Kasno ujutro duže kuhanje srdačna doručak često se čini problematično zadatak. Oko trideset posto ljudi prolaze svakodnevno jutarnji obrok, navodeći kao razlog nedostatak vremena. Međutim, brzo doručak na pripremi kojih se vratiti na nekoliko minuta, može zasititi tijelo s energijom potrebnom za uspješan dan rada. Prema istraživanju nutricionisti potrošnju na pola dnevnih kalorija u jutro je najbolji izbor za one koji žele da se osjećaju sjajno tijekom dana, a ne prejesti se u večernjim satima.

Doručak i uštedjeti vrijeme?

Tijelo odmorni i gladni za noć, zahtijeva energiju za napornog dana rada. Jutarnji obrok, krv zasićenja glukoze, pomaže aktivirati sve vitalne procese. Zahvaljujući tom čovjeku nekoliko sati ne osjećam glad i može usredotočiti na posao. Inače, energija koja osoba nije primljena u jutarnji obrok je sastavljen od zalogaje koje su obično nisu samo vrlo hranjiv, ali i stvoriti naslage na problematičnim područjima masnih rezervi. Osim toga, tijelo će zahtijevati pretjeranu količinu hrane u večernjim satima, što također imaju negativan utjecaj na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje.

Istraživanja su pokazala da djeca preskočite doručak kontraindicirana. Za njih, jutarnji obrok je čimbenik u školski uspjeh. Studenti koji ne dobivaju dovoljno energije u jutarnjim satima, u učionici ne može koncentrirati, imaju loše pamćenje aktivira. To negativno utječe na njihovu sposobnost učenja novih informacija.

Brzi doručak bez termičke obrade

Universal proizvod za brz i zdrav doručak za djecu i odrasle je sir. I kao zasebna jelo ili u kombinaciji s drugim proizvodima (svježe i suho voće, povrće, bobičasto voće, bilje, med, kiselo vrhnje) je u stanju zadovoljiti svoju glad za nekoliko sati. Sir protein njeguje tijelo. A dodataka bobica, voća i povrća pružiti potrebnu ljudsko tijelo vlaknima i vitaminima. Još jedna brza hrana, koja je i vrlo hranjiv, žitarice. Oni su ispunjena mlijeko, jogurt, sok - samo minutu puni doručak je spreman.

Hot doručak u nekoliko minuta

Najčešći oblik brzo i povoljno doručak jela jaja - kajgana, Omleti, kuhana jaja kuhana na različite načine. Jaja imaju puno prednosti: osim što ih pripremaju jednostavno i brzo, oni također sadrže veliku količinu proteina koja može dati tijelo osjećaj zasićenja za dugo vremensko razdoblje. Za ljude koji su slabo probavlja laktoze, jaja su dobar izvor proteina.

Sendviči su brzi i vrlo hranjiv jelo za doručak. Ako vrijeme je vrlo mala, što je dovoljno da se rezati kruh s kobasicama, sir, rajčica, krastavci i drugih proizvoda, spremno za jesti. Međutim, ako je takvih sendviča Sendviči. Za i protiv predgrijan u mikrovalnoj pećnici ili, doručak je ukusna. Tipično, postupak grijanja traje manje od tri minute. Zajednički oblik brzog hot doručak tost također napravio sa toster.

Brzi doručak od praznine

Kuhati hranjiv doručak brzo, možete koristiti priježetveno. Ovaj grijani i gotovih jela, koje su napravljene u količini dovoljnoj za večeru, a zatim doručak. I polu-bere za buduću upotrebu, primjerice, na početku tjedna. Poluproizvodi mogu biti domaća i kupiti u prodajnim mjestima. Proizvodi koji se brzo priprema, ili samo grije, su, na primjer, palačinke s raznim nadjevima ili cheesecakes Cheesecakes: idealno jelo za ručak ili večeru, Oni mogu biti pohranjeni za dugo vremena u smrznutom stanju.

Druga mogućnost brz i hranjiv doručak je složenac od raznih proizvoda koji se nalaze u hladnjaku, kao i od ostataka prethodne večeri. Često njihove priprave primjenom prethodno kuhane tjestenine. Oni se mogu kombinirati s kuhanim pilećim mesom, mljevenog mesa, slanine, sira, povrća. Tipično, složenci ispunjen ukusan vrhnje smjesom naribanog sira, vrhnja ili jaje i peče za nekoliko minuta u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Za djecu, možete kuhati slatki puding Složenci. Raznolikost i uštede tjestenina sa sirom i voćem (poput jabuka ili grožđa), zalijevanje pri primjeni med ili sirup.

Marina Nazarovets

Vezani članci

Kontinentalni doručak: Europljani dobro, ruski - smrt ...

Što kuhati za doručak?

Što mogu kuhati doručak za čovjeka?

Engleski doručak: Landmark stare Engleske