umor, česte drhtavica i poremećaji disanja.

Uzroci anemije mogu biti teška krvarenja, primjerice, za vrijeme operacije ili ranu od metka. Anemija može biti uzrokovana određenih vrsta raka, kao što su leukemija, limfomi i multiplog mijeloma. Anemija može biti nuspojava kemoterapije. Također, anemija može biti uzrokovana nedostatkom hranjivih tvari, željeza, folne kiseline (vitamina B12) i vitamina B6.

Najčešći uzrok anemije - nedostatak željeza, važan mineral za koštanu srž za stvaranje hemoglobina.

U slučajevima teškog liječnika anemije može propisati posebne željeza dodataka. Oni nisu vrlo dobro apsorbira u tijelu, tako da su najbolje uzimati s hranom. Mnogo bolje apsorbirati željezo, koji se nalaze u prirodnoj hrani.

Iron dolazi u dva oblika: hema i hem-a. Željezo apsorbira u tijelo puno bolje. Dok ne-hem željeza gotovo apsorbira u tijelu - može samo pomoći limunsku kiselinu i vitamin C oksidira non-hem željeza značajno je povećao svoju razinu asimilacije. Za prehranu morate svaki dan jesti željeza sadrže proizvode, kombinirajući ih zajedno i namirnice bogate vitaminom C.

Proizvodi koji sadrže heme željeza

• govedina,
• tuna,
• svinjetina,
• Piletina,
• iverak,
• janjetina,
• škampi,
• dagnje,
• Jakobove kapice.

Proizvodi koji sadrže hem-željezo

• repa,
• bundeve,
• šparoge,
• lud
• grah (soja, grah, leća i slanutak)
• krumpir,
• špinat,
• grašak,
• Avokado,
• grožđice,
• suhe marelice,
• datumi,
• integralnog kruha,
• Cijela zrna tjestenine,
• cjelovitog žitarica.

Zajedno sa skupinom proizvoda koji sadrže hem-željezo, morate jesti namirnice bogate vitaminom C. Ove namirnice pomažu tijelu asimilira željezo:

• citrusa,
• kivi,
• Papaya,
• jagoda,
• crni ribiz,
• dinja,
• brokula,
• rajčice
• svježe slatke i vruće paprike,
• guava,
• salata.

Osim proizvoda koje pomažu apsorpciju željeza, jesti hranu koja sprečavaju željezo apsorbira u tijelo.

Što želite isključiti

Za podizanje razine hemoglobina moći isključiti ili oduzeti od željeznih proizvoda:

• kofeinom pića,
• mliječni proizvodi,
• alkohol,
• namirnice bogate vlaknima.
• kalcij dodataka, soda.
• Podići razinu hemoglobina će pomoći juhe:
• Štavelj korijena,
• Cassia Grandis,
• koprive,
• bosiljak,
• ružmarin,
• majčina dušica,
• kadulje.

Ove biljke mogu inzistirati, dodaje salate, juhe i predjela. Imali su veliku pomoć za povećanje razine hemoglobina, naravno.

Također podići razinu željeza u krvi može pomoći melase i tekući klorofil (E140).

Vitamin B 12

Osim željeza i vitamina C, podići razinu hemoglobina liječnici preporučuju uzimanje vitamina B 12, koji se nalaze u:

• jetra
• jaja,
• zeleno povrće,
• mahunarke.

Domaći recepti za podizanje hemoglobina

• jedna žličica korijandera pomiješana sa žličicom meda. Koristite kao preljev za salatu, ili koristiti kao marinadu i umak za meso ili piletine.
• Potopiti crne sjemenke sezama u toploj vodi oko pola sata. Ih zdrobiti kroz situ ili filteru. Pomiješajte šalicu mlijeka, jaggery ili javorov sirup i dodati nastalu sezama tijesto. Piti svaki dan najmanje dva tjedna.
• Potopiti sedam bademe preko noći u toploj vodi. Samljeti ih u tijesto. Dodajte malo meda Prednosti meda: ukusna oporavak za slatkoće. Ovo tijesto se može koristiti za tost ili cjelovite krekeri.

Ako koristite preporuke za podizanje hemoglobina treba biti svjestan umjerenosti, što je povišena razina hemoglobina je također štetna za zdravlje, ali i smanjiti.

Simptomi visokog hemoglobina

• povreda crijeva,
• gubitak apetita,
• problema s vidom,
• umor i druge simptome koji su slični niske razine hemoglobina.

Za kontrolu razine hemoglobina nakon promjene načina života, nakon mjesec dana što je potrebno kako bi ponovno ispitati krv.