Melanin je važan za zdravu kožu Zdravlje kože - pokazatelj stanja tijela, Melanin - pigment koji štiti kožu od štetnog djelovanja sunca. Melanin može u konačnici povećati, čineći kožu tamnije i bolje štiti od izlaganja suncu. No, da se to dogodi, morate jesti pravu hranu koja pružaju tijelo s hranjivim tvarima koje promiču proizvodnju melanina. Koje namirnice sadrže melanin?

Ono što niste znali

Melanin nije sadržana u hrani, u stvari, da se proizvodi u tijelu. Ovaj pigment, koji se sintetizira naš organizam i ne pojavljuju prirodno.

Da biste razumjeli kako povećati (ili smanjiti) sadržaj melanina u koži, potrebno je razumjeti kako proces funkcionira, u kojem potamnjuje kožu.

Kada ste na suncu, ultraljubičasto zračenje prodire u kožu i zapravo štete DNK u koži. Zaštita člana tijela za proizvodnju melanina u koži.

Ovaj proces uključuje aminokiselinu naziva tirozin koji je preveden u melanina pomoću enzim tirozinaza. Ova reakcija je temelj melanina.

Možemo li promijeniti boje kože, utječu na iznos tirozina u kožu?

Značajke hrane

Mi znamo da određene namirnice sadrže više tirozin od drugih. Na primjer, proteina soje, jaja, sir, riba i puretine - to su samo neki od njih. Prema tome, smanjuje korištenje ovih proizvoda, može se teoretski smanjiti proizvodnju melanina. Nažalost, nema konkretnih dokaza da je to slučaj.

Možda ovo čitate, što mislite, što je očito: ako sunce je uzrok problema, potrebno je izbjegavati izloženost suncu. To je očito i dobar savjet, ali tu je još jedan problem: veliki broj stanovništva nedostaje vitamin D, koji je proizveden od strane sunca.

Kad smo na suncu, naše tijelo čini kolesterol Holesterol u koži u vitamin D. To je idealan način za održavanje željene razine vitamina D, a mnogi ljudi trebaju provesti više vremena na suncu.

Iako smo željeli tan, koji daje lijep i zdrav izgled, a sve veći broj ljudi koji cijene svjetlije tonove kože. Kreme, koža sijeva, postaju sve popularnije, ne samo među ljudima koji žele osvijetliti tamne mrlje Pigmentirane mrlje: Je li moguće da ih sve ukloniti? ili crvenilo na koži. Nažalost, prevladava korištenje kreme koje sadrže štetne sastojke (npr hidrokinonskog). Postoje neke kreme koje su sigurnije, a to je propisano od strane dermatologa, kao što su Meladerm, ali ideja sijeva kože - nije uvijek najbolje.

Da bi se izbjeglo prekomjerno izlaganje suncu, većina ljudi trebaju koristiti prirodne krema za sunčanje i suzdržati se od boravka u vrućem popodnevnom suncu.

Ako želite povećati proizvodnju melanina u koži, što treba obratiti pozornost na sljedeće proizvode:

• životinjskih proizvoda

Proizvoda životinjskog podrijetla može sadržavati više hranjivih tvari koje potiču melanin. Jedan od važnih minerala - što je bakar, što je nužno za osobu u vrlo maloj količini, ali još uvijek smatra tvari potrebne tijelu. Bakar pomaže proizvodnju melanina i elastin - protein koji daje svoju kožu elastičnost. Bakar koji se nalazi u kamenicama u iznutrice (osobito u jetri), i školjke. Ostali proizvodi životinjskog podrijetla, koji sadrže tvari koje pridonose razvoju melanina - piletina, puretina i riba i mliječni proizvodi kao što su sir i mlijeko.

• soje i žitarica

Soja korisno razviti tijelo melanina zbog hranjivih naziva tirozin. Amino kiselina koja se rabi za stvaranje proteina u tijelu. Tirozin se mogu naći u mnogim prirodnim izvorima proteina, posebno proizvodi od soje. Također možete dobiti tirozin iz sjemenki bundeve, lima grah i sjeme sezama.

• Ostali proizvodi

Mnogi drugi proizvodi sadržavati malu količinu tirozin, bakra i drugih hranjivih tvari koje pridonose proizvodnji tijela melanina. Možete jesti orašaste plodove i mahunarke, uključujući i bademi, kikiriki i grahu. Tamno lisnato povrće također može biti korisna, kao i avokada, banane, cjelovite žitarice i čokolade.

Upozorenja

Iako možete dobiti hranjive tvari koje su potrebne za proizvodnju melatonina, iz prirodnih izvora hrane, vi svibanj želite i uzeti dodatke prehrani. Konkretno, to može biti korisno ako ste pate od nedostatka određenih tvari, ili su na dijeti koja ograničava unos esencijalnih hranjivih tvari u tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati tih dodataka kako bi bili sigurni da su sigurni za vas, a ne negativno komunicirati s drugim lijekovima, kao i da ne pogoršati vaše bolesti.

Vezani članci

10 praktičnih savjeta sanjaju mršaviti

Pravilna prehrana: Kontrola težine

Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi

Uvjeti dugoročnog harmoniji: mršaviti bez ponovnog debljanja