Ako ste ikada razmišljali o kreće se bezallergenovuyu dijeta, onda će vam trebati neke korisne savjete koje mogu uvelike olakšati prijelaz. Iako je potrebno staviti svaki na svoj način, što bi trebalo pristupiti ozbiljno, ako pokušavate shvatiti neke neobjašnjive simptome ili žele razumjeti kako određena vrsta hrane dobro podnosi tijelu.

Što je bezallergenovaya dijeta

Prije nego što se savjet bezallergenovoy prehrane, trebate više detalja saznati točno što je to bezallergenovaya dijeta. Ova vrsta prehrane naziva metoda određivanja namirnice koje mogu izazvati nepovoljne reakcije. Svi smo različiti i različito reagiraju na određene namirnice. Naizgled benigna soje ili pšenice može izazvati niz simptoma.

Pametniji

Ako smatrate da imate alergiju ili osjetljivost na više od jedne grupe namirnica, ne pokušavajte odmah eliminirati sve su osumnjičenici podražaje. Eliminiranje više od jedne vrste hrane, nećete biti točno reći koja hrana uzrokuje simptome i istinski brine o tijelu, štoviše, to nije tako jednostavno. Dakle, ako želite pokušati eliminirati gluten i mliječne proizvode, počnite s glutenom, pretvoriti ga natrag u prehrani kako bi vidjeli kako se osjećate, a zatim idite na isključenje mliječnih proizvoda iz prehrane.

Uzmi si vremena

Kada je u pitanju bezallergenovoy prehranu, više možete izdržati bez proizvoda, potencijalno uzrokuje simptome, bolje. U većini slučajeva, isključivanje pojedinih namirnica iz prehrane za najmanje dva tjedna je minimalno razdoblje. Ako možete učiniti bez njega za mjesec dana, to je čak i bolje. Ponekad vam svibanj biti osjetljiva na nešto, ali antitijela - proteini koji naš imunološki sustav stvara kao odgovor na određene namirnice - će potrajati oko tri tjedna da reagiraju na njega. Dakle, ako je vaša dijeta je prekratak bezallergenovaya, ne znam je li ili nije proizvod simptoma ili ne.

Koji proizvodi trebaju biti isključeni

Čini se da je puno tih proizvoda, i tako zapravo, ali zapamtite da ne treba ih sve vladati odjednom. A čak i ako ste osjetljivi na neke od njih, to ne znači da bi ih trebali napustiti zauvijek. Mnogi ljudi mogu koristiti ove proizvode u malim količinama, bez umjerenih nuspojava.

Pokušajte ne da se uključe u proizvodima, Obrađeno

Ako vas neko vrijeme bili isključeni glutena, za najveći dio, pokušajte jesti cjelovite, neprerađena hrana i ne oslanjaj se na obrađenim bezglutenskih proizvoda, kao što su žitarice, kruh, tijesto i tako dalje. Činjenica da su ti proizvodi označeni kao glutena, ne znači da su dobri za vas. Tretirajte ih kao i bilo koje druge hrane, liječi, i koliko god je to moguće jesti prirodnu bezglutenski proizvodi.

Potencijalni prednosti

Tako da su odlučili napraviti bez neke od svojih omiljenih namirnica koje ste dobili za uzvrat? Alergije ili netolerancije određene proizvode može promovirati bolesti kao što su kronične alergije, pretilosti, autoimune bolesti, migrene Migrena, Osipi, sindrom iritabilnog crijeva, artritis, gubitak kose Kosa: struktura, svojstva rasta i razvoja i još mnogo toga. Ako imate bilo koji od gore navedenih bolesti, prijelaz na bezallergenovuyu dijeta može dobro pomoći dobili osloboditi od simptoma ove bolesti.

Časopis

Imajući dnevnik prehrane dok ste na dijeti eliminacije može biti vrlo korisno. Koristite blog pratiti ono što hrana koju jedu, a što ne jesti, kako se osjećate kad ste opet i tip u vašoj prehrani. Ne zaboravite da jednom ste uklonili proizvod i unesite ga ponovo za dan, morate pratiti da li su vaši simptomi poboljšati ili ne. Zatim prijeđite na sljedeći proizvod i pratiti odgovor.

Ljetno bezallergenovuyu prehrani može potrajati neko vrijeme, ali ono što ste naučili o svom tijelu će biti vrijedan Internet. Imajte na umu da je osjetljivost na hranu ili vaši okidači mogu mijenjati tijekom vremena.