Većina religija praksa posta (posta) kao sredstvo iskazivanja vjere ili pokajanje, a priliku za religijske misli. Post također se koristi kao sredstvo političkog izražavanja i oblik protesta. Iako je post ne može biti najpraktičniji i siguran prehrane, neki ljudi ga koristiti kao način za izgubiti težinu i očistiti tijelo od toksina, iako neki stručnjaci kažu da je tijelo savršeno sposoban to učiniti sam.

Kako koristiti posta za mršavljenje ovisi o vašem prehrani. Neke metode uključuju samo postom unos vode, ili sirovu hranu za jedan ili više dana, dok su drugi ograničiti hranu svaki drugi dan. Određene post samo dopustiti da koriste tekućine, kao što su voda, sokovi i čajevi i drugim ozbiljno ograničava kalorija, ali ne isključuje gutanje.

Da li je post smršati?

Kad postite, vaše tijelo mora prodrijeti duboko u svoje rezerve energije za proizvodnju "gorivo" je potrebno za život, tako da će izgubiti na težini. Veliko je pitanje - koliko dugo možete zadržati novu težinu. Budući da su naši preci često nedostajalo hrane, naše tijelo je genetski programirani da u borbi protiv učinaka gladi. Kad jedete manje, vaš metabolizam usporava da zaliha robe gore na energiju. Onda kad se vratite na svoj normalne prehrane, spor metabolizam može uzrokovati nakupljanje velike količine energije, što znači da su vjerojatno upisali ponovo težinu da je izgubljen, a možda čak i udebljati konzumacijom istu količinu kalorija, da prije post.

Kad postite, vaše tijelo će se prilagoditi smanjenjem apetita, pa ćete se osjećati manje gladan. Ali kad se zaustavi posta apetit hormoni aktiviraju i možete početi da se osjećaju glad, a najvjerojatnije će imati više.

Istraživanja su pokazala da je post provodi kroz dan može vam pomoći da izgubite težinu, ali ne zadugo. Tijekom jedne studije, ljudi koji su jeli u jednom danu, gube na težini, čak i ako su činili sve što su htjeli, u danima kada bi mogao jesti. No, s vremenom, oni ne mogu držati težinu stekao.

Može post uklanjanje toksina iz tijela?

Neke metode posta, navodno, može očistiti tijelo od toksina. Međutim, postoje dokazi da je post čisti tijelo od toksina, ili ono što trebam detox tijelo. On je, naravno, dizajniran je tako da toksina kroz kožu (znoj), jetre, crijeva i bubrega.

Može post produžiti život?

Studije gladi u glodavaca i ljudi su identificirali vezu između unosa kalorija i dugovječnost. U jednoj studiji provedenoj na muškarce i žene s viškom težine, kalorijski ograničena dijeta smanjuje markere starenja Unutarnja i vanjska starenje: razmišljati o tome unaprijedKao što su razine inzulina i tjelesne temperature.

Post može povećati očekivano trajanje života se usporava razvoj bolesti povezanih sa starenjem, uključujući Alzheimerovu bolest, bolest srca i dijabetesa. Jedno istraživanje pokazalo je da odbijanje hrane jednom mjesečno (kao i pripadnici pojedinih vjerskih skupina) smanjuje rizik od začepljenja arterija (plaka, što može dovesti do srčanog i moždanog udara). Međutim, iz ove studije nije jasno je li jedan post poboljšati zdravlje tih ljudi, ili zdrav stil života u cjelini (kao predstavnici vjerskih skupina odbiti alkohol, duhan i kava).

Znanstvenici još ne znaju hoće li gladovanje dovodi do povećanja očekivanog trajanja života, jer oni nisu vidjeli kod ljudi na dovoljno dugo vremena. Međutim, ideja povremeni post, kao što su periodične svjesnog odbijanja hrane, privlači više pozornosti. Čini se da je relativno siguran način smanjiti kalorije, jednostavniji za neke ljude. No, još uvijek nema dokaza koji bi to poduprli.

Je li sigurno gladi?

Izgladnjivanje za jedan ili dva dana, vjerojatno neće naškoditi ljudima, koji su općenito zdravi uz uvjet da se konzumirati dovoljno tekućine. Ipak, potpuna odbijanje hrane za dugo vremena može biti štetno. Organizam treba raznolikost vitamina Vitamini za svakoga, Minerala i drugih hranjivih tvari koje smo dobili od hrane da ostanu zdravi. Ako ne dobijemo dovoljno tih hranjivih tvari za vrijeme posta, to može dovesti do simptoma kao što su umor, vrtoglavica, opstipacija, dehidracija, formiranje žučnih kamenaca i hladnom netolerancije. Kao rezultat gladi predugo za umrijeti.

Čak i kratkoročno post se ne preporuča za osobe koje pate od dijabetesa tipa 1, jer to može dovesti do opasnih šiljaka na razinu šećera u krvi. Trudnice i dojilje ili osobe s kroničnim bolestima ne bi trebao gladovati.

Prije početka bilo kakve nove dijeta, posebno onaj koji uključuje posta, razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi saznali je li sigurno, i da li vam odgovara. Također zamolite liječnika da vam preporučiti pouzdanog nutricionista koji vam mogu reći kako razviti zdrave prehrane plana Healthy Eating,

Vezani članci

Post - pravi pristup za zdravlje

Post dana: Ostatak od hrane

Post dan - odmor i detoksikaciju

Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje