Roditeljske odgovornosti - naporan rad i, naravno, da ih radi, stres je neizbježan. Mi se stalno učitava sitni, ali kad stres napada, ne izgubiti srce i uzeti ga kao no-win situacija. Najvažnije je razumjeti što su glavni uzroci stresa, ali i ne manje važno je znati kako se nositi s njim.

Objektivno procijeniti situaciju

Ako bilo koji problem predstavlja kao planina koja se ne može prevladati, a ne kao nasip, kroz koji možete skočiti, percepciji stresnim situacijama, kao što su iskrivljene i pronaći pravi put iz nje je vrlo teško.

• Ne bi planine iz molehills, ako nije velika stvar, ostavljajući ga puno lakše pronaći. Vjerujte mi, ništa u životu ne vrijedi živce, ako to nije pitanje života i smrti.
• U koje se bave stresom najvažnije - objektivne procjene situacije.
• Ispitati što se događa, pokušati pronaći način da pobjegne od negativnih, opustiti, možete uzeti nekoliko puta duboko udahnite, polako brojati do pet, prošetati na svježem zraku. Svaka aktivnost koja vam pomaže da se opustite i doći daleko od neugodne misli, treba uzeti u obzir i primijeniti kao oružje u borbi protiv stresa.

Voditi evidenciju

Povjeriti svoje misli i osjećaje o radu, za mnoge ljude, proces izraziti svoje osjećaje u obliku dnevničkih zapisa kao neku vrstu katarze. Ne držite osjećaje u sebi, bez obzira na to što se svojstva nisu, premjestiti ih iz svoje duše na "vanjskim medijima".

Splash emocija - vrsta zadužen za um, opis njegovih osjećaja o određenoj situaciji pomaže jasnije zamisliti samu problema, kao što prijenos bodova, što je izazvalo stres stanje vašeg uma u više opipljiv i stvaran okruženju, u ovom slučaju, papir.

Ne propustite male stvari, popraviti svaku situaciju koja vas kuca iz ravnoteže, čak i ako je to svakodnevne stvari kao što su plaćati račune ili opterećenje rublja u pranju.

Najgori dio stresa - to osjećaj bespomoćnosti u lice ove situacije, dolaze do izražaja samo negativnu stranu to, i na prvi pogled se čini da nema izlaza.

Opisujući što se događa, to će biti lakše razumjeti problem koji vas suočava čim je navedeno na papiru faktori uzrokuju stres i analizirati ih, bit će vam puno lakše odrediti svoj plan djelovanja.

Postavite razumne ciljeve i adekvatna

• Nemojte pokušati pomaknuti planine i riješiti jako ozbiljne probleme u najkraćem mogućem roku. Na primjer, ne žure u pokušaju da vrati zajam u nekoliko tjedana. Rješenje o određenim situacijama potrebno dosta vremena i truda.
• Projekt stresnu situaciju na stvarnom stanju. Stalno razmišljam o tome negativan, što će samo pogoršati učinke stresa na vaše psihe.
• Ako znate da je ove godine ne mogu ići s obitelji na odmoru, podnio ostavku na ideju i ne vraćaj se na to opet i opet. U stvari, možete provesti svoj odmor doma, uživati ​​u druženju sa svojim prijateljima, a za koje ne morate nokautirati uredan iznos.
• Budite realni, definirati granice svojih mogućnosti i ne uzeti više od onoga što stvarno tjera.

Se nositi sa stresom - svoj primarni cilj, a to mora biti učinjeno prije nego što postane ozbiljan psihološki problem. Ono što je najvažnije - cilj pogled na problem, to će joj pomoći da pronađete pravo rješenje.

Vezani članci

Stres i zdravlje - veza je očito

Stress Management: Kako se držati u rukama

Kako da se brine za akvarij - zdravlje riba

Kako prevladati stres