Dva najčešća razloga zbog kojih majke ne sudjeluju u ovoj vježbi: "Nemam vremena", ili - "Nemam novaca za zdravlje klub ili teretanu." No, svi znamo da je to samo izgovor. Možete, primjerice, učiniti deset jednostavnih vježbi u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, a oni ne zahtijevaju dodatnu opremu i dodatni prostor.

Vježbe

• skakanje
• push up
• čučnjeva
• čučanj skok
• crtanje
• progibi i mostovi
• padine
• ups
• spušta s ravnim koljenima
• oštar povući

Smiješno je da ove jednostavne vježbe koje možete napraviti kombinaciju kratko, ali učinkovit slijed koji je pravo za vas. Kako to učiniti?

Pet načina da se brzo, jednostavno i učinkovito niz vježbi

• Korak 1: Odaberite četiri vježbe iz gornjeg popisa.
• Korak 2: Warm up s ove četiri vježbe. Ponovite svaku vježbu za 15 sekundi, odmorite 15 sekundi, a zatim prijeđite na sljedeći. Kad završiti sve četiri vježbe, osjećam se grije krv teče kroz moje vene, osjećam toplinu.
• Korak 3: Započnite slijed od prve vježbe i ponovite onoliko puta u 10-20 sekundi, a zatim ostatak 10-20 sekundi. Ukupno vrijeme vježbe u kombinaciji s ostatkom trebao trajati 30 sekundi (npr 10 sekundi - vježbe i 20 - odmoriti, 15 - i 15 vježbi - Odmor, 20 - i 10 vježbi - ruku).
• Korak 4: Idite na sljedeću vježbu dok ste završili sve četiri.
• Korak 5: Provjerite barem neka krug (može biti i više ako možeš) i sve.

Jednostavne, brze i učinkovite vježbe. Nema razloga da ne bi mu krv trčanje brže i danas.

Vezani članci

Slim Slika: pronaći i zadržati

Ženski fitnes - klasa mudro

Vježbe za brzo mršavljenje - mršaviti osjetno

Vježbe za trudnice disanje - opušta mišiće