S približavanjem ljeta štandovima su ispunjeni obiljem raznih plodova. Znate li koje su najsigurnije za vaše struk?

Broj 10. Breskva

Kalorije: 40 kalorija na 100 grama.

Breskva je niske kalorijske dijetetski proizvod, to je vrlo sočno i ukusno, što dodatno povećava njegovu žalbu na dijeti. Nektarine, Bryunon (hibrid breskve i šljive), žute, bijele breskve i grožđe - od kojih je u njihovoj prehrani svih tih plodova pripadaju istoj obitelji Rosaceae, bogate esencijalnim mineralima i elementima u tragovima (selen, kalij i fosfor), nedostatak Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi tako da se često osjeća modernog čovjeka. Peaches - prirodni izvor vitamina C i B9 (folna kiselina), često se dodatno uzimaju u obliku tableta. Osim toga, ti plodovi su savršeno stimuliraju aktivnost gastrointestinalnog trakta.

Što možete učiniti breskve?

Da bi vaš desert sadrži najmanje kalorija, možete jednostavno izrezati i dodati u salatu s voćem ili u posudu s nemasnim jogurtom. Peach sorbet može biti učinjeno, pecite voćni kolač ili ukrasite svoj kolač. U pečenje, pokušajte staviti manje šećera, ili potpuno suzdržati od nje, zamijenivši šećera zaslađivač.

Broj 9. malina, nježna i jednostavno

Kalorije: 38 kalorija na 100 grama.

Nježni i lako D., STEZNI malina, crvena, ružičasta, bijela ili žuta sorte su bogate vitaminima A i C, te minerala (osobito kalija i magnezija). Maline, kao i mnoge druge bobice, poboljšava cirkulaciju krvi i korisno u venske insuficijencije, što dovodi do osjećaja težine u nogama. Međutim, kod ljudi s probavnim problemima i osjetljivih želudaca malina može uzrokovati razne želučane probleme.

Ako maline odmah ne jesti ili ne zamrzne, to može biti pohranjeni u hladnjak za jedan ili dva dana.

Što se može učiniti od malina?

Malina ukusna kao sebe, te u obliku mousses, u mlijeko trese ili raznim voćni koktel umak. Možete dodati ove mirisne bobice u jogurt ili svježi sir, ili čak i kuhati tiramisu malina. Pokušajte zamijeniti šećer na niske kalorijske sladila ili čak i ukloniti ga iz recepta.

Broj 8. jagode, zvijezda proljeće

Kalorije: 35 kalorija na 100 grama.

Suprotno uvriježenom mišljenju, jagode sadrže vrlo malo kalorija. Osim toga, ovaj bobica ima diuretski učinak i pomaže eliminirati toksine iz tijela, što je posebno važno u proljeće. Imajte na umu da su neki ljudi alergični na jagode.

Što kuhati jagode?

Okus svježe jagode će biti ugodan dodatak sira, jogurta ili ricotta (tradicionalni talijanski mliječni proizvodi iz sirutke). U raznim voćnim salatama od jagoda i listićima bosiljka.

Broj 7. Crveni ribiz korisna za cirkulaciju

Kalorije: 33 kalorija na 100 grama.

Crveni ribiz - jedan od najvažnijih niske kalorijske voća. Osim toga, kao što su jagoda i drugim crvenim bobicama, što poboljšava cirkulaciju krvi, te će biti veliki saveznik u borbi protiv simptoma "težine" u nogama. Bogata antioksidansima, crvena ribizla usporava starenje Unutarnja i vanjska starenje: razmišljati o tome unaprijed stanice. Kao što možete vidjeti, to je nemoguće ne obratiti pozornost na takve korisne bobica Najkorisniji voće - čarolija prirode,

U kojem obliku je najbolje koristiti crvene struja?

Može se jesti sama ili u salatu voća s niskim udjelom masti kravljim sirom ili čak kao začin za meso. Red ribiz je moguće pripremiti različite osvježavajuća pića. Oni koji nisu brinući se previše o svom struku, možemo preporučiti blagi grožđicama mliječ.

Broj 6. Guava, blago vitamina

Kalorije: 33 kalorija na 100 grama.

Osim niske kalorijske, ovo egzotično voće sadrži gotovo pet puta više vitamina C nego naranče, i dosta kalcija. Meso ružičaste ili bijele guava sadrži velike količine proteina obično se dobro podnosi crijeva.

Što možete jesti guava?

Guava može jesti izrezati na ploške i dodajte voćnim salatama, i ljeti i zimi. Osim toga, ukusna ukusne koktele raznih egzotičnog voća.

Broj 5. Papaya, svježe ili kuhano

Kalorije: 33 kalorija na 100 grama.

Okus papaja pulpe podsjeća na dinju, ali sadrži manje kalorija. U papaje više vitamina C nego limun, štoviše, papaja voće sadrži kalij, kalcij i magnezij, poboljšati vitalnost, stimulaciju imunološkog sustava i spriječiti kardiovaskularne bolesti. Papaya poboljšava probavu, ali to može izazvati alergijsku reakciju.

Kako jesti papaja jesti?

Papaya jedu sirove, stisnutu sok ili koristi u salatama, jelima sa sokom od limuna. Za korištenje u jelima izložene toplinske obrade, potrebne za rezanje Papaya voće. Zeleno voće može se koristiti iu slanim jelima.

Vezani članci

Voćni koktel: korisna osvježavajuća slastica

Suho voće: suho ih sami

Prednosti Kiwi: sočno voće za zdravlje i ljepotu

Prednosti Kiwi: mršavljenja, a ne samo