Visceralnog trbuhu salo na trbuhu - različita imena ne mijenjaju prirodu problema. Izbačenim trbuh neestetski valjcima, izobličiti siluetu, možda najveći problem za lik, iz koje je vrlo teško riješiti. Pitanje o tome kako ukloniti trbuhu salo, od vitalne je važnosti za velik broj žena natječe za sklad. Najteže je u ovom slučaju - da biste dobili osloboditi od loših navika, promijeniti jesti ponašanje i razvoj psiho-emocionalne pozadine, a ne samo obavljati trbušne vježbe.

Želuca kao posljedica stresa

Većina ljudi misli razumno i shvatiti uzroke pretilosti, koji se nalazi na tijelu, podmuklo krši svoja razmjere. Ako konzumirate više kalorija nego potrošiti, a to neminovno dovodi do okruglih obraza i bujne stražnjice, a strše trbuha koji može s vremenom rasti i raspustiti nalik na spasavanje na žensku siluetu. Međutim, posebno u odnosu na trbušne masti nije tako jasna, a to je jedan od razloga da se sprječava uklanjanje trbuh masnoće Kako ukloniti trbuhu salo, ako ne želite gledati na sebe u ogledalu jednom i za sve.

To je nemoguće ne primijetiti da je veliki trbuh može biti kao vrlo debelih ljudi, a oni koji nisu vrlo težine.

Samo stvoriti povoljnu situaciju za povećanje, a tijelo počinje podsmijeh masnoće, širi struk i bokove. Normalno, hormon kortizol se proizvodi iz kore nadbubrežne žlijezde, što regulira metabolizam glukoze u tijelu, je odgovoran za održavanje optimalne razine šećera u krvi.

Kao jedan od branitelja u tijelu, kortizol je pušten u krvi kada je stresna situacija, ali ako ima previše i da se često pojavljuju u tijelu postoji višak kortizola. To dovodi do taloženja masti u području abdomena - vrlo visceralnog masnog tkiva, koja ne samo da krši niz ženstvenu siluetu "pješčanog sata", ali i obavija unutarnjih organa, čime se povećava rizik od mnogih bolesti povezanih s pretilošću. Trebate dobili osloboditi od njega, ne samo zbog harmonije, ali i za očuvanje i obnovu zdravlja.

Trbušne vježbe - velika pogreška

Za uklanjanje trbuh masnoće, potrebno je redovito obavljati trbušne vježbe - zabludu i jedan od najvećih pogrešaka onih koji žele oprostiti od abdominalne masti. Trening snage neće pomoći da se eliminiraju sloj masti na trbuhu, ali samo ojačati mišiće. Mit o potrebi osposobljavanja dugim pritiskom otjerao one koji crpi mišićnu korzet prekriven masti, koji je još uvijek ovdje.

Obrazovanje struk masnoća je zbog čitavog niza razloga, uključujući i kroničnog stresa, loše prehrane, metabolizam Metaboličke bolesti, Sjedeći i općenito nezdrav način života. Da biste riješili problem i mora biti složen, stavljajući svaki segment svog vremena i dovoljno pažnje. Inače, dobili osloboditi od trbuh će postati dugoročno bitke, neuvjerljivi i opet stressoobrazuyuschuyu.

Samo mirno: smanjuje stres

Stres - jedan od glavnih čimbenika koji odlažu motivirajuće trbuh masnoće, tako da biste dobili osloboditi od njega, morate učiniti sve napore da se smanji stres i normalizaciju opće emocionalno stanje. Ako ne možete prestati sami nervozni više ništa, pick-anksioznost lijekova bez nuspojava, pregled dijeta Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi (Manje kave i više biljnih čajeva, vitamina B), učiniti neke yoga, meditacija.

Pokupiti svoje "protuotrov" u stresnim situacijama, pokušati ispuniti naš život s radosnim trenucima (lijepom glazbom, pozitivnim filma, susret s prijateljima), koji negiraju negativne aspekte i omogućiti da vaše tijelo reagira moćna zaštita u obliku masti pojasa.

Uzmite dovoljno spavate - preduvjet

Frantic tempo života uz redovite nedostatka sna postaje način života za stanovnike velikih gradova. Ako dodamo ovdje stres i prehrana u pokretu, izgled trbuh masnoća će biti neizbježan cijena za uspjeh i radne karijere. Dokazano je da stalni spavaju manje od pet sati dnevno izaziva taloženje masti u trbuhu. To, sa svoje strane, također u tom slučaju rezultat viška kortizola - hormona koji nas štiti od stresa. Nedostatak sna na redovito stavlja tijelo u stanje stresa, s kojom se mora boriti.

Analizirajte svoj dan i pokušati se najmanje šest (idealno - osam) daju sati spavanja po noći. Bacite noćne stražu na TV-u i računalu, prije odlaska u krevet, poželjno je dobiti neke svježem zraku.

Kardio - temelj vitka struka

Suprotno popularnom mitu, ipak nužnost snage vježbe u tisku, kardio je usmjerena od strane postupno, spor, ali stalan i učinkovit masnoće spaljivanja struka. Ako želite ukloniti trbuhu salo što je prije moguće (ako je težina je mali i postoje ozbiljne kontraindikacije za fizičke aktivnosti), povećati opterećenje na kardiovaskularni sustav sa teretana, aerobic, ples, biciklizam. Ako to nije moguće, uključite aktivnosti u svojim svakodnevnim rutinskim aktivnostima. Više hodate, penjati se stubama umjesto dizalom, u ljeto dobiti priliku za kupanje.

Najbolje vrijeme za to kardio - 17-19 sati. Važna napomena: nemojte očekivati ​​trbuh masnoće će se rastopila kao čarolijom nakon nekoliko dana treninga.

Nakon kardio može napraviti nekoliko pletiva koje jačaju novinarima, koji razgolititi nakon abdominalne masti će biti uspješna "istopi". Hot tuševi s intenzivnom masažom problematika nakon treninga neće biti suvišno.

Povrće, voće, non-šećer

Zdravi recepti i ravan trbuh - puno voća i povrća u prehrani i smanjiti, te bolje i potpunije odbacivanje rafiniranog šećera. Šećer, jednostavnih ugljikohidrata, što znači da su sve svoje omiljene mirisne kruha s redovite konzumacije poslao ravno u području struka. Oni bi trebali postati rijetka užitak, a tretira možete napraviti redovite plodove koji sadrže šećer. Oni trebaju iskoristiti do šesnaest sati navečer preferiraju svježe ili pari povrće. Bacite višak impulse koje uzrokuju nadutost i nadutosti, iz bogate šećera i škroba krumpir, grožđe i banane.

Ravan trbuh može biti teško postići, jer crijeva, zabio trošenje zbog nepravilne prehrane. Svježe povrće ispraviti tu pogrešku i dopustiti da se uspostavi redovite stolice s potpunim čišćenjem tijela.

Vezani članci

Kako ukloniti trbuhu salo, ako ne želite gledati na sebe u ogledalu

Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek: osnovne tajne

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara