Idealna slika - san mnogih, ali ne i mnogi su točno kako to treba izgledati. Veličanstveni grudi, vitke bokove, ravan trbuh i struk osa - uvijek su neophodni pokazatelji idealan za sve što traže, tako strasno? Prije ulaska u utrku za to, s jedne strane, prolazna, a drugi, vrlo značajan kategorija, potrebno je prvo ispitati objektivno raspoloživih podataka, a kao drugo, da se pažljivo razmotriti koji bi trebao biti ispravljen i kako bi trebalo biti napraviti.

Idealna brojka - nije mit već stvarnost

Odgovarajuća procjena njihovog pojavljivanja u borbi za savršenu figuru - prvi korak prema ostvarenju svih potrebnih koraka. Imate li višak kilograma? On ima mnogo. Da li bi (ili će napraviti) nešto promijeniti situaciju? Ako je odgovor potvrdan, što će se uskoro postići opipljive rezultate, a može se pohvaliti lijepo tijelo. Ako je neizvjesno, hitno se uzeti u ruku. Mnogi muškarci i žene ne mogu postići željene rezultate tijekom godina, a sve zbog:

• nedostatak motivacije (bez ikakvog razloga za stjecanje sklada, na primjer, ako tko rekne da voli i tako);
• nesigurnost smjeru gibanja (ne razumiju proces postizanja savršenog lik koji živi samo u snovima, iako složene truda, to može postati stvarnost);
• stalnog samosažaljenja (otuda držati stres (jednom se živi - je li moguće da se uskratiti u ukusna), nedostatak vježbe (ja sam previše umorna / umoran na poslu rock novinarima u večernjim satima).

Postoje mnogi razlozi zbog kojih ljudi će se baciti u začaranom krugu, a jedno rješenje - da sredite svoje komplekse i namjerno krenuti prema postizanju idealne figure.

Prehrana, tjelovježba, spavanja

Postizanje savršen (iz njihove perspektive) figure - dugotrajan proces, a to može potrajati nekoliko mjeseci, ovisno o ulaznim podacima. No, bez obzira na nedostatke, njihovo uklanjanje je postignuto temeljna načela. Da biste dobili lik iz snova, morate potrošiti više nego što se konzumira sa hranom. Ako ste pojeli tortu s 600 kalorija kalorija, molimo dobili osloboditi od njih fizičkog napora.

Kad Sophia Loren novinari iščačkati tajnu svog vitkosti, poznati talijanski odgovorio je - špageti. Netko bi mogao pomisliti da je filmska zvijezda koketirao, ali to je vjerojatno zato što. To je njezin dokaz da je kao i kada nema manje važno da postoji. Torta, jede ujutro, prije ručka možete snimiti tijekom jutra šetnicu na posao, ako ste jeli u večernjim satima gledajući omiljenu emisiju, dok leži na kauču, ne sumnjam da će biti odgođeno do struka ili na stranama. Da bi se postigla savršenu figuru i njegovo očuvanje, potrebno je u skladu s prehranom, ne samo ograničavanje potrošnje slatko, brašna i masti, ali i učinkovito preraspodjelom nutritivnu vrijednost pojedene hrane. Najobilniji unos hrane treba račun za razdoblje do 16.00, postoji potreba za barem četiri puta na dan, obogaćuje prehranu svježeg povrća i voća ukusan - oni pridonose probavnog trakta i dati tijelo energijom u ulju, bez odlaganja, za razliku od brzih ugljikohidrata. Proteinskih namirnica (meso, riba, sir) omogućuje vam produžiti osjećaj sitosti. Budite sigurni da pijete oko dvije litre vode dnevno - to pomaže u održavanju optimalne razine metabolizma u kojoj tijelo ne akumulira mast.

Pokret - to je život. Ova postavka se ne može izbrisati iz programa dobivanjem sklad. Ako postoji značajan višak težine treninga dva do tri puta tjedno su potrebne - oni će vam pomoći sagorijevati salo i oblikovati novo tijelo. Kardio (aerobic ili) opterećenja, uključujući trčanje, plivanje, ples, planinarenje i šetnju doprinosi glatkoj topljenja masti, trening snage, s ciljem dovođenja mišićnog tonusa sa stvaranjem prekrasnom terenu tijela. Muscle opterećenje mora se provesti nakon zagrijavanja, a završna faza bilo treninga je istezanje, koji sprečava bol i ozljede.

Spavanje u našem dinamičnom vremenu postaje više luksuz, a to je često previdi, i, štoviše, gotovo nikad ne razmišljam o tome kako je važno spavati na slici. Međunarodno iskustvo pokazalo da ako osoba spava oko četiri sata dnevno, tijelo će pohraniti masnoće, stavljajući ga u tipičnom ženskih problematičnih područja - u želucu i bokova. Štoviše, potrebno je spavati noću, a ne u pokretanje i počinje, ili ležeći u zoru.

Odgovarajuća procjena ili mišljenje o dijelu

Ako želite pronaći savršenu figuru, navedite ovu definiciju za sebe. Nemojte slijepo oslanjati na sjajnim modnim namaza, gdje se fotografije modela su obrađeni na računalne programe. Prije svega, trebali biste shvatiti da to nije u brojevima, a zdravlje i harmoniju. Možda vaše tijelo je tako da ne dobiti struk od 55 cm, jer se vaš lik - 65-70.

Nedostatak značajan masnog tkiva, mišićnog tonusa, stražnjice stroži i glatke zdravu kožu bez celulita Cellulitis, To je savršena figura, koja će varirati ovisno o pojedincu i ustava. Ona nadahnjuje i to je ostvarivo - samo potruditi.

Vezani članci

Slim Slika: pronaći i zadržati

Ženski fitnes - klasa mudro

Vježbe za brzo mršavljenje - mršaviti osjetno

Vježbe za trudnice disanje - opušta mišiće