Većina žena barem jednom u životu sjeo na dijetu - ili sjediti na dijeti do sada, ili planirate u borbi protiv pretilosti u narednom 2010. U stvari, uštedjeti novac i vrijeme kako bi odbacivanje prehrani - koji je, uglavnom, ne radi. Svi ti "čudo dijeta", koji je u samo dva tjedna, žena gubi £ 10, su na snazi ​​samo u kratkom roku. Nakon prestanak svih dijeta smršavio, najčešće natrag. Postoji najmanje 7 razloga za odlučivanje napustiti prehrane.

1. Nedostatak hranjivih tvari

Suprotno uvriježenom mišljenju, većina dijeta je ne samo korisna, ali i štetna za zdravlje, zbog nedostatka u prehrani tijelo treba hranjive tvari. Većina dijeta uključuje odbacivanje pojedinih kategorija proizvoda, ali zdrava prehrana osigurava sve hranjive tvari - masti, ugljikohidrata, proteina - a minimalni broj kalorija za održavanje zdravlja. Umjesto da se odrekne dijela hranjivih tvari je bolje odabrati zdrave i cjelovite hrane u isto vrijeme, napraviti uravnoteženu prehranu.

2. Gubitak zdravlja

Sami lišavajući ukusna i zdrava hrana za tijelo pretvara u pravi šok, što uzrokuje ga izgubiti one extra pounds. Međutim, nakon kratkog vremenskog razdoblja, tijelo prilagođava novim uvjetima. Jedna od posljedica takve prehrambene prilagodbe "gladuju" postaje sporiji metabolizam i povećanu proizvodnju ketonskih tijela u jetri, što dovodi do razvoja ketoacidoze kao dijabetes mellitus Šećerna bolest, U težim slučajevima, ketoacidoza može dovesti do smrti. Najbolje rješenje je da se ne dijeta i stil života promjene - prijelaz na zdravu prehranu koja će pomoći postupno izgubiti one extra pounds i održavanju zdrave tjelesne težine za život, a ne samo za nekoliko ljetnih mjeseci.

3. Emocionalna nestabilnost

Teška ograničenja u hrani uzrokuje emocionalnu nestabilnost - promjene raspoloženja čine žene osjećaju vrlo dobro, vrlo loše. Umjesto sjediti na kruto prehrane, najbolje je da odaberete umjereni pristup hrani - uživanje svoje omiljene hrane, ali u umjerenim količinama.

4. Dijeta ne u kombinaciji s uobičajenom života

Dijeta čini ženu da promijeni navike vezane uz prehranu do te mjere da je normalan život postaje teško: večera u restoranu, recepcija, korporativni događaj pretvara u pravi problem. U isto vrijeme, da se takvi događaji čine život bogatiji, a moderna radna žena često ne mogu priuštiti da gubiti vrijeme na pripremanje jela prehrambene Dijeta jela: što se događa s tim što i zašto i temeljita brojanje kalorija koje su potrebne u većini dijeta.

Izvrsna alternativa za prehranu u tom slučaju će se prijelaz na zdravu prehranu koja će omogućiti i uživati ​​u životu i ostati zdravi. Mnoge hranjive tvari sadržane u vrlo ukusna proizvodu.

5. Nedostatak energije

Oštar pad unos kalorija, u pravilu, dovodi do kroničnog umora i nedostatka energije za obavljanje svakodnevnih zadataka. Alternativni dijeta - naći hranu koja će osigurati potrebnu energiju. Učinkovita metoda rješavanja viška težine, bez odlaska na kruto prehrane - jesti malo, ali često. Ovaj pristup ne dopušta osjetiti glad i daje energiju, dok poticanje mršavljenja.

6. Kvaliteta u odnosu na količinu

Jedan od glavnih nedostataka u prehrani je prehrana koja ne uči prehranu. To je sasvim moguće, pažljivo brojanje kalorija, žena na dijeti jede one namirnice koje potiču glad Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje i prisiljeni da jedu više. Umjesto ograničiti na hranu, najbolje je saznati što je hrana najviše zdrav i hranjiv, a koji proizvodi su bolje potisnuti glad.

7. Fizička aktivnost

Kako bi se dobili osloboditi od extra pounds, morate jesti pravu i ne odustati fizičku aktivnost. To ne znači da je potrebno pokrenuti dva kilometra križ svaki dan, međutim, s obzirom da se metabolizam usporava s godinama, tjelesna aktivnost pomaže u održavanju tijela u formi i sagorijevati više kalorija. Tajna mršavljenja - u pokretu: hodanje stubama umjesto vožnje liftom ići na posao pješice, a ne u autobusu, uzeti male svakodnevne šetnje.

Vezani članci

Anoreksija - uzroci i posljedice

Postupak za mršavljenje: Kako da ne šteti zdravlju

Kako suzbiti apetit - važne vještine

Čovjek s gledišta prehrane