U današnjem društvu savršene figure Napravite savršenu figuru je kako slijedi: Prije svega - vitka, uskih bokova, ravan trbuh, čvrsta guza, lijepe grudi, duge noge. Značajno bliže parametrima idealan lik za pomoć integrirani pristup koji uključuje odgovarajuće uravnoteženu prehranu, vježbe i tretmane ljepote za tijelo.

Prije svega, posvetiti dužnu pozornost na fizički stres. Poželjno je svaki dan vježba za 30-45 minuta, kako bi poboljšali cirkulaciju. Možete razviti za sebe niz posebnih vježbi te ih učiniti kod kuće ili otići na fitness klubu. Fitness club izabrati aerobik, korak aerobik ili bilo kakav ples. 2 ili 3 puta tjedno, uzeti ciljani trening mišića, što će pristupiti trening snage ili trening na simulatorima. Tijekom treninga pažljivo proučavali problematična područja vašeg tijela. Obratite pažnju na izbor vremena za trening, bilo bi bolje da oni postanu dio vaše dnevne rutine i početi će u isto vrijeme. Pokret i aktivan stil života - glavni građevni blokovi u temeljima svog idealnog lika. Skate, plivati ​​u bazenu, organizirati biciklizam, hodate malo više.

Pregledajte svoje prehrane i prehrane - to je važan dio programa borbe za savršenu figuru. Pravila su jednostavna i poznata svima: Nemojte jesti masne, pržene, slana i ljuta jela, pušili i odustati slatkiše. Vaša prehrana bi trebala biti uravnotežena, s hranom tijelo mora dobiti potrebnu količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina Vitamini za svakoga i minerala. Jedite češće, ali manje porcije. Pijte vodu, zeleni i crni čaj, kava. Naravno, čaj i kava dodajte šećer nije potrebno. Bacite bezalkoholnih pića u njima opasnost ne samo za svoj lik, ali i za vaše zdravlje.

Stručni masaža ne treba odbaciti. Na putu do idealne figure masaža - najvažniji znači masera ruke može raditi čuda. Možete se počastite klasične opće masaža, ali je bolje da se poduzmu protiv celulita masaža. Masaža pomaže u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine i tjelesne masnoće u problematična područja, te stanje i izgled kože znatno se poboljšala. Za maksimalni učinak, nadopuniti masaža blato i alge oblozi.

Obratite pažnju na svoj ormar - možda ćete biti iznenađeni ovim savjetima. Međutim, pravilno izabrao odjeću u mogućnosti dati svoj lik više milosti i pomoći premjestiti bliže idealu. Možete može vizualno produžiti noge, naglašavaju grudima, istaknuti struk. Stand neposredno pred ogledalo i pregledati njezin lik. Kako bi se naglasila dostojanstvo svog lika i sakriti neke nedostatke, možete posegnuti za pomoć stručnog savjetnika, a vi jednostavno možete koristiti savjete stilista koji objavljuju brojne sjajne časopise.

Ako gledate svoj lik, a zatim obratite pozornost na to kako spavate. Spavaju više, jer znanstvenici već dugo poznato odnos između sadržaja kortizola u ljudskom tijelu i količini i kvaliteti sna. Sjetite se da je kortizol - hormon koji je odgovoran za apetit. Ljudi koji su kronično sna, imaju osjećaj gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje, Unatoč činjenici da su dobro i ukusno jede. Ne idite u krevet gladni, nemojte piti kavu navečer neposredno prije spavanja, za spavanje uzeti opuštajuće tuš ili potopiti u toploj kupki, stvoriti ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi. Ako ne spavaju po noći, a ne uzimajući dovoljno spavate, tada zadrijemati tijekom dana nije potrebno.

Njega tijela trebala postati obvezan dio vašeg programa. Tuširanja ili namakanjem u kadi, koristite piling tijela. Abrazivnih čestica piling piling mrtve stanice gornjeg sloja kože, čisti kožu od prljavštine, cirkulaciju krvi i poboljšati izgled kože. Scrubs također priprema kožu za sljedeće faze skrbi, poboljšanje sposobnosti kože da apsorbira hranjive tvari vlaži i hranjiva maske, kreme i losione. Sve vrste posuda, boca i bočica posebne kozmetike za tijelo treba zauzeti svoje zasluženo mjesto na polici u vašoj kupaonici.

 Irina Rukavishnikova

Vezani članci

Slim Slika: pronaći i zadržati

Ženski fitnes - klasa mudro

Vježbe za brzo mršavljenje - mršaviti osjetno

Vježbe za trudnice disanje - opušta mišiće