Joga - sustav osobnog razvoja, koji se fokusira ne samo tijelo, ali duša. Disanje i meditacija pružiti mir uma i tijela. Riječ joga znači "okupiti" ili "Suradnik", tako da glavna svrha vježbanje joge - sklad između duše i tijelo. Vježbe disanja, ili pranayama, pružiti potrebno ažuriranje i ton, ali ostavite svježe vaš um i tijelo - mirno.

Kako korisno Redovni Veslanje?

Temeljni cilj joge - sklad. Sklad čovjeka tijelo i um s njihovom okruženju i međusobno. Blagotvoran učinak Joga - doista neiscrpna bogatstva, ali to se može podijeliti u nekoliko ključnih područja:

* Povećanje fleksibilnost cijelog tijela

* Poboljšano podmazivanje hrskavice i zglobova

* Masaža SVE visceralni

* Integrirani uklanjanje toksina

* Mišićni tonus

* Koncentracija pažnje i emocionalne ravnoteže

* Lijepa držanje, poboljšanje plastike, pokreti usklađivanje

* Jačanje Imunološki sustav

* Smanjenje rezerve potkožnog masnog tkiva

* Recovery oštećene mišiće leđa i nogu

* Smanjenje vrijeme potrebno za oporavak nakon ozljede ili kirurškog zahvata

* Sprečavanje krhkost kostiju, a time i ponavljanje ozljede

Joga može biti dobar pomagač za one koji žele poboljšati svoje samodisciplinu, poboljšati koncentraciju i pamćenje. Joga za mlade ljude - lijepa način da se sačuva fleksibilnost i mobilnost za mnogo godina. Joga pomaže mlade naći unutarnju snagu i nositi se sa stresom i negativnim učincima vršnjaci. Čak i starije osobe smatraju joga Yoga - put za očuvanje mladosti i zdravlja kože dosta korisna, čak potrebno u njihovoj dobi: štede yoga asane pomoći da se nosi s takvim problemi, kao što su artritis i oštećenjem cirkulacije.

On je primijetio da je yoga pomaže trudnicama da se nosi s Uobičajeni problemi kao što su bol u leđima i emocionalne nestabilnosti, kao i olakšavanje rođenje. Duboko disanje i tiho pomaže potpuno opuštanje i miran, dubok san. To dovodi ne samo do na vanjske promjene, ali unutarnje harmonije i jasnoće uma. Vježbe na Istezanje osigurati normalno funkcioniranje svih organa i stabilna protok krvi u njima. Yoga također može biti dobar dodatak za svaki dan Trening sportaša, i profesionalci i amateri. Uostalom, yoga uči ljude da koriste svoj puni aparat za disanje i čime se povećava volumen pluća. Međutim, unatoč pozornosti na tijelo, glavni fokus joge - unutarnje ravnoteže i blagostanja.

Joga na pločama i Preporuke

* Najbolje vrijeme za prakticiranje joge - rano ujutro, odmah nakon buđenje. Joga asane može se obaviti u bilo koje vrijeme povoljno za vas, osim za dva do tri sata nakon jela.

* Idealno za jogu - Mirna, s priljevom svježi zrak.

* Nije neophodno vježbati jogu u izravnoj sunčevoj svjetlosti i nakon opekline.

* Nikad ne yoga alkohol ili pijani, čak i svjetlost.

* Oni koji su teški, akutni ili kronični Bolest treba konzultirati liječnika i učitelja joge o onima poteškoće koje mogu nastati u yoga class.

* Preporučuje se započeti vježbanje joge pod nadzorom iskusan instruktor.

* Nikada nemojte koristiti prekomjernu silu. Little Bit opuštanje između vježbi.

8 Osnove joge

Joga nije religija i ne znači vjerska ponašanja. Prema indijskom raspravi Patanyali, yoga može se podijeliti nekoliko glavnih aspekata ili "Joga sutre". To je u ovoj knjizi po prvi put formulirao osnovne vrijednosti i tehnike u arsenalu yoga prakse:

* Yama - moralni Koncentracija i duhovni rast

* Nyame - zapažanja

* asana - Poze

* Pranayama - Kontrola daha

* Pratyahara - senzorna percepcija vanjskih objekata

* Dharane - koncentracija

* Dhyana - meditacija Meditacija i zdravlja žena

* Samadhi - praksa supersvjesnog

Sorti Yoga

Hata joga

Hata joga - popularan oblik joge, rasprostranjena U zapadnim zemljama, posebno u Sjedinjenim Američkim Državama. Govoreći o Hata Joge, prvo imati na umu fizičku stranu to, ili asane. Hata joga ima za cilj kontroliranje vježbe disanja i idealan je za one koji razmišljaju o duhovnom bit praksi. Ona jača tijelo i čini ga snažan alat omogućuje uma meditirati, uzimajući osloboditi od prepreka na ovaj ili onaj način stupanj. Pranayama vam omogućuje da kontrolirati svoj dah i kaže da ako osoba u potpunosti kontrolirati svoje disanje, visoko stanje uma za njega - jednostavno ostvariv cilj. Poniranja u nastavnom pranayama trenirao kontrolirati priljev zraka u pluća, izmjenjujući se s obje nosnice. To je bio takav dah omogućuje postići sklad između desne i lijeve polutke mozga.

Zanimanje Hata joga otvara energetske kanale, omogućujući duhovna energija slobodno teče u vama i od vas. Neki asane masaža i ton unutarnjih organa, pomaže u prevenciji i liječenju, kao opasne bolesti kao što su dijabetes, artritis i hipertenzija. Vježbe disanja iz Koliba preporuča se bolesnicima s astmom i bronhitisa. Moderna Hata joga praktični klasične i plaća više pozornosti na razvoj tijela od duhovne strane. Je li ovo očituje u izboru asane, tijela toniranje i jačanje mišića.

Kundalini yoga

Kundalini energija - dominantna duhovna energija, prisutan u svakom ljudskom biću. Kundalini energija kao najmoćniji, Pojavljuje se u obliku zmije, zatvorenog u prvoj čakri, ili Muladhara, na dnu kralježnice. Kad trenirao Kundalini Yoga aktivira kundalini energije kroz razne vrste paranyamy, njegova cijela Tijelo oživi i postaje jači. Osnovni princip Kundalini yoga - poticanje duhovnog života kroz donje čakre, gdje se energija padne na pamet, gdje percepcije i akumulira nadsvijest. Kundalini Yoga, kao prakticira kroz kombinaciju Paranayamy i asane i kroz koncentraciju i trening uma, napraviti svoj Gourmet praksa, kao što je u ovom gurua. Neki postići željeni Učinak će biti dovoljno Hata joga, ali u većini slučajeva preporuča se kombinirati različite art.

Vezani članci

Joga - filozofija uma

Odjeća za jogu: uvjeti za djelotvoran trening

5 joga poza koje promiču plodnost

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća uz pomoć joga filozofije pokreta