Opsjednut idejom gubitka težine cijeli svijet za mnogo godina, ali je dovoljno mala količina mršavljenja može to učiniti jednom i zauvijek bez ponovnog dobivanjem pao funti. To se događa zbog različitih razloga, a najveći dio krivnje leži s neučinkovitim ili nepravilne prehrane i života općenito.

Pogrešno izbor prehrane

Istraživanja pokazuju da većina onih koji poštuju svaku dijetu uskoro će ga napustiti i udebljati još više nego što je bio u početku. Odbijanje režima je postupno ili naglo dogodi. Čovjek mijenja prehrambene navike, vraća se na stari način života, prestaje baviti sportom, i, naravno, vaga ponovo je plus.

Sve kriv - je fundamentalno pogrešna prehrana. Često ljudi vjeruju da je najvažnije - je napustiti određene proizvode, što kao rezultat su dobrodošli, ali onda postoje neuspjesi. U stvari, bit dobru prehranu Pravilna prehrana: Zaustavio sam tamo u noći da ne smije prelaziti određenu količinu kalorija u prehrani, a čak ni toliko važno odakle dolaze. Također je potrebno da biste dobili osloboditi od navike jedenja kada nema gladi, jer na prvi pogled, sigurno grickalice nadopuniti prehranu viška kalorija koje su položile u masti.

Tko može izgubiti težinu?

Neki ljudi misle da postoje ljudi koji gube težinu lako i ne izlagati drugoga. Inače je teško objasniti činjenicu da su neki, dijeta, mršavljenje, dok drugi ni ne pokazuju nikakav utjecaj ili udebljati opet na kraju u prehrani.

Ako je dijeta je izabrao ispravno i zahtjevi snage su zadovoljni, onda izgubiti težinu na početku svega. Još jedna stvar - to je nemoguće u skladu s prehrane dugoročno. Samo 10% dijeti može produžiti ispravnu prehranu za do tri godine ili više, pa reset kilograma događa polako, ali sigurno, a dodatno zapošljavanje ne događa. Drugi, nakon nekog vremena "skočiti" s prehranom i povratak na prethodni težine ili dobivanje veći.

Glavni problem s gubitkom težine - održavanje odgovarajuće prehrane ponašanje, to jest, ne možete sami striktno u nekom granice kako bi se spriječilo recidiv bolesti.

Zašto, nakon nekog prehranu ponovno udebljati?

Pitanje je zapravo vrlo važno: Zašto, nakon neuspjeha prehrane, mnogi ljudi dobivaju još više na težini u usporedbi s onima iz kojih su htjeli riješiti? U tijelu postoji određeni broj masnih stanica - oni čine one masne naslage, iz koje na taj način žele riješiti. Kad čovjek sjedi na dijeti, njihov broj smanjuje, ali čim se obnovi stare prehrane, tijelo ima tendenciju da se poveća broj masnih stanica, pokušava nadoknaditi gubitak. Ako vlast je pretjerano, visoko-kaloričnu, koja je vrlo različita od one slijede u prehrani, njihov broj je znatno narasla. Da bi to izbjegli, trebali biste pokušati "trik" u tijelu, ostavljajući svoje dijete vrlo pažljivo.

Normalno ponašanje hranjenja

Normalno ponašanje hranjenja koje ne dovodi do debljanja, je da ako postoji samo glad Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje i prestati kada je tijelo je pun, osim za prejedanje. Učinak ovog ponašanja je u tome što su se tijela fizičke potrebe zadovoljene, što zahtijeva energiju i određene tvari za održavanje normalan život. No, mnogi ignoriraju potrebe organizma, koji se ponekad daje emocionalnu glad za fizičku, što dovodi do nekontroliranog jedenja. Moramo naučiti slušati svoje tijelo i ne dopustite da vaše emocije i psihološku nelagodu poremetiti hranjenje ponašanja, što dovodi do prekomjerne tjelesne težine.

Ono što nas čini udebljati?

Za postavljanje kg su kalorije koje nisu potrebne tijelu za održavanje svoje aktivnosti. On ih troši, ali postavlja se u trgovini kao mast. Posebno opasni u tom smislu, hrana visoke u masnoće i brze ugljikohidrate koji ne idu u korist, te pohranjene u rezervi.

Koja je uloga tjelovježbe?

Uloga vježbe u procesu gubitka težine je vrlo važno. Prvo, više osoba koja se kreće, još gori kalorije, pomažući oblici postali skladan. Svatko tko igra sport, uvijek gubi na težini brže od onih koji jednostavno ograničiti svoje prehrane. Druga važna značajka tjelesne aktivnosti - to vam omogućuje da prilagodite izgled gladi, ne dajući lažan osjećaj ukrotiti tijelo. Ako osoba koja se bavi sportom, on postaje skladniji, ne samo fizički, već i emocionalno. Vježbe se savršeno regulirati hranjenja ponašanje ne dopuštajući emocije da bi dobili bolji od stvarnih potreba tijela.

Kako pronaći pravu dijetu?

Temelj svake prehrane - jesti, što je potrebno od strane tijela kako bi se zadovoljile svoje potrebe. Mnogi boji riječi "dijeta" jer se odnosi na određene, ponekad vrlo značajnih ograničenja koja dovode do neuspjeha, jer promatrati postaje nepodnošljiva. Moramo pokušati organizirati svoje obroke, tako da se ne radi o dijeti kao takva - s ograničenjima i zabranama više.

Naravno, postoji rizik od prejedanja i pretjeranog konzumiranja kalorija, ali to je tu za svaki slučaj, kada moramo biti sigurni psihološku nelagodu. Morate pokušati na svaki način odvojiti svoje emocije od procesa jedenja, ne dopuštajući im da osvojiti preko druge i diktirati tijelo prihvatiti činjenicu da nije potrebno. Tu mora biti u mirovanju, imajući na umu ono što je glavna svrha doručak, ručak i večeru. Ako više čovjek ne bi trebalo biti nikakvih stroge zabrane u hrani, on neće biti slomljena, dobivanjem one extra pounds opet.

To je važno razumjeti da svaka osoba ima određenu stopu težine, koja nema nikakve veze s onim što smo vidjeli na naslovnicama sjajnih časopisa i na TV-u. Drugim riječima, nema potrebe težiti nedostižne ideale, moramo pronaći svoja pravila.

Vezani članci

10 praktičnih savjeta sanjaju mršaviti

Pravilna prehrana: Kontrola težine

Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi

Age-izbornik: dijeta za svako razdoblje života