Poznato je da je gubljenje težine polako je bolje - to pomaže da se izbjegne stres za tijelo, došlo do oštećenja zdravlja, a za postizanje održive rezultate. Međutim, postoje slučajevi kada je potrebno brzo riješiti nekoliko kilograma viška, a onda dolaze u pomoć raznih dijeta za brzo mršavljenje. No, moramo se sjetiti da je svaki brze prehrane - stres za tijelo.

Novi dijeta za brzo mršavljenje: Dijeta 5: 2

Ova dijeta se temelji na načelu cikličkog gladi - tzv načinu rada elektrane u kojoj osoba gladuje za nekoliko dana i nekoliko dana jede normalno. U tom slučaju potrebno je normalno jesti pet dana u tjednu, a dva - da gladuje. Smatra se da je ova dijeta ne samo da omogućuje brzi gubitak težine, a životni vijek i povećava i poboljšava funkciju mozga i smanjuje rizik od bolesti kao što je demencija i Alzheimerova bolest. U jednoj studiji, utvrđeno je da su žene koje su dijeta 5: 2, za istu količinu vremena izgubljeno oko iste težine kao i žene koje se odluče niske kalorijske dijeta; s cikličkim gladi pomogla da se smanji vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa II.

Očito prednost prehrane 5: 2 je da puno ljudi puno lakše postiti dva dana u tjednu od sedam dana u tjednu sudjelovali u brojanju kalorija. Međutim, stručnjaci za prehranu ističu da je to brza dijeta će dati dobar rezultat samo ako pet dana u tjednu, ljudi će jesti uravnotežene prehrane - to jest, on ne može imati sve i uspješno izgubiti težinu u dva "gladan" dana. Također je napomenuo da je post može dovesti do blagog vrtoglavica, razdražljivost, glavobolja, oslabljeno koncentracija, problemi sa spavanjem, dnevne pospanosti, pojava zadah iz usta i dehidracije.

Dijeta 5: 2 može se preporučiti za one koji trebaju izgubiti težinu brzo - za nekoliko tjedana će vam pomoći dobili osloboditi od dvije do pet kilograma (konačni rezultat ovisi o stupnju fizičke aktivnosti i prehrana). Osim toga, vrlo koristan i učinkovit ovo brzo dijeta za muškarce. Prvo, to je lakše za muškarce dane posta dva dana za redom od niske kalorijske dijeta, koje se mora pridržavati u roku od jednog do dva tjedna. Drugo, postoje znanstveni dokazi ukazuju da su ljudi za vrijeme posta sagorijevati više masti od žena; Možda je to zbog činjenice da oni imaju više mišićnog tkiva, koji čak i na ostatak troši velike količine energije.

Ova dijeta je kontraindiciran u trudnica, osoba s poremećajima prehrane i onih koji su ikada imali problema s razinom šećera u krvi.

Caveman dijeta

Ova dijeta se sastoji isključivo od proizvoda koji osoba može se dobiti: pomoću Lov - različite vrste mesa, ribolov - ribe i morskih plodova, okupljanje - voće, povrće, sjemenke, orašasti plodovi, jaja, začini. Temelj ove prehrane temelji se na modernim idejama o tome kako su lovci i sakupljači jeli prije više od deset tisuća godina, kada je poljoprivreda još nije poznat. To znači da treba isključiti iz prehrane žitarice, mliječni proizvodi, šećer, krumpir, sol, kava, čaj i bilo namirnice koje su prošli obradu.

Neki pristaše Caveman prehrani preporučuju nakon ovog prehrani svih vremena, jer se vjeruje da se to može ne samo da učinkovito kontrolirati svoju težinu, ali i smanjiti vjerojatnost za razvoj dijabetesa, raka i bolesti krvožilnog sustava, kao i da se izbjegne pojava brojnih drugih zdravstvenih problema. Ipak, nutricionisti ističu da je to još uvijek nije jasno kako točno ova dijeta utječe na zdravlje suvremenog čovjeka. Ali to može biti učinkovito koristiti kao dijeta za brzo mršavljenje i čišćenje tijela od toksina. Držite na vaše prehrane špiljski čovjek preporuča više od jednog do dva tjedna.

Alkalna dijeta

Tvorci ove prehrane, koji su obožavatelji slavne osobe poput Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Victoria Beckham, temelji se na teoriji da je moderna ljudska prehrana dovodi do stvaranja previše kiseline u tijelu. Višak kiseline se pretvaraju u masti, što dovodi do debljanja. Nadalje, povišene razine kiselosti povezani s razvojem bolesti poput artritisa, osteoporoze, bolesti jetre i bubrega, sindroma kroničnog umora. Alkalne prehrane isključuje namirnice koje potiču proizvodnju kiseline - meso, žitarice, rafinirani šećer, mliječni proizvodi, kava, alkohol i polugotovih proizvoda; u isto vrijeme znatno povećana potrošnja voća i povrća.

Alkalna dijeta pomaže smanjiti težinu kao i vraćanje normalne kiselina-alkalne ravnoteže u tijelu. Uz ovu dijetu možete izgubiti težinu dva do pet kilograma u tjedan ili dva, kao i voća i povrća se može jesti u gotovo neograničenim količinama, jak osjećaj gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje obično ne pojavljuje. Za tijelo i za vrijeme dijeta i dalje prima sve potrebne hranjive tvari, prehrana treba sastojati od 20% proteina proizvoda i žitarica. Općenito, alkalna dijeta je siguran i učinkovit, iako je, po svemu sudeći, za normalizaciju kiselina-alkalne ravnoteže je beskorisno - većina stručnjaka smatra da je zdravo tijelo može regulirati pH, bez obzira na prehranu.

Brzo dijeta za trbuh

Općenito, bilo dijeta donekle pomaže smanjiti masnoće oko struka. Međutim, ova dijeta je dizajniran za nositi većina "tvrdoglavi" masne naslage, koje često nastaju na trbuhu ili bokovima. Pretpostavlja se da su mononezasićene masti, koje su osobito brojne u prehrani pridonose razgradnji masti i pomoći da se naći ravan trbuh i tanak struk. Uvjeti dijeta:

• Tijekom svakog obroka treba pojesti barem malu količinu hrane koja sadrži mononezasićene masti. Te tvari su u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama, ribi;
• Jedite četiri puta dnevno, pomoću 400 kcal uz svaki obrok;
• Između obroka ne bi trebalo trajati više od četiri sata;
• Nemojte jesti rafinirane namirnice, pripremili hranu, brzu hranu, hranu koja potiče nadutosti (grah, brokula, luk), namirnice bogate jednostavnim ugljikohidratima - tjestenine, kolača, čokolade, bombona;
• Dnevno piti barem dvije litre tekućine - voda, čaj, svježe sokove Prirodni svježe sokove, Također se preporučuje piti čaj od đumbira Đumbir čaj: iscjeljivanje iscjelitelj (To ubrzava metabolizam), voda sa sokom od limuna, sok od brusnice, čaj s mentom ili kamilice ljekarne.

Prehrana bi trebala trajati od jednog do dva tjedna - više masnoća što će morati ukloniti više. Preporuča se kombinirati dijetu s različitim vježbama za tisak - ne samo da je ubrzati gubitak težine, ali i poboljšati tonus trbušnih mišića.

Vezani članci

Kako izgubiti težinu jednostavno, bez nepotrebnih žrtava u tijelu

Kako brzo smršati bez štete za zdravlje

Proizvodi za ravan trbuh: biti vitak i brz

Kako brzo i učinkovito smršaviti i zadržati oblik za godine koje dolaze