Nakon što smatra simbolom zdrave prehrane svježe sokove. Danas, oni su zamijenjeni niskokalorični koktele od voća ili povrća purees s low-fat jogurt ili mlijeko - smoothies za mršavljenje. Recepti koktela su vrlo raznolika, pa smoothie nije ustajao i dopustiti da izgubite težinu s užitkom.

Više od pića

Naslov smoothie dolazi iz engleskog «glatka» (uniformu, glatka, mekana, ugodna). To bljuzgavica, što je voće, ili - rjeđe - juha od povrća s leda, vode i mliječnih proizvoda. Smoothies mogu se kupiti u dućanu ili kafiću, a vi jednostavno možete napraviti kod kuće pomoću blendera.

Smoothies prvi je otišao na prodaju u Kaliforniji tridesetih godina prošlog stoljeća, ali piće je popularan u SAD je bio samo u šezdesetima. Svjetski poznat smoothies kupiti samo na kraju XX stoljeća u svjetlu općeg interesa za zdrav način života i zdrave prehrane u cjelini, a posebno. Pakiran u plastične čaše ili boce gusta koktel prodana ne samo u trgovinama zdrave hrane, ali iu svim supermarketima.

Prednosti smoothies

Do nedavno, prirodni voćni sok simbolizira zdrave prehrane. No, prema liječnicima, zlostavljaju Frechét će samo donijeti štetu. Obično svježe sokove ne preporučuju pate od gastritisa s visoke kiselosti, i peptičkog ulkusa. Pojedini sokovi, npr, kruške, poželjno koristiti u urolitijaze.

Glavni nedostatak soka, čak i najprirodnije - nizak sadržaj vlakana. Kao rezultat toga, sokovi, što je relativno visoko-kaloričnu hranu, gotovo ne mogu dobiti dovoljno. Dakle, oni koji su dijeta za mršavljenje, nemojte piti previše svježe sokove - što je bolje jesti svježe voće.

Za razliku od soka, voćne kaše tijelo ne samo da pruža vitamine i minerale te prehrambena vlakna, koja su potrebne da imaju osjećaj sitosti. Nadalje, čisti tijelo tkiva, uklanja iz toksina koji su proizvedeni tijekom života.

Dodavanje u obrano mlijeko smoothie ili piće mliječnih proizvoda obogaćenih proteinima, kalcijem i vitaminima. Rezultat je niske kalorijske piće ima, ipak, velike prehrambene vrijednosti. Smoothies - to je izvrstan izvor vitamina i minerala, izvrstan alat za potporu snagama tijekom vježbanja i velika alternativa srdačna večera, bogata-quick ugljikohidrata i masti.

Osim sastavu smoothie voća, bobica ili povrća Pire može uključivati ​​sok, vodu, mlijeko, niske masnoće jogurt, zeleni čaj, med Prednosti meda: ukusna oporavak, orašasto voće, začini, čajevi i ljekovito bilje, pa čak i cjelovite žitarice. U napitka pohranjuju sve vitamine i minerale, antioksidanse, prehrambena vlakna. Danas, ovi kokteli postali pravi simbol zdravih stilova života, svoje piće sportaša, smoothies nužno uključeni u fitness trake izbornika.

Koristiti s oprezom

Moda na određene namirnice i jela - veliki posao. Proizvođači smoothies zaraditi dobar novac na pristalice zdravog načina života, ali ništa ne govori o nekim svojstvima svojih proizvoda. U međuvremenu, smoothies, kao i apsolutno svi proizvodi imaju na ljudsko tijelo složenog utjecaja i dovesti ne samo prednosti, ali i naškoditi.

Ako smoothies od svježeg dovoljno ili ne dovoljno organske hrane, piće se može lako otrovan. U isto vrijeme, konzervansi su dodani u industrijskoj proizvodnji smoothies za njihovo bolje očuvanje, nisu spremni učiniti više korisnih smoothies.

Na primjer, smoothies potrebno piti na slamku voćnim kiselinama, koje su sadržane u piću, ne oštećuje zubnu caklinu. No, čak i ako se pije smoothie pravo, nije potrebno zamijeniti Koktel sve doručak, ručak i večera. Čovjek treba čvrstu hranu koju možete žvakati - dok sliniti, koji štiti zube od karijesa i pomaže probavu. Trebate čvrstu hranu za normalno funkcioniranje crijeva.

Imajte na umu da su gotovi smoothies često sadrže vrlo velike količine šećera. To povećava kalorija i znatno smanjuje korisnost piće, posebno za one koji žele izgubiti na težini. Stoga, gubitka težine je važno da pažljivo pročitate naljepnice, a najbolje od svega - da se pripremite smoothies kod kuće na vlastitu.

Mršavite uz sokove

Očito je da oni koji žele izgubiti na težini s smoothies, bolje da napuste koktela s šećera ili kremom. To je najbolje da odaberete smoothie na temelju nemasnog jogurta ili kefira Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmoniju, Pogodan kao podloga za obrano mlijeko, zeleni čaj ili biljni esencije. U želji da izgubite težinu brzo možete eksperimentirati s različitim čajevima za mršavljenje Slimming čaj: problem viška težine kao osnova za smoothies. Ali previše zanesen tim čajevima ne treba - oni su zarazna. Kako bi se smanjila kalorija sadržaj napitak može se pripremiti na osnovi nije od voća i povrća kaše.

Smoothies sadrži gotovo istu količinu dijetalnih vlakana, a mnogi prirodni voće od kojeg napitak pripremljen. Međutim, oni koji gube na težini mogu biti dodan u piće od ljekarne celuloza, pektin u prahu ili mekinje. To će učiniti smoothies još korisno i zadovoljavajuće. Pretjerana upotreba vlakana, međutim, ne isplati, pogotovo ako je ranije nije bilo dovoljno u prehrani. Slimming dan je dovoljno ima oko tridesetak grama dijetalnih vlakana, velike količine mogu izazvati probavne smetnje. Povećajte količinu vlakana u prehrani treba biti postupan.

Ako se koristi smoothie zamijeniti jedan od glavnih obroka, piće može biti više hranjiva, dodajući malo kuhane zobene kaše. Ovaj koktel ne samo obogatiti vlakana, ali različitim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima.

Maria Bykov

Vezani članci

Fat "ne" višak težine

Bilje za mršavljenje: nezamjenjiv asistent u borbi za sklad

Laneno ulje: neočekivani i koristan način za izgubiti težinu

Patch za mršavljenje - divno sredstvo ili drugi hoax?