 Kalcij, kalij, cink i selen - tvar koja izaziva manjak u tijelu negativnih procesa. A ako prva tri osobe zainteresirani utvrde tijela, čuti i pročitati često, o selena često zaboravlja - a uzalud. Njegov nedostatak je također dovodi do slabljenja zdravlja i kvar organa i sustava. Nabavite ga možemo samo izvana, pa pogledajte na većini razumnu selena u hrani.
Promjena prioriteta
Čudno, ali istinito - mnogo godina selena se ne smatra korisne elemente u tragovima, i otrov koji može samo naškoditi tijelu. U šezdesetim godinama prošlog stoljeća, situacija u vezi selena počeo brzo mijenjati, a 1980. godine, Svjetska zdravstvena organizacija je nazvao jedan od bitnih komponenti ljudskoj prehrani. To znači da je svaki dan selen bi trebao biti proguta, a njegov nedostatak štetnog učinka na cjelokupno zdravlje, usporava metabolizam, utječe na živčani sustav, koža, kosa, nokti i uključuje mnoge druge negativne posljedice.
Postoji nekoliko vrsta selena, kao i većina minerala, to je sintetički oblik. Ako ste pate od nedostatka selena, a vi trebate brzo vratiti ravnotežu, vjerojatno je taj oblik će biti vaš prednost. Ali je najbolje apsorbira organski selen, koje smo dobili od namirnica biljnog podrijetla.
Rezultati studije dnevnog unosa vitamina i minerala su pokazala da većina ljudi ne dobivaju dovoljno selena iz hrane.
Ako osoba nema selena ulazi u tijelo vitamin E, potrebne za zdravu kožu Zdravlje kože - pokazatelj stanja tijela , Kose Kosa: struktura, svojstva rasta i razvoja i nokte, neće se apsorbirati u potpunosti. Također, istraživanja su pokazala da nedostatak selena često vidi u ljudima koji su u potpunosti odustati mesa. Vegetarijanstvo često ide ruku pod ruku s hranjivim nedostataka, koji se nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla, pa su sljedbenici alternativnih energetskih sustava treba uzeti u obzir i tražiti selena i drugih elemenata u tragovima u vitamin-mineralnih kompleksa.
Proizvodi sa selenom
Velika količina selena naći u mesu i iznutrica. Visoke razine selena naći u svinjetine, govedine i teletine jetre i bubrega. Selen-bogata jaja Kokošjih jaja: svestrani i nezamjenjiv proizvod Meso hobotnice. Visoke doze ove tvari su gljive. 100 gsushenyh kamenica i bijela gljiva sadrži oko 100 mikrograma selena.
Da bi se osigurala redovitu opskrbu selena putem uravnotežene prehrane, potrebno je dnevni jelovnik uključiti dovoljan broj zrna, što ih čini prilog za ručak i večeru. Selen bogati riža, grah, ječam krupica, pšenica, kukuruz, heljda, zob, pšenične mekinje. Malo selena nalaze u orasima - kikiriki, pistacije i orasi. 20-40 mikrograma selena sadržane u češnjak, dovoljan broj elemenata u tragovima sadržane u siru. 100 grama kokosovog pulpe sadrži do 80 mikrograma selena.
Što se tiče ribe, onda morate pogledati točno selena u morskih vrsta koje žive u ekološki čistim vodama. Sadržaj selena u ribi, koja živi u zagađenim vodama, s vremena na vrijeme ispod. Tradicionalno bogat selena plodovima mora - hobotnica, lignje, škampi, rakovi.
Predoziranje i stabilna deficit
Svaki lijek pretvara u otrov, ako su ga zlostavljati. Ako smatrate da ste primili manje selena i pokazalo se test krvi, da ne bi trebali jesti svakodnevno teleće bubrege s CEPS.
Dnevna stopa organskog selena - 80-200 mikrograma. 400 mcg - je najveća dopuštena brzina potrošnje selena, ako se redovito veći od ovoga, dolazi predoziranja, što, kako je deficit ne sluti na dobro za tijelo.
Dijeta vrlo malo prilagoditi, ali ne mijenjaju radikalno, prejedanje proizvode koji sadrže čajnu žličicu dnevno stopu selena.
Imajte na umu da za vrijeme toplinske obrade najkorisniji se gube svojstva, to se odnosi i na selena. To se ne probavlja u prisutnosti jednostavnih ugljikohidrata, koji se smatra glavnim neprijateljima selena. Ako ste se odlučili dati ozbiljnu pozornost na njihovo zdravlje i da vrati nedostatak ove komponente, smanjiti potrošnju, a još bolje, samo odustati slatke slastice, kao i pušili i konzervirana.
Vezani članci
 Vitamin E - važan element  Vitamin D (kalciferola) - koliko je važno?  Vitamini za kožu Ljepota počinje iznutra  Vitamini za svakoga
- Hrana koja sadrži vitamin D: u potrazi za ljepotom i dugovječnosti
|
|
- Najkorisniji voće - čarolija prirode
|
|
