Višak trbuh masnoće - to je problem za muškarce i za žene, ali ljudi su mnogo sklonije taloženja masti u donjem dijelu tiska nego žene. Trbuh masnoće se zove visceralnog masnog tkiva, koja se nalazi mnogo dublje pod kožu, potkožno masno nego u rukama i nogama. Ako možete kontrolirati količinu masti na trbuhu, što dugo možete ostati zdravi i izgledati mlado.

Uzroci

Muškarci nakupljaju masti s dobi, kao rezultat metabolizma sporo i hormoni. S godinama, muškarci proizvode manje testosterona, što može utjecati na pojavu težine. Gubitak mišićne mase je također prouzročiti višak masnoće koji se nakuplja u srednjem dijelu trupa. Visoke kalorijske i masne hrane, kao i naviku pušenja mogu također igrati ulogu u nastanku visceralnog masnog tkiva. Čak i ako ste voditi zdrav način života, što se može vidjeti masnoća na trbuhu, što može biti posljedica genetike.

Kako bi se utvrdilo trbuhu salo

Ako imate veličinu struka od oko 100 cm, što je moguće sa sigurnošću reći prisutnost visceralnog masnog tkiva, i to je veliki rizik od srčanih bolesti. Izmjerite obujam trbuha je potrebno u opuštenom stanju stavljanjem mjerni metar iznad bokova.

Zdravlje rizika

Kada je u suvišku težine, osobito u središnjem dijelu tijela, povećava rizik za bolest srca, dijabetes melitusom tipa 2 Dijabetes tipa II: ono što ne raditi ako ne želite da se pogoršati njihov zdravVisoki kolesterol i apneja za vrijeme spavanja kod muškaraca. Prisutnost visceralnog masnog tkiva u trbušnoj šupljini može uzrokovati više problema nego masti u drugim dijelovima tijela, kao što vrši pritisak na unutarnje organe su u susjedstvu.

Dijeta

Promjena prehrane Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi spriječiti trbuh masnoće u nekim slučajevima čak i smanjiti veličinu struka. Trbuh masnoće u muškaraca se često naziva "pivski trbuh", te da postoji znanstveno objašnjenje. Alkohol, posebice pivo usporava razgradnju masti u tijelu, posebno u središnjem dijelu debla. Ograničavajući se na alkohol, što će vam pomoći joj vitkog izgleda. Sami obrezivanje koristili zasićenih masti i namirnice bogate kolesterolom HolesterolTakođer kontrolirati svoje razine kolesterola i pomaže u održavanju normalne tjelesne težine. Nutricionisti preporučuju da se smanji količina kalorija dnevno kako bi se smanjila količina visceralnog masnog tkiva koje zamjenjuje visoko-kaloričnu hranu i polu-obrađenih cjelovitih žitarica, svježeg nemasnog mliječnih proizvoda i nemasno meso poput piletine i ribe kako bi se zdrave prehrane.

Vježba stresa

Tjelovježba može pomoći da uklonite trbuh masnoće i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara. Iako prvi impuls može biti želja da legnu na pod i napraviti obrat u medijima, ova vježba ne može riješiti omraženog masti na trbuhu. Program bi trebao biti uključeni kako bi poboljšali zdravlje aerobik vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca i spali kalorija. Dan ili pet puta pola sata dnevno i zdravlje zajamčena, a uz to elastična u želucu.

Vezani članci

Kako ukloniti trbuhu salo, ako ne želite gledati na sebe u ogledalu

Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek: osnovne tajne

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara