Stres i zdravlje tijesno povezani. Ako ste stalno pod stresom, trebali biste znati da ste na rizik za zdravstvene probleme. Stres - je prirodna reakcija na uoenu prijetnju. Tijekom stresne situacije zbog reakcije koraka "borba ili bijeg", kao to je tijelo oslobaa adrenalin i kortizol.

Mehanizmi stresa

Adrenalin ubrzava rad srca, poveava proizvodnju krvnog tlaka i energije, i kortizol poveava koliinu glukoze u stanice mozga, kao i tvari koje potiu zacjeljivanje tkiva. Kortizol poveava sposobnost organizma da su potrebne u sluaju nude.

Ideja se ne smatra problema, kao to je razina kortizola i adrenalina vraaju kada je prijetnja prola. Meutim, ako se stalno pojavljuje stanje stresa na poslu ili kod kue, iznos tih hormona se ne vrati u normalu. Sve to kasnije moe dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Uinci stresa na ljudsko

• Prvo, stres ima negativan uinak na imunoloki sustav ljudskog tijela. Kad poveana razina kortizola, imunoloki sustav je prvi da se osjeaju, jer je potisnut. Istraivanja pokazuju da je u stresnim situacijama, kao to su ispiti, u ljudskom tijelu stvara manje stanica koje se bore protiv virusa. Dakle, u stalnom stanju stresa ljudi su vie skloni raznim bolestima.
• U drugoj stres dovodi do razliitih rizik za razvoj srane bolesti. Tijekom stresa poveava koliinu C-reaktivnog proteina, to moe dovesti do kronine upale i sranih problema. tovie, ak i na stres utjee na gustou krvi, to rezultira poveanim rizikom od sranog udara. Stres takoer moe ubrzati razvoj ateroskleroze Ateroskleroza - kada su problemi s krvnim ilamate u rijetkim sluajevima moe dovesti do infarkta miokarda.
• Budui da u stresnim situacijama, tijelo proizvodi velike koliine adrenalina, moe poveati krvni tlak. Ako ste izloeni svakodnevnom stresu, u kojoj ste podigli pritisak, to moe postati kronina hipertenzija. Hipertenzija, pak, dovodi do modanog udara i sranog udara.
• Sindrom iritabilnog crijeva - kronina bolest crijeva, koja je u pratnji proljev, nadutost, zatvor i crijevnih greva. Tijekom stresnih situacija probavnog sustava takoer negativno utjecati, to dovodi do raznih problema s probavnim sustavom.
• Jo jedan tetan uinak stresa na ljudsko zdravlje - negativan uinak na reproduktivne funkcije tijela. Stres sniava razinu estrogena, tako da se poveava debljina endometrija. Kao rezultat toga, razina progesterona smanjuje. Hormon odgovoran za ovulaciju, previe izloene tetnim uincima stresa.
• Kronina bol moe biti vrlo oslabiti, a osobe koje pate od tekih kroninih bolova, jednostavno ne mogu napustiti kuu. Kronina bol moe biti uzrokovana razliitim uzrocima poput traume. Stres pogorava kronine boli. Tijekom stresa miie napet se jako, to dovodi do poveane boli za dugo vremena. Osim toga, naprezanja poveava upalnih procesa u tijelu. To moe dovesti do razvoja bolesti srca i tako dalje.

Ostali problemi povezani sa stresom

• Tijekom stresnih situacija kortizola poveava razinu eera u krvi kako bi tijelo energijom za rad. Normalno, kada je stresna situacija zavri, vaa razina eera u krvi natrag u normalu. Ali, ako osoba doivljava kronini stres, eer u krvi cijelo vrijeme e biti poveana. U tom sluaju, postoji rizik od dobivanja dijabetesa eerna bolest,
• Istraivanja su pokazala da stres moe pogorati stanje bolesnika s astmom.
• Stres takoer doprinosi akumulaciji vika masnoe u podruju abdomena. Poznato je da je ova mast je puno opasniji od masti na nogama ili rukama.
• Takoer je poznato da je stres jedan od najeih uzroka glavobolje, ukljuujui i migrene.
• Nije tajna da je stres usko povezana s oitovanjima depresije Depresijai tjeskobe. Statistike pokazuju da ljudi koji pate od stresa na poslu, esto pada u stanje depresije.
• Takoer postoje dokazi da stres i pogorati stanje osobe koje pate od Alzheimerove bolesti.
• Osim toga, znanstvenici su pokazali da stres utjee na nain na koji osoba starenja. Dakle, ljudi koji su u stalnom stanju stresa, starenja bri od onih koji ne pate od stresa. Tu je istraivanje dokaz da kronini stres utjee ak i ljudski vijek.

Kao to moete vidjeti, stres ne samo da se osjeamo emocionalnu nelagodu, ali takoer ima znaajan negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Kako izdrati stres

No, ono to moe biti tuna slika, stres i dalje moe boriti. Pri tome nije teko. Na primjer, moete napraviti posebne vjebe disanja. Dovoljno je uzeti dubok dah i izlaziti u nekoliko minuta. Pokuajte se opustiti sve miie tijela tijekom svakog izdisaja. Takoer je vrijedno da se usredotoite na sadanji trenutak, kada ste pod stresom, a misliti samo o prolosti ili budunosti. Vi ste slobodni da se smiri, vraa u samoj stvarnosti.

Takoer moete pronai pozitivne u stresnoj situaciji. Na primjer, ako ste zapeli u prometu, nemojte biti nervozni zbog niega, a plaaju se u ovih nekoliko sati. Jo jedan dobar nain da se nositi sa stresom - je razmiljati o tome to ste zahvalni za ono to imate. A s ostatkom vas e nositi.

Moete koristiti ove tehnike se nositi sa stresom, ali ne zaboravite da je najbolji nain da biste dobili osloboditi od stresa - ove vjebe. To e vam pomoi ne samo poboljati raspoloenje, ali i za odravanje svoje zdravlje. Moete vjebati jogu i meditaciju, koje su savreno nositi sa stresom. Ove metode su vrijeme testiran i mnoge generacije.

Vezani lanci

Stress Management: Kako se drati u rukama

Kako da se brine za akvarij - zdravlje riba

Kako prevladati stres

Savjeti mame: Kako se nositi sa stresom