Kako poboljšati pamćenje u posljednjih mjesec dana: kratko razdoblje, ali stvarna

Različite dobne promjene svojstvene kod muškaraca i žena, već je rekao puno. Sveukupno zdravlje, bol u donjem dijelu leđa, pritisak - popis neugodne bolesti koja su mučila ljudi u dobi od Velika. No, jedan je od najčešćih pritužbi ljudi nakon dobi od četrdeset i pet godina, naravno, slabljenje pamćenja. No, u principu, može biti malo kašnjenje. Kako poboljšati pamćenje u posljednjih mjesec dana?

Dob: hormoni i opet

Memorija vidi pogoršanje s dobi, zbog, prije svega, nedostatak hormona štitnjače, te zajednički nedostatak hormona. Ako mozak nedostaje hormona, onda je to usporava protok krvi, u vezi s kojim se stanice mozga prima manje kisika i hranjivih tvari zbog mozga koji je iscrpljen. Ako je osoba potpuno lišena prijeko potrebnih hormona počne strašna: u potpunosti nestati pamćenje, um i emocije čak. Ako liječenje je iz nekog razloga ne provodi, brzo rastu stara moždane žile, smanjuje broj veza između stanica, a kao rezultat toga postoje nesvjestice, sporost u razmišljanju aktivnosti i kretanja.

Dakle, za dobro pamćenje, a samo za um hormoni štitnjače su bitni? Čak je u prva tri mjeseca fetalnog razvoja embrija u strašan potreba tih hormona. Ako je majka tijekom trudnoće je manjak od njih, dijete može biti rođena s vrlo niskim IQ. U tom slučaju, dijete treba imenovati, što je prije moguće, hormonskog liječenja, odnosno stupanj intelektualnog razvoja će ostati vrlo niska.

Stoga, ako se koristi hormonske terapije, moguće je poboljšanje memorije. To je samo u ovom slučaju, trebate pažljivo pratiti napredak liječenja, i ni na koji način spriječiti preveliku dozu, inače posljedice mogu biti vrlo neugodni.

Slučaj na treningu

Memorija, kao što je zapravo, i mišići trebaju obuku. Baš kao što je jačanje ostvarivanja oslabljene mišiće s dobi, a time poboljšava pamćenje. Da biste poboljšali skladištenje i / ili pozornost potrebna za obavljanje određenih radnji, koje, usput rečeno, može se smatrati i kao vježbi.

Jedan vrlo dobar način sjećanja kada pogoršava s dobi ili drugih razloga, memorije može postati fokus. Ako postoji nešto što trebate zapamtiti, možete samo opustiti i misliti na trenutak o upravo ono što treba zapamtiti da se prebacite na druge stvari u isto vrijeme ne može biti - pun koncentracija na jedan objekt. Za poboljšanje koncentracije dobre vježbe disanja za opuštanje.

Lijepo je naučiti kako stvoriti neke udruge koje treba zapamtiti. To može biti broj, pojam životinje - ništa, samo ako je to bilo nezaboravno i čvrsto povezana s činjenicom da morate zapamtiti. Za stvaranje takve udruge bi trebao biti vezan za pamćenje o tome što je već čvrsto "sjedi" u glavi. Nakon toga, ova udruga treba ponoviti nekoliko puta, po mogućnosti na glas.

Ova tri jednostavna koraka (koncentracija, povezanost, ponavljanje) koji će vam pomoći izvesti najteži zadatak sjećanja, i uz pravilan trening će postati kao prirodni proces kao disanje, a proces učenja napamet će biti daleko u prošlost.

Kombinacija različitih vrsta vježbi - put do uspjeha

Nema sumnje da je još malo jednu vježbu ili provesti jedini način za poboljšanje memorije - to je kao da se vlak je uvijek bilo jedna mišićnu skupinu ili čak jednog mišića na sve. Mnogo je veći efekt možemo dobiti sveobuhvatan pristup treningu memorije, ne zaboravljajući na propisanu terapiju.

Dobar pomoć sve vrste naljepnica zalijepljen na različitim mjestima, da je samo tekst krevetiće u svakom slučaju ne bi trebala biti završena. Bolje je napraviti jednostavnu asocijativni rekord. Usput, ne čitaju na ovim komadima papira zapisa, naime, njihova kompilacija će nam pomoći u obuci memorije.

Lijepo bi se napisati osobni dnevnik. Oni pomažu da se prisjetimo možda više za određeno vremensko razdoblje - dan, dva dana, tjedan, mjesec ...

Metode i vježbaju. Za mene, odabrati najprikladnije, ali u svakom slučaju ne bi se voditi s načelom "radi tako poznato." I budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.

Vezani članci

Koje namirnice poboljšati pamćenje i zašto: U čemu je tajna?

Poboljšanje memorije, bez upotrebe lijekova i uz pomoć posebnih vježbi

Kako poboljšati pamćenje i pozornost: zdrav način života i vježbe

Poboljšati pamćenje: kako to postići