Stari Grci smatrali maslinovo ulje Maslinovo ulje: korisna svojstva tekuće zlato. Aztec čokolada je sveto. Bademovo pohvalio egipatskih faraona, a avokado stoljećima simbolizira plodnost i bogatstvo. Ovi proizvodi, bez kojih je nemoguće zamisliti život sada imaju ogromne prednosti i donijeti zdravstvene beneficije.

Uostalom, što se sastoji od mononezasićenih masnih kiselina, koje štite organizam od kroničnih bolesti, a prema novom istraživanju, kako bi se dobili osloboditi od viška masnoće, pogotovo u predjelu trbuha. Dakle, maslinovo ulje, čokolada, badema i avokada vrhu popisa proizvoda koji podliježu preporučene prehrane za ravan trbuh.

Postoji pet glavnih kategorija proizvoda koji sadrže mononezasićene masne kiseline:

• ulja;
• orašasti plodovi i sjemenke;
• avokado;
• zelene masline;
• čokolada.

Ako jedete barem jedan od tih proizvoda na dnevnoj bazi, možete spriječiti nakupljanje masti opasan u području abdomena, a ako to još uvijek prati i kalorija, možete dobiti osloboditi od extra inča na struku.

Proizvodi u pitanju, samo savršen za one koji žele da biste dobili osloboditi od velikog trbuha, ali čak i ako ne slijedite dijeta, još uvijek možete dobiti sve prednosti mononezasićenih masnih kiselina na zdravlje. Tijekom posljednjih mnogo godina vrlo teško odoljeti prednosti kao korisno i istovremeno vrlo ukusne proizvode.

Ulja

Uzmite dio mononezasićenih masnih kiselina: uljane repice, lana, masline, ulje od kikirikija, pesto, a šafranike, sezama, soje, suncokretovo ulje i ulje oraha.

Kako se prijavitiKad Cook i pržiti, koristiti sezam, kikiriki ili canola ulje; Pesto umak može širiti na krišku kruha ili istisnuti malu količinu u juhu, povrće na žaru, dodajte rižu ili tjesteninu; sezamovo ulje, maslinovo ulje, te ulje oraha je dobro koristiti u marinadi; kada pripremate obrok, možete ga dodati šafranike, soje i suncokreta ulje; laneno ulje je dobro koristiti u salatama, ali ne možete kuhati na njemu.

U kojim količinama1 žlica

Orašasti plodovi i sjemenke

Uzmite dozu mononezasićenih masnih kiselina od: bademi, badem maslaca, brazilski oraščići, sirovi indijskih oraščića, prirodni maslac od kikirikija, suhim i pržena indijskih oraščića, prženi kikiriki, prženi ili osušenih sjemenki, lješnjaka, macadamia nuts, orasima, pinjolima, pistacije, pečena Sjemenke bundeve Bundeva za zdravlje: kraljevsku povrće u kućnoj apoteci, Kikiriki maslac, sjemenke suncokreta, suncokretovo ulje, tahini (sjeme sezama paste), orasi.

Kako se prijaviti: Nuts može i treba biti prigristi, kao što su oni dodaju raznim salatama; Ako slomiti oraščića ili samljeti, onda oni mogu biti škropili ribe, piletine (niža ribe ili piletine pomaza jaja i pospite orasima); maslac od kikirikija i mogu se širiti na krekere, kruh, voće, juha ili umak dodajte i tako dalje.

U kojim količinama2 žlice

Avokado

Uzmite dozu mononezasićenih masnih kiselina: avokado

Kako se prijaviti: Nasjeckajte i dodati u salatu; kaša i dodajte limunov sok, sol i papar i poslužiti sa krekerima; izrezati u male komadiće i dodati kupljenih salsa vrućim umakom.

U kojim količinama1/4 šalice

Zelene masline

Uzmite dozu mononezasićenih masnih kiselina od: crne i zelene masline, kao i jela od njih

Kako se prijavitiPostavi na maslina kao snack Niske kalorijske zalogaje; narezane masline može se staviti na pizzu, dodati salatu, tjesteninu.

U kojim količinama10 velikih maslina.

Čokolada

Uzmite dozu mononezasićenih masnih kiselina iz: Crna nezaslađen čokolade i čokolade.

Kako se prijavitiJedite kad god želite!

U kojim količinama1/4 šalice

Vezani članci

Kako izgubiti težinu jednostavno, bez nepotrebnih žrtava u tijelu

Kako brzo smršati bez štete za zdravlje

Brzo dijeta: nekoliko vrsta

Kako brzo i učinkovito smršaviti i zadržati oblik za godine koje dolaze