Dok trbuh masnoća je lako dobiti, to je vrlo teško izgubiti. Mnogi ljudi smatraju da čak i ako je u cjelini, oni gube na težini i svoje tijelo mijenja, salo na trbuhu tvrdoglavo ostaje na mjestu. Za osvajanje ove masnoće, potreban vam je poseban strategiju, od kojih se dio može pilates. Ovaj fitness program će vam omogućiti ne samo da izgubite masti iz trbuha, ali i da ga ojačati i dati ton.

• Saznajte nekoliko osnovnih vježbi, kao što su pilates sto, krug nogu poza remen, sklopivi, istezanje i istezanje noge, torzo pletiva i škare sjedi ih ugraditi u svoj svakodnevni program treninga. Ove vježbe su vrlo učinkovite za jačanje i protežu vaš glavni mišića. Oni ne samo da trošite više kalorija, ali i pomoći da se eliminiraju trbuh masnoće. Da li vježbe nekoliko dana dok se ne osjećate ugodno, a potom ih uključiti u svoj svakodnevni program obuke. Držite mišiće napet i nacrtati trbuh koliko god je to moguće tijekom vježbanja pilates. Držite ovu poziciju tijekom vježbe za povećanje sposobnost tijela da se spali salo.
• Sjedeći na teretana loptu, umjesto uobičajenog stolac dok obavljaju svoje vježbe. To će uzrokovati vaše trbušne mišiće da se stalno aktivan. Ili možete jednostavno gledati vaš želudac tijekom dana. Rasporedi pauzu između klasa svaka dva sata, šetnja ili se samo opustiti mišiće.
• Dodaj u programu kardio vježbe najmanje tri ili četiri puta tjedno. Bilo koja vrsta kardio vježbe ili aerobic pomoći da izgubite težinu i ispustite masti, osobito masti oko struka. Kardio vježbe spali toliko kalorija da vaš želudac je objaviti pohranjene glukoze, kao rezultat ćete izgubiti višak masnoće. Ove vježbe su hodanje, trčanje, ples, korak aerobik, biciklizam i obuku na orbitrekom.
• Postavite si zdrave prehrane režim Healthy Eating, Čak i ako su vježbe pilates u svoj program, što će biti vrlo teško da se spali trbuh masnoće, ako ne gledaju vaše prehrane. Jedite više voća, povrća, proteina i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte masnu hranu s visokim sadržajem šećera i trans masti. Pijte barem osam čaša vode dnevno, jer voda pomaže da napuste višak masnoće, ali izbjegavajte gazirana slatka pića, jer oni uzrokuju nadutost Nadutost - kada je potrebno ići do liječnika?,
• Slijediti strategiju pilates, izbjegavanje stresa. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi kemijske zove kortizola, koji se akumulira kao glukoze u masne stanice. Zbog ovog trbuh masnoća, tako tvrdoglavi i teško izgubiti. Ako ste pronašli načine da biste dobili osloboditi od stresa, a zatim brzo izgubiti višak masnoće. U tom slučaju, vrlo je učinkovit yoga, meditacija Meditacija i zdravlja žena i masaža.

Vezani članci

Slim Slika: pronaći i zadržati

Ženski fitnes - klasa mudro

Vježbe za brzo mršavljenje - mršaviti osjetno

Vježbe za trudnice disanje - opušta mišiće