Vitka - predmet želje svih žena koje sjede na dijetama i uključeni u fitness najprije ga dobili, a potom za održavanje. Ljepota tijela postaje sastavni dio ne samo fizičke atraktivnosti osobe, bez obzira na spol. To je znak zdravlja i njegu tijela, koji se, pak, postaju pokazatelji uspjeha u životu. Nemoguće je da se smatra da uspješna osoba, ako su strane objesiti mast role, a struka je daleko od idealne. Vitka - to je naša posjetnica, i raspravljati s tom izjavom nema smisla.

Otimači izgubljenog

Harmony, čak i ako je nekad bio karakterističan lik sklon biti izgubljen i skrivali pod više ili manje izražene nabore masnih depoa. To se događa s jedne strane, iz osobnih razloga (netko zlostavlja kolače, netko vodi sjedilački način života, drugi je u pozadini hormonska neuspjeha, zajedno sa prejedanje), as druge strane zbog jednog formula - troše puno malo troše. Za ispravak situacije i vratiti svoj sklad, što je prije moguće uzeti stvari u svoje ruke - revidirati svakodnevnoj prehrani i povećati tjelesnu aktivnost.

Pronalaženje sklad u prisutnosti samo jedna od ove dvije točke je teško. Ako se samo ići na dijetu, pogotovo na tvrdoj, oštrim ograničenja hranjivih tvari, tijelo je prisiljen preživljavati pod stresom, i dati funti koje se nalaze u masnim skladištima, ali ne u obliku mišićnog tkiva, je s velikom nevoljkost. No, vitka je nemoguće bez gubitka masnoće s smanjenja obujma tijela. Osim toga, visoki rizik od progib kože nakon mršavljenja, jer tijelo će dobiti manje treba masti, vitamine Vitamini za svakoga i druge tvari koje su potrebne za održavanje tonusa.

Nepostojanje prehrana fitness učinkovitije da dobije sklad, ali proces će ići sporije. Ako jedete tortu prije treninga, rok za njegovo korištenje kalorija (možda čak i sve) da je u njoj. U tom slučaju, potkožno masno će ostati netaknuta - sve dok ne dođe red. Ne zaboravite da je vitka - je oličenje zdravog tijela, a ne samo tanak i mršav. Stoga, pravilna prehrana Pravilna prehrana: Zaustavio sam tamo u noći i sport - dvije osnovne vrijednosti koje su važne. Oni također trebaju pridržavati zadržavajući sklad, inače višak kilograma će pretrčati opet i još većem broju.

Pitanje vremena

Za tijelo vitkog i spasiti ga, potrebno je uzeti u obzir sezonske i dnevne značajke metabolizma, zanemarivanje kojim otvara vrata za nove kilogramu. Tijekom dana metabolizam razvija postupno, u jutarnjim satima i dalje je niska, dosegnuvši vrhunac u 13-15 sati, nakon čega slijedi pad. U tom smislu, potrebno je distribuirati svakodnevnoj prehrani: proteina ugljikohidrata za doručak (ugljikohidrata - uglavnom žitarice, cjelovite žitarice, pružajući sporo asimilaciju hranjivih tvari i vitamina), kompletan obrok (najveći iznos ugljikohidrata koji osiguravaju energiju), večera, jednostavan i hranjiv, visoko proteinska produžiti osjećaj sitosti i vlakana (povrće salata). Voće, slastice, masti - svi su se preselili u sredini dana i mora se konzumirati do 16 sati.

To olakšava distribuciju tijelu i smanjuje rizik od kilograma rad biranje. 1,5-2 litara čiste vode pomoći će produžiti osjećaj sitosti, a neće dopustiti metabolizam usporiti.

Tijekom godina u metabolizam i neujednačena. Zašto su svi tako zdušno pokušavate izgubiti težinu u proljeće na ljeto? Zbog zimskih lik sklon rastu u tjelesne masti čak i kada uobičajenu prehranu. Tijelo pokušava zadržati toplo u smanjenju temperature, tako nerado dio s masnog tkiva, pokušavajući ga steći. A s obzirom da je tijekom hlađenja, a zatim dugo božićne blagdane smo povećali potrošnju bogata ugljikohidratima i masne hrane u debljanje ne iznenađuje.

Kultura lijepo tijelo

Vitka, koja je pronađena uz pomoć vježbe, izgleda puno privlačnije nego bez nje. Tijelo dobiva olakšanje, tonus mišića dobiva se, kožu - elastičnost i glatku zdrav ten. Ne nužno ići na fitness klub, možete zadržati sklad i samostalno, radiš kod kuće i povećava prirodnu fizičku aktivnost na ulici.

Kardio (aerobik) su potrebni kako bi usporiti i glatka masnoće spaljivanja, ali bi se postigao učinak oni imaju da se više od pola sata. Oni pružaju hodanje, trčanje, biciklizam, ples, radeći na eliptičan trenera. Nakon kardio će trebati snage, to može pomoći u ojačavanju mišića, a što je najvažnije, proces počinje spaljivanje kalorija koji traje do 48 sati aktivnog opterećenja.

Nemojte se bojati da trening snage učinit će vaš lik lik je tijelo graditelj. Profesionalni sportaši treniraju godinama da bi dobili brdo mišića. Ako ste slijediti dijetu s minimalnim razumnim ograničenjima redovito daju tijelu fizičku aktivnost, a zatim vrlo brzo će se moći pohvaliti prekrasan vitka, što možete lako održavati, ako možete napraviti sve nove životne navike.

Vezani članci

Ženski fitnes - klasa mudro

Vježbe za brzo mršavljenje - mršaviti osjetno

Vježbe za trudnice disanje - opušta mišiće

Fitness i trudnoća - za i protiv