Naša djeca su uvijek puni energije, ali oni ne smeta uzimanje odspavati u popodnevnim satima. Zašto se to događa? Obrazovanje djece - to je radost, rad koji donosi bogate nagrade, ali u isto vrijeme raditi prilično iscrpljujuće i oslabiti. Morate biti na oprezu 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu, majke ne stavi vikend ili bolnicu. Vrlo često roditelji toliko usmjereni na obrazovanje i skrb o djeci, koja je u potpunosti zaboraviti o sebi. To je u osnovi pogrešan pristup, što utječe ne samo vama, ali i svoju djecu.

U idealnom slučaju, majka, koja je bila u stanju spavati osam sati budi vesela i energična. No, mnogi od nas znaju iz prve ruke da je u stvarnom životu to ne vidi. Možda nekoliko savjeta koji će vam pomoći da napunite energiju i snagu.

Pijte najmanje bocu vode dnevno

Čak i mala dehidracija ima negativan utjecaj na tijelo, čak iu ovom slučaju, a vi se ne osjećate žeđ. Međutim, možete osjetiti umor, glavobolju Glavobolja, Opći umor. Stručnjaci savjetuju da se odmoriti i popiti bocu vode, to će vam pomoći da se razveseliti i pružiti praska energije.

Uzmi kadu ili tuš

Ponekad se osjećam kao potpuno novi čovjek dovoljno da skinu odjeću

Nemojte se bojati biti "loša majka"

Osjetiti navalu energije i nove energije, čak pet minuta pauze u korist dječje skrbi. Nema ništa loše ostaviti djecu za, dok gledate TV ili nakon stavljanja bebe u krevet, šetati u dvorištu i dobiti neke svježem zraku najmanje 15-20 minuta. Djeca mogu jednostavno uključiti crtića ili zanimljive edukativne programe. Djeca će biti zanimljiv i kao minute "nezavisnost" kao što ih mnogo više nego stalni boravak u vašem budnim okom.

Pokret - to je život

Dokazano je da redovito vježbanje je puno bolje da se pomogne napuniti energije nego kratke pauze za spavanje tijekom dana. Međutim, to nije potrebno razmišljati o tome tijekom dana morate platiti određenu količinu vremena za sport. Nemojte mučiti sebe vježba, raditi vježbe koje možete učiniti. Uzmi kolica i hoda s djetetom u parku ili kod kuće napraviti neke vježbe istezanja. Možete preuzeti program s podsjetnicima na vašem računalu treba imati na umu da bi takve pauze. Igrajte zajedno sa svojom djecom trčanje oko, idite rolanje u parku. Ako vrijeme ne dopušta da ide van, igrati video igre kod kuće u aktivni, kao što su tenis, ili jednostavno uključite glazbu i ples.

Nemojte preskakati doručak!

Nikada poslati dijete doma bez hranjenja mu doručak. I to s pravom, ali ako ne jedete doručak? Šalica kave nije ekvivalent za zdrav doručak, a čak dvije šalice neće poboljšati situaciju. Rezultati su pokazali da je glavni naboj energije koje će biti potrebno tijekom dana, možemo dobiti iz hrane koja se koristi u jutro za vrijeme doručka.

Pratite svoje šećera u krvi

U trenucima umora i devastacije rukom poseže za čokolade ili gutljaj slatke napitke. Zvuči poznato? Osjećate oštru praska energije i truda, ali nakon kratkog vremena osjećati još umornije nego prije. Oštre oscilacije razine šećera u krvi daje osjećaj vitalnosti i rast. Ali, to je bolje tijekom dana napraviti male zalogaje zadržati razinu šećera u krvi stabilnim. Na primjer, nekoliko sati nakon doručka možete pojesti bananu s maslacem od kikirikija, čak i nakon dva sata - jogurt s medom Prednosti meda: ukusna oporavak, Nosite torbicu jetra ili pluća grickalice koje sadrže ugljikohidrate i proteine, kao hrana doprinosi spor i uravnotežene potrošnje energije. Kao snack Niske kalorijske zalogaje Možete koristiti orašastih plodova ili suhog voća, krekeri, protein barovi, malu količinu povrća ili pire slanutak.

Promjena odjeću!

Ovaj savjet se može činiti smiješno, ali zapravo ima udio od zdravog razuma. Ako ćete potrošiti cijeli dan u pidžami ili protezao stari džemper, na psihološkoj razini, što utječe na vaše zdravlje. U takvim odjeće vjerojatno osjećate umorno, umor i apatija. Nemojte uvijek nositi odijelo ili suknju, samo promijeniti u udobnim hlačama i vrha - vi ćete osjetiti drugu osobu.

Nemojte štedjeti na spavanje

Naravno, ako imate malo dijete osam sati sna zdrav - ne uvijek na raspolaganju za vas da uživate, ali pet sati definitivno nije dovoljno. Nažalost, ne postoji objektivna znači sposoban lijek nedostatak sna, a količina kofeina koja ulazi u vaše tijelo neće moći promijeniti situaciju. Želja da se napuniti energijom kroz klanje doza kave ili šećera samo pogoršava osjećaj nervoze i umora, a također može uzrokovati pretilost. Pokušajte sljedeće eksperiment: Svaki dan idete na spavanje sat vremena ranije nego što je uobičajeno vrijeme. Nemojte oklijevati na TV-u ili računalu. Do početka sljedećeg tjedna, svakako ćete se osjećati val snage i energije.

Provedite vrijeme sa svojim djetetom

Ponekad kratka stanka u skrbi o djetetu pomaže da se osjećaju više energičan i aktivan, ali vrijeme provedeno s djetetom je također u mogućnosti da vam dati praska energije. Tajna je kako ćete potrošiti taj put nego što učiniti.

Samo se poigrati s djetetom za petnaestak minuta, u potpunosti dao igre, korak natrag od problema i druge misli, ne razmišljam o vremenu. Ako samo razmišljam o tome što bi stavili djecu nego ih hraniti što je vrijeme da se povuku u šetnju, a kada se ide kući, ne čudi da je na kraju dana ćete se osjećati kao iscijeđenog limuna. No, da bi razlika u vašoj moći.

Vezani članci

Savjeti mame: Kako se nositi sa stresom

Tri savjeta za mame koje rade kod kuće

Tri jednostavna načina da se vratim na posao nakon što je beba