Vitamini koji poboljšavaju pamćenje

Definitivno, pravilna prehrana i jača memoriju. Ali što je to i zašto poboljšava? Sama moć zapamtite, očito, ne može utjecati. No, skup tvari koje se nalaze u ljudskoj prehrani - je druga stvar. To uključuje vitamine, poboljšava pamćenje.

To se pokazalo da postoje posebne tvari koje jačaju "problem" memorije. To je određeni vitamini i minerali. Najlakši način za kupnju je potrebno u apoteci, ali još uvijek najbolji učinak se postiže ako su vitamini i minerali neophodni za normalno funkcioniranje memorije, ući u tijelo s hranom. "Kemijski" vitamine apsorbira po tijelu nije potpun.

B vitamini i njihovo djelovanje

Vitamin B1, također poznat pod imenom tiamina, može značajno poboljšati pamćenje, čak iu vrlo teškim slučajevima, kao što je Alzheimerova bolest, a njegov nedostatak može dovesti do vrlo ozbiljnih neuroloških bolesti. Uz malo nedostatak tiamina često označena razdražljivost, depresiju Depresija i slabost. Sadrži tiamina u orašastim plodovima, sjemenkama, grahoricama, žitaricama i lean svinjetine. Dnevne potrebe tiamina može zadovoljiti jede šaku orašastih plodova, ali možete samo uzeti vitamina i mineralnih dodataka.

Riboflavin (vitamin B12) je uključen u složenom procesu sinteze hormona štitnjače, poboljšava i značajno, rad memorije, povećanje pristupa mozga kletkaim energije. Sadrži riboflavina u mlijeku, a kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom morate piti tri čaše mlijeka dnevno. Kod skladištenja svjetlo riboflavin je uništen prilično brzo, tako da s tim u vidu da bi bilo bolje da pije šest čaša mlijeka dnevno, što nije vrlo ugodno - još bolje uzeti vitamina i mineralnih dodataka.

Ako osoba nema niacin (vitamin B3), njegova memorija je smanjen, a on se umori brzo. Niacin se nalazi u dovoljno velikim količinama u proteinima bogate hrane. Ova piletina, meso, riba i orasi. Razumljivo, niacin nedostatak je dosta vegetarijanaca.

Kobalamin, također spada u skupinu B, potrebnog za vegetarijance i starije osobe. Uz nedostatak kobalamin primijetio umor, depresiju i gubitak pamćenja. Kobalamin koji se nalazi u hrani životinjskog podrijetla, primjerice, 150 grama švicarskog sira potpunosti pokrivaju dnevne potrebe ovog vitamina. Čak i ako nedostatak kobalamin svjetla i beznačajne, ipak to će utjecati na tijelo.

Dobra stara Vitamin C

S povećanjem koncentracije esencijalnih vitamina intelektualnih sposobnosti povećana gotovo četiri puta. Ipak, ne smijemo misliti da je neuredno i "besplatno" Uporaba vitamina C omogućuje svima da postane akademik i profesor. Umjerenost u svemu nikada nije povrijedio, au ovom konkretnom slučaju je potrebno kako bi se izbjeglo predoziranje - mjera je potrebna u svemu. Iako je još gore, u svakom slučaju, neće.

Vitamin C se brzo razgrađuje tijekom skladištenja i grijanja. Nikotin također doprinosi njegovom uništenju. Sadrži vitamine u voća i povrća, a posebno puno toga u tamno zeleno lišće, agrumi i crveni papar. U zimi, glavni izvor vitamina Vitamini za svakoga C je krumpir i kiseli kupus Kiseli kupus - glavni izvor vitamina CKoji je sada bere za ljubitelje zimskih dublje u zemlju.

Osim vitamina za poboljšanje memorije može biti vitalnih minerala i elemenata u tragovima.

Vezani članci

Koje namirnice poboljšati pamćenje i zašto: U čemu je tajna?

Poboljšanje memorije, bez upotrebe lijekova i uz pomoć posebnih vježbi

Kako poboljšati pamćenje i pozornost: zdrav način života i vježbe

Poboljšati pamćenje: kako to postići