Način konzumirati hranu, kalorija i često određuje sadržaj ploča nije fizička glad. Mi mislimo da je za fluktuacije težine je isključivo odgovoran za hranu koju jedemo. No, količina i kvaliteta hrane je pod utjecajem brojnih vanjskih čimbenika, uključujući obje prijateljima i gledanje TV-a prehrambene navike - nesvjesnog razloga da se aktiviraju prejedanje i naknadne debljanje.

Stručnjaci razlikuju fiziološku i psihološku glad - tu je razlika između njih, utvrdio da, možete pokušati kontrolirati svoje prehrambene ponašanje. Fiziološka glad se javlja u porastu, ima u želucu i prestaje čim donošenje hrane. Psihološka glad nastaje spontano, naglo, tu je još na razini iznad vrata - u ustima, ponekad u pratnji slinjenja, a kad gašenjem osjećaj krivnje.

Veličina ploče

U borbi protiv prehrambenim navikama igra važnu ulogu veličine antene, što je tzv norma. Istraživanja pokazuju da je osjećaj sitosti kod ljudi neraskidivo je povezana sa završenom jelo. Iako je hrana, mi i dalje imamo, čak i ako nije gladan. Nije bitno da je - čista ploča je vrsta refleksa na kraju obroka.

Stoga, ne bismo trebali imati veliku promjera duboku posudu, ali iz skromniji. Tijekom dijeta hranu treba staviti u veliku zdjelu, napola da izaziva negativne emocije punjenje, i koristiti manje jela, stavljajući vrati istu količinu, ali ga potpuno ispuniti.

Želudac ne može smatrati

Čovjek uvijek ne jede isključivo za stolom. Često ga grize, jede mehanički ispred TV-a, ne računajući sve glavne obrok. U međuvremenu kalorije dolaze, energija se pohranjuje, počinje dobivanjem težine. To je zbog toga što želudac ne može čitati i ne može pokazati da je potrebno da bi se zaustaviti, pogotovo kad mozak zauzima drugo - na primjer, apsorpcija informacija s plavom ekranu.

U tom slučaju potrebno je staviti sve što je planirano da se jede za jedan dan na stolu. Svibanj želite odustati nešto.

Atraktivno proizvoda kao poticaj

Teško je raspravljati s činjenicom da su neki proizvodi izgledaju vrlo ukusan, pogotovo kada su smješteni u lijepoj zdjelu i stajati na prilično stolnjak. Svi ovi čimbenici potiču apetit i da želite pojesti nešto, čak i kad je puna.

Recept je jednostavan - trebate ukloniti sve kušnje daleko. To se posebno odnosi kolače i slastice, koje se ne smatraju hranu, kada je uhvaćen u letu između vremena.

Otpor prehrambene navike

Kad jedemo, često samo slijedite naše prehrambene navike. Za jutarnje karakterizira ritualima poput šalice kave s kolačićima, skupina prijatelja postaje obvezno krumpir krumpir, a nakon posla navečer gledanje filma u pratnji kantu kokica. To je samo navika koje ponekad nemaju nikakve veze sa stvarnim potrebama organizma.

Trebate se nositi s njima namjerno, znajući da je na umu, postoje određene kontekstualni udruge. Što je više moguće potrebno jer se često jesti kod kuće u blagovaonici ili u kuhinji, a ne pred TV. Ona također ima smisla da se zaustavi žvakanje, flipping kroz modne časopise i na svim drugim situacijama, osigurati da su potrebe u ovom trenutku tijelo, ne navika.

Vezani članci

Post - pravi pristup za zdravlje

Post dana: Ostatak od hrane

Post - to je prirodno?

Post dan - odmor i detoksikaciju