Samopouzdanje - taj stav, koji omogućuje osobi da pozitivno, au isto vrijeme realnim o sebi i situaciji. Samouvjereni ljudi vjeruju vlastite sposobnosti, može se općenito kontrolirati svoj život i vjerujem da su opravdano mogli učiniti ono što oni žele. Budite sigurni u sebe, ne znači da će ljudi biti u mogućnosti to učiniti sve. Očekivanja samopouzdane osobe su realni. Čak i kada su neki od njih se ne provode, oni i dalje gledati na pozitivno na svijetu, te su u skladu jedni s drugima.

Ljudi koji ne vjeruju u sebe, previše ovisni o odobrenju drugima da misle dobro o sebi. Oni imaju tendenciju da se izbjegne rizik, jer su se bojali poraza. Obično se ne očekuju od njega uspjeh. Često se podcjenjuje i ignorirati komplimente koje ih čine. Nasuprot tome, ljudi, uvjeren, spremni riskirati, bez straha od odbijanja drugih, jer je općenito povjerenje svoje sposobnosti.

Samopouzdanje ne mora prevladati u svim aspektima ljudskog života. Obično ljudi imaju neke područja života u kojima se osjećaju prilično uvjereni u isto vrijeme u drugim stvarima koje ne može biti posve sigurni. To se može odnositi na izgled, odnosima, i tako dalje.

Kao što se obično formira samopouzdanje

Na razvoj samopouzdanja utječe mnogo čimbenika. Stav roditelja je od vitalnog značaja za dijete pripada njoj, pogotovo u ranom djetinjstvu. Kad se roditelji uzeti bebu, on dobiva solidne temelje za pozitivan stav. Ako jedan ili oba roditelja su pretjerano kritični ili zahtjevna, ili ako su previše čuvanje djeteta, ne potiče se kreće ka neovisnosti, dijete može vjerovati u njihovoj nesposobnosti, slabost ili inferiornosti. Međutim, ako roditelji podržavaju svoje djece želi neovisnost, prihvatiti i voljeti svoju djecu kad griješe, djeca uče da se prihvate, i postupno će se razviti samopouzdanje.

Zanimljivo, nedostatak samopouzdanja nije uvijek povezana s nedostatkom sposobnosti. Naprotiv, to je često posljedica prekomjerne naglaskom na nerealnim očekivanjima ili standardima drugih, posebno roditelji i društvo. Utjecaj prijatelja također može biti jaka, jača od utjecaja roditelja i društva u oblikovanju stava. Kao student, postoji ponovna procjena vrijednosti, tijekom kojeg prijatelji imaju snažan utjecaj.

Što još utječe na formiranje samopouzdanja

Kao odgovor na vanjske utjecaje ljudi razvijaju ideje o sebi; Neki od njih su konstruktivni, a drugi su štetni. Ovdje su neke ideje koje mogu utjecati na samopouzdanje, i alternativni izlazi:

• Prezentacija: Uvijek mi treba ljubav i odobravanje svake značajne osobe u mom životu. Alternativa: Ovo je idealno, nedostižan cilj. Više realno i točno razviti osobne standarde i vrijednosti koje ne ovise isključivo o odobravanju drugih.
• Prezentacija: Moram biti u potpunosti sposoban i uspješan u svim važnim područjima života. Alternativa: Ovo je idealno, nedostižan cilj, koji pretpostavlja da je vrijednost neke osobe ovisi o postignuću. Postignuća može donijeti zadovoljstvo, ali ne bi li vredniji. Naprotiv, vrijednost - to je unutarnja kvaliteta koje ima svaka osoba.
• Prezentacija: Moja prošlost ostaje važan i kontrolira svoje osjećaje i ponašanje u sadašnjosti. Alternativa: Iako je istina da je vaše samopouzdanje je posebno osjetljiv na vanjske utjecaje kao dijete, kada su odrastanja, shvatit ćete da je to bio utjecaj. Na taj način, možete odabrati koji od tih stvari koje omogućuju da utječu na vaš život. Ne morate gledati bespomoćno u prošlost.

Razorni misli

Pod utjecajem tih štetnih ideja koje mogu dobiti takve destruktivne misli:

• Misleći na sve ili ništa. Ja sam totalno izvan sebe kad sam doći do ideala.
• Pogledajte sve sudbina i tama. Misery vrebaju iza svakog ugla. Jedna negativna stavka, kritički izjavu ili komentar u boji sve crno Što boja u kombinaciji s crnom manje mraka i patosa, I utrostručiti u kemiji, tako da nikada neće raditi u medicinskoj školi.
• Pretjerivanje i podcjenjivanje loše dobro. Pa nisu toliko loše. Osvojio sam šah pet puta za redom, ali zbog jednog gubitak osjećam grozno.
• Usvajanje emocija za stvarnost. Ja osobno smatram ružna, znači, to je istina.
• Pretjerana uporaba riječi "treba". Kazna uz riječi "treba" često odražavaju očekivanja drugih, a ne izraziti svoje želje. Svatko bi trebao imati plan karijere upisa na fakultet. Nemam, tako da mi je da nešto nije u redu.
• Oznake. Oznake - to je pojednostavljenje, koja je često popraćena osjećajem krivnje. Ja sam gubitnik, a to je moja krivnja.
• Poteškoća u izradi pohvale Pozdravi, Volite li ovu haljinu? Mislim da bi mi izgledaju masti.

  

Kako bi se izbjegle ove misli

Evo načina kako možete pomoći izbjeći ove destruktivne misli:

• Naglasite svoje prednosti. Vjerujte sebi u svemu što pokušavate učiniti. Koncentrirajući se na ono što radite, vi ćete pljeskati svoje napore, umjesto da se fokusirate na rezultat. Pokretanje obavljati svoju zadaću sa najjednostavniji, možete pomoći sebi da prihvate njihove neizbježne ograničenja.
• Igrajte na sigurno. Razmislite novo iskustvo kao priliku za učenje, a ne kao priliku za pobijediti ili izgubiti. Na taj način, otkrit ćete nove mogućnosti i moći razviti osjećaj samopouzdanja. Na taj način, što će se pretvoriti svaku priliku u priliku da igra i da se ograniči njihov osobni rast.
• Razgovarajte s njima. U razgovoru s njim, te dobiti odoljeti štetne ideje. Zamijenite ih s više razumne pogledom. Na primjer, kada vam se na ono što možete očekivati ​​savršene rezultate, podsjetite se da ne možete učiniti sve savršeno, mogu samo pokušati učiniti nešto da isprobate i to dobro. To će vam omogućiti da se prihvate, a težnja za najbolje.
• Ocijenite sami. Saznajte kako se ocjenjuje samostalno. To će vam omogućiti da se izbjegne stalan osjećaj panike koja dolazi kada se oslanja isključivo na mišljenja drugih. Fokusirajući se na tome kako se osjećate o njihovom ponašanju, rad i tako dalje, vi ćete se osjećati bolje i ne biti ovisan o tuđim mišljenjima.

Vezani članci

Fairytale: zabava, obrazovanje i liječenje

Opuštanje: nekoliko tehnika

Slomljenog srca: Koraci do oporavka

Kako da biste dobili osloboditi od lijenosti - borba sa samim sobom