U stvari, ne postoji niti jedan "ispravan" lubenica dijeta: kako mogu biti upućeni na bilo koji način ishrane, od čega je lubenica. Točno koliko trebate jesti lubenicu smršati? To ovisi o tome koliko brzo želite izgubiti na težini. Lubenica dijeta omogućuje osobi da odluči opseg svojih mogućnosti.

Dijeta prosječnog stanovnika razvijenih zemalja na 30 g hrane račune za prosječno 150 kalorija. Zamijenite samo 90 g lubenica jede, a vi ćete smanjiti kalorijski dnevni dijeta od 426 kalorija (30 grama lubenice sadrži oko 8 kcal). To će vam omogućiti da izgubite težinu od 1,7 kg mjesečno, a oko 18 kg godišnje. Ako ste povećali broj jedinica u prehrani dva puta, možete izgubiti težinu dvostruko brže (što je, međutim, nije uvijek korisno - posebno za one koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost). Naravno, od velike važnosti, a ono što jesti, osim lubenica, te koliko često se sportom. Za one koji vode sjedilački način života, lubenica dijeta će biti mnogo manje učinkovit nego za ljude koji redovito posjećuju teretanu.

Kako korisno lubenica

U ukusnu lubenice tijelo kolesterol HolesterolSadrži vrlo malu količinu masti, ali ima puno kalija, magnezija i vitamina A, C i B6. To je 91% vode, a sadrži samo 6% šećera. Štoviše, nedavna istraživanja su pokazala da je likopen u lubenice tamo, a vjerojatno je u većem broju nego bilo koji drugi bobica, voća i povrća. Likopen - pigment koji daje lubenica meso crveno Koje je boje ide crveno: paziI također - snažan antioksidans koji može spriječiti razvoj raka. Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju velike količine likopena, rizik od razvoja raka prostate, maternice i vrat i ispod prosjeka.

Popis korisnih svojstava lubenice ne postoji kraj. Ona također sadrži citrulin - aminokiselinu koja proširuje krvne žile, raditi jednako dobro kao i lijekovi koji se koriste za liječenje erektilne disfunkcije. To ne znači da jede lubenicu pomaže liječenju impotencije, ali možda to može spriječiti pojavu nekih kršenja potenciju.

Lubenica dijeta

Strogi plan za one koji žele biti u skladu s lubenica dijeta ne postoji, i ako se želi, svatko može napraviti za sebe obrok plan uključiti što više lubenica kao što želite.

Lubenica prehrana №1

Ova dijeta je posebno dizajniran kako bi stimulirala izlučivanje toksina, međutim, jer je relativno niska u kalorija, što se također može koristiti za mršavljenje. Ako imate kronične ili akutne bolesti, prije nego dijeta preporuča se konzultirati s liječnikom; svi drugi mogu slijediti ovu dijetu bez savjetovanja stručnjaka.

Prva faza - mono-prehrana. Tri dana ne možete jesti ništa osim lubenice i piti samo vodu ili biljni čaj. Pridržavaju dijeta za duže vrijeme ne bi trebalo biti, kao i sa svim prednostima lubenica, to još uvijek nije dovoljno hranjivih tvari, tako da može zadovoljiti sve potrebe tijela. No, tri dana monodiets zdravo tijelo ne boli, iako izdržati toliko vremena jesti samo lubenicu, nije lako. Idealno vrijeme za takve prehrane - ljeto: u žaru apetit obično slabi i sočno meso lubenice je najbolja hrana.

Druga faza. U ovoj fazi možete jesti dva obroka dnevno (što bi trebalo biti relativno niske kalorijske, a time i sadrže masti, proteina i ugljikohidrata), a između obroka kao snack prehrane lubenice. Ova faza prehrani traje od šest do deset dana. Zdravi ljudi imaju tendenciju da budu dovoljni da se pridržavaju takav obrok plan za šest dana.

Približno izbornik za drugu fazu prehrane:

• Doručak: Jedna šalica zobene s mlijekom i komad sira.
• Snack: 2-3 kriške lubenice.
• Ručak: jedno od jela po vašem izboru: piletina bez kože, kuhane ili s roštilja ili pečena riba, ili govedine, koja ukloniti sve vidljive masnoće. Prvo jelo - povrća Salata odjeveni s nekoliko kapi maslinovog ulja i male količine octa ili limunovog soka.
• Večera: 2-3 kriške lubenice.

Lubenica prehrana №2

S ovog dijeta može biti eliminiran iz par suvišnih kilograma, kao i toksina nakupljenih u tijelu. To je moguće napraviti promjene, ali to će biti najučinkovitiji ako se točno slijediti plan prehrane ovdje.

Prvi dan

• Doručak: kriška lubenice, jedna šalica kave bez šećera i mlijeka ili šalicu zelenog čaja.
• Ručak: 150 g kuhane nemasna govedina, 150 grama kuhane riže (najbolje odgovara prehrana smeđa smeđa riža), jedna kriška lubenice.
• Večera: 60 grama sira, jedna kriška cjelovitog pšeničnog kruha, jedna kriška lubenice.

Drugi dan

• Doručak: kriška lubenice, jedan komad sušene prepečenog kruha, jedna šalica kave ili zelenog čaja.
• Ručak: 100 g kuhane piletine bez kože, jedan dio cijelog pšeničnog kruha, jedna kriška lubenice.
• Večera: 100 grama pržene ribe (bilo ribe po vašem izboru), 100 g kuhane riže, dvije kriške lubenice.

Treći dan

• Doručak: kriška lubenice, jedan komad sušene prepečenog kruha, jedna šalica kave ili zelenog čaja.
• Ručak: 50 grama tjestenine s umakom od rajčice, tri kriške lubenice.
• Večera: salata od povrća Povrće salate: velikodušni dar prirodeLubenica u bilo kojem iznosu.

Četvrti dan

• Doručak: Dvije kriške lubenice.
• Ručak: jedna šalica vrhnja za juha od brokule (tri šalice brokule i luk sitno sjeckani pola napunite vodom, kuhati dok ne omekša, a samljeti u blenderu Posoliti i začine po ukusu.), Jedan dio cijelog pšeničnog kruha i dvije kriške lubenice.
• Večera: pečeni krumpir tri srednje veličine, dvije kriške lubenice.

Peti dan

• Doručak: tri kriške lubenice.
• Ručak: 150 g kuhane govedine, nemasno lubenice u bilo kojoj količini.
• Večera: jedna kriška cjelovitog pšeničnog kruha, 60 g svježeg sira, tri kriške lubenice.

Vezani članci

Apple dijeta - jedan plod za mršavljenje

Banana dijeta - ukusna mršavljenje

Jagode Dijeta: Ljepota četiri dana

Ananas dijeta: izgubite težinu, tako ukusna