Čini se da je sve do nedavno ste mogli hodati cijelu noć i probuditi se ujutro pun energije, unatoč činjenici da je vrlo malo sna. No, vrijeme prolazi, a vi primjetiti da je rast u jutarnjim satima postaje sve teže, koža izgleda dosadno, pod-podočnjaci koje je teško sakriti šminku, a tijelo jednostavno odbija raditi kako treba. To je vrijeme da poduzme akciju. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći napraviti jutarnje buđenje nije tako teška.

1. Pripremite se za sutra unaprijed

To je vrlo moćan savjeta koji će vam pomoći da se izbjegne nepotrebno gnjavaža jutro. Jasno je da nakon što se umorite od svakodnevnih poslova, a vidim da je vrijeme sada prošlost, jedina želja - to je samo pasti u krevet i probuditi se budilicu. Međutim, morate prikupiti snagu i pažljivo pripremiti za sutra. Prikupiti prave stvari, staviti u vrećicu, pripremite odjeću da nose. Prvo, vi ćete uštedjeti vrijeme ujutro, a kao drugo - neće biti skakanje nervozno po stanu u potrazi za hitnu potrebu da se donese i što će nositi.

2. Otvorite rolete, zavjese otvoriti svoj

Neki stručnjaci savjetuju da ne zatvorite prozore noću čvrsto, sprečavanje toka zrake svjetlosti. U zoru, kada je svjetlost ispunja sobu, tijelo će biti lakše podešavanje unaprijed rast i početak jutra. Ako spavate s prozora miris, pokušati popeti odjednom ih otvoriti, jer je svjetlost usporava proizvodnju melatonina, koji je odgovoran za svoj san države. Osim toga, povećana razina adrenalina i razvesele puno brže.

3. Da li neke vježbe

Nepotrebno je reći, kako leži u krevetu s poteškoćama otvara oči, vi ste manje vjerojatno misle fizičke aktivnosti. No, istina je da je stvaranje nekoliko jednostavnih vježbi, što stvarno osjećam navalu vitalnosti, što će vam omogućiti bolje da se usredotočite na posao.

Još jedan razlog da se uključe u tjelesne aktivnosti u jutro da tijekom dana možete pokriti hitne stvari koje ne ostavljaju prostora za vježbe u svoj raspored, pa ne propustite priliku da ostanete u formi.

4. Uzmite osnažujući tuš

Tuš - jedan je od najsigurnijih načina za energiju ujutro, Štoviše, prijevoznika i funkciju čišćenja. Kao rezultat toga, možete dobiti poticaj energije i čistoće tijela! Jutarnji tuš ne smije biti vruće, jer možda će dovesti do crvenila i prekomjerne suhoće.

Tuširati s posebnim alatima koji će vam pomoći oraspoložiti, primjerice, s mirisnim scrubs, gelovi, koji su u mogućnosti da vas probuditi i razveseliti Kako razveseliti: nekoliko jednostavnih savjetaParalelno se brinu za kožu.

5. Uvijek jesti doručak

Automobil ići, morate gorivo. Ta osoba može normalno raditi, baš kao što je to potrebno gorivo. Čak i ako se pokušavate izgubiti na težini, odustati doručak u svakom slučaju ne može, jer je naše tijelo, to je izuzetno važno. Dobro Srdačna doručak će vam pomoći da dobijete potrebnu energiju za prvu polovicu dana, a ne ogladnite prije ručka tako da onda jedu više nego što je potrebno.

Stručnjaci savjetuju u jutarnjim satima kako bi izbjegli jako slatku hranu, namirnice bogate ugljikohidratima, kao što su slatke kolače. Kao kofeina Kofein - prijatelj ili neprijatelj?Slični proizvodi dovesti do brzog povećanja energije za ljudski osjećaj težine. Najbolji izbor za doručak je ravnoteža proteina i ugljikohidrata proizvoda. Proteini omogućuju dugotrajnije osjećaj sitosti, a ugljikohidrati daju nam potrebnu energiju. Žitarice, jogurt, nemasni, prženi tost, voće - sve je to savršen doručak.

Pijenje dovoljno tekućine je također važna. Nedostatak vode usporava metabolizam i utječe na mozak. Ako ste navikli da pije kavu u litrama, u nadi da Svemogući će vam dati poticaj kofeina, ne zaboravite da je osim toga, kava i dalje djeluje kao diuretik, donoseći tekućine iz tijela. Budite sigurni da pijete čistu vodu.

6. Koristite moć aromaterapije

Nemojte podcjenjivati ​​moć mirisa. Eterična ulja su u stanju mnogo. Postoje mirisi koji specifično djeluju na mozak centara, što je navelo tijelo, stimuliraju svoju djelatnost. Ta svojstva su mirisi citrusa, metvice, đumbir, bosiljka. Zato, prije nego što napustite kuću, ne propustite prestižni "zilch" iz bočice s WC-om vodom Eau de Toilette - svjetlo miris Lady - To će biti završni dodir koji je konačno omogućuje da se probuditi i doći na posao već budan.