Feysbilding - doslovno, "izgradnja osobe" - tehnika omogućuje da se ojačati mišiće lica, poboljšati njihov ton, bez operacije. Što je to? Glavni cilj feysbildinga stara kao brežuljcima - očuvati ljepotu što je duže moguće, i usporiti proces starenja Unutarnja i vanjska starenje: razmišljati o tome unaprijed, Činjenica da su mišići lica zadržati kožu, a njihov status u velikoj mjeri ovisi o tome kako gledamo.

Lica mišiće, kao i sve naše planete, stalno su izloženi gravitacije. Za razliku mišiće trbuha, leđa, ruke i noge, mišiće lica doći ne previše opterećenja, tako da je njihov ton počinje opadati na relativno mladoj dobi. Uz pomoć feysbildinga ne samo da može ojačati mišiće lica, ali i stimulira proizvodnju kolagena. Naravno, ova tehnika ne daje vječnu mladost, ali to se može koristiti više izgleda mlada i lijepa. Feysbilding također ne može smanjiti nos ili usne učiniti više voluminozni (kao uvjereni neke pristalice ovog trenda) - to je samo utječe na mišiće; to bi trebalo biti jasno da značajni preobražaj lica bez operacije nije moguće - barem u ovoj fazi razvoja znanosti.

Kako napraviti klase feysbildingom učinkovit?

Vjerojatno, svaki dan, tisuće žena se uključe feysbildingom i manje žena ga baciti jer ne vide rezultate. Kako biste ostvarili mišiće lica kako bi bila učinkovita, mora prevladati uvjetni prag na koje vježbe će biti gotovo beskoristan. Činjenica da ste prevladati taj prag, što ukazuje na blagi spaljivanja ili trnci u mišićima nakon treninga. Drugim riječima, radi feysbildingom potrebno kako bi se postigla umor mišića, kao i tijekom redovitih treninga u teretani. Ovi osjećaji su rezultat nakupljanja u tkivima mliječne kiseline, intenzivan razvoj koji pokazuje da ste radili mišiće dovoljno da su počeli rasti i postati jači. Lica masaža sjednici nakon feysbildinga brzo će se riješiti neugodnog osjećaja u mišićima.

Prehrana je također od velike važnosti za učinkovitost treninga. Ljudi koji se upuštaju u bodybuildingu nakon treninga jesti hranu bogatu proteinima - zbog toga mišićno tkivo oporavi i raste. Nastava fesbildingom također preporučuje za dovršetak proteina obrok, iako, naravno, proteini u ovom slučaju zahtijeva puno manje nego bilo bodibilder.

Prije svake klase feysbildingom morati temeljito peru ruke. U obavljanju neke od vježbi morate dotaknuti lice rukama, ali nose razne bakterije na njega potpuno beskoristan.

Pokušajte vježbati barem pola sata tri ili četiri puta tjedno. Učinite to redovito iu dobroj vjeri - ali u ovom slučaju feysbilding će dati dobre rezultate.

Feysbilding: vježbe

Vježbe za čelo

• Stavite indeks prste na obrvama, i nježno povucite kožu prema dolje. Pokušajte podići obrve, prevladati otpor stvorio težinom prstima. Nakon nekoliko sekundi, spustite obrve. Ponovite dvadeset puta za redom.
• Stisnite prstima na koži na obje strane čela i zategnuti kožu. Podignite i spustite obrve petnaest ili dvadeset puta za redom.
• Stavite prste na obrvama, i lagano zategnite kožu prema sljepoočnicama, u isto vrijeme pokušava pomaknuti obrve.

Vježbe za mišiće u oku

• Što je moguće otvoriti oči (pazite da čelo nije zgužvan), i držati ih širom otvorena za najmanje pet sekundi. Pokrijte svoje oči i opustite mišiće lica za nekoliko minuta. Tu vježbu deset do petnaest puta za redom.
• Stisnite Jastučići forefingers na koži, na vanjskim kutovima očiju. Polako zatvorite i otvorite oči dvadeset puta za redom.
• Stisnite prstima kožu neposredno ispod obrva i nižim obrva, prevladavanje otpora. Brojati do pet, a podizanje obrve. Ponovite petnaest do dvadeset puta za redom. Ova vježba je osobito korisno kada je progib kože iznad očiju.

Vježba za nasolabial naborima

Otvorite usta što je šire moguće - tako da se osjećate kao produženu kože oko usta. Bez zatvaranje usta, zaprokinte glavu, tako da su vaše oči gleda ravno u strop. Točka na dvadeset, drži tu poziciju. Ako vježba je učinio ispravno, vi ćete se osjećati jaku napetost u nasolabial naborima - to znači da su mišići lica vrlo intenzivno radi.

Vježbe za obraze

• Čvrsto pritisnite prstima obraze. Smile, prevladavanje otpora i držite napetost mišića u dvije ili tri sekunde. Opustite mišiće lica, a zatim ponovite dvadeset puta.
• Stisnite prstima u sredini obraza, na oko vrha nosa. Smile kako ste se osjećali da postavlja prste mišiće lica. Držite napetosti na nekoliko sekundi, a zatim opustite za nekoliko sekundi. Raditi vježbe barem petnaest puta za redom.
• Upišite se u ustima zrak i napuhati obraze. Pomaknite zrak naizmjence lijevom obrazu, za prava koži pod niže i niže gornje usne. Ova vježba sprječava kože progib obraze, a to se može nositi bilo gdje - na primjer, kada ste pročitali mail ili stoji u zastoju.

Vježba Chin

Zaprokinte glavu natrag, tako da je njegova brada je poslana izravno na strop. Povucite donju čeljust prema naprijed što je više moguće - što bi trebao osjećati napetost ispod brade. Držite ovu poziciju, lagano spustite bradu od nekoliko centimetara, a zatim ga podignite polako i. Ponovite dvadeset puta za redom.

Vezani članci

Iontophoresis u kozmetika: učinkovito sredstvo za mladenačke kože

Myostimulator - pripitomljeni struja

Darsonval - za mladenačke kože

Fonoforezom - Zdravlje Ljepota